freestyle_tomsk Положение ног решает, какие мышцы будут получать основную нагрузку 👌

В этом ролике показываем, как с помощью изменения постановки ног в тренажёре можно смещать акцент на разные мышечные группы:

— ягодичные мышцы
— приводящие мышцы бедра
— квадрицепсы

Один тренажёр — несколько вариантов нагрузки и разный акцент в работе 💪

Сохраняйте, чтобы использовать на тренировке, и не забывайте: техника и правильная постановка ног напрямую влияют на результат.

На видео тренер нашего фитнес-клуба: Дарья Рязанова @darya_ryazanova_fit

freestyle_tomsk Иногда достаточно одного лимонада, чтобы сделать день лучше 🍋✨

Освежающий вкус, летнее настроение и приятный подарок - именно так начинается наша совместная акция с кафе Dolce.

При покупке низкокалорийного лимонада вас ждут подарки от нас и наших партнеров 🎁

Подарите себе немного заботы, движения и хорошего настроения. Ждём вас!
📍Проспект Ленина, 97

freestyle_tomsk Хотите комплексно и эффективно проработать мышцы спины?

Сохраняйте тренировку от нашего тренера и используйте её на следующем занятии в зале 💪🏻

◽️Вертикальная тяга в Хаммере, сидя спиной к тренажёру — 4×12
◽️Горизонтальная тяга в Хаммере по одной руке в наклоне — 4×12
◽️Тяга гантели в наклоне одной рукой — 4×12
◽️Вертикальная тяга в кроссовере с колен — 4×12
◽️Разведения рук в пэк-дэк стоя — 4×12
◽️Махи с гантелями на наклонной скамье — 4×15

Такой комплекс помогает качественно проработать широчайшие мышцы спины, ромбовидные, заднюю дельту и мышцы-стабилизаторы.

На видео тренер нашего фитнес-клуба: Дарья Рязанова @darya_ryazanova_fit

freestyle_tomsk Сегодня покажем комплекс упражнений на верх тела, который поможет проработать сразу несколько мышечных групп.

В этой тренировке уделим внимание:
— трицепсу
— грудным мышцам
— мышцам спины
— средней дельте
— задней дельте
— бицепсу

Такой комплекс отлично подойдёт для тех, кто хочет сделать тренировку эффективной, разнообразной и сбалансированной.
Сохраняйте, пробуйте и включайте в свой тренировочный план 💪

На видео тренер нашего фитнес-клуба: Дарья Рязанова @darya_ryazanova_fit

freestyle_tomsk База всех мужчин🤝🏻
На видео тренер нашего фитнес-клуба: Максим Кочеров @max_koch.fit

freestyle_tomsk Не знаете, к какому тренеру записаться? Напишите нам в Direct — мы подберём тренера, который идеально подойдёт под ваши цели и пожелания🧡
На видео тренер нашего фитнес-клуба: Юлия Хандогина @boginyamechta

freestyle_tomsk С самого детства мы уже были готовы💪🏼
На видео тренер нашего фитнес-клуба: @boginyamechta

freestyle_tomsk У него заведомо нет выбора😉
На видео тренер нашего фитнес-клуба: Кристина Новикова @kristina_gym_vibe

freestyle_tomsk Приглашаем вас на занятия пилатесом ✨

В мире, где каждый день наполнен спешкой, задачами и постоянным потоком информации, пилатес становится тем самым временем для себя, которого так не хватает.

Эта тренировка — возможность замедлиться, снять напряжение, восстановить внутренний баланс и почувствовать своё тело.

На занятии мы работаем над:
▫️укреплением мышц кора
▫️правильной осанкой
▫️гибкостью и подвижностью суставов
▫️координацией движений

Каждое движение выполняется плавно и под контролем, поэтому пилатес подходит людям с любым уровнем подготовки.

Если вы хотите начинать день спокойно, энергично и в гармонии с собой — ждём вас на занятиях по пилатесу🧡

freestyle_tomsk VeloСила 12+ с Анной Семушкиной 🚴 — @anna_zelenkina

Любите тренировки, после которых чувствуете прилив сил? Тогда этот формат для вас!
VeloСила — это сочетание интенсивного кардио, драйва и работы над всем телом. Под ритмичную музыку вы улучшите выносливость, укрепите мышцы и получите заряд энергии на весь день.

Что вас ждет:
• эффективная кардионагрузка
• укрепление ног и корпуса
• развитие силы и выносливости
• мотивация и атмосфера, в которую хочется возвращаться

Расписание:
◽️Вторник — 20:30
◽️Среда — 18:30
◽️Четверг — 20:30
◽️Воскресенье — 12:00

Неважно, только вы начинаете или уже давно тренируетесь — выбирайте удобное время и присоединяйтесь🧡