fitnessnovikova Всегда носили и будем носить детей.
Но каждый день маме важно делать упражнения для таза.
А если замечаете признаки перекоса, напряжение мышц таза, дискомфортные ощущение, синдром «уставшей» поясницы, стоптанная обувь на одну сторону, завал колен, неравномерные складки на теле и на одежде, классическое нижнее белье собирается внутрь-
Нужна система упражнений для коррекции таза.
Сохраняй и сделай репост своей подруге или маме с такой проблемой ✅

fitnessnovikova Оцените Платона в роли чужого сына - это раз. 😁

Оцените главную фишку интенсива «Упругая богиня» - тренировки не выходя из дома - это два.

Никак сжатий влагалищ@, пока едете в машине или готовите ужин. Только простые, осознанные практики для всего тела, которые дают вау-эффект уже через 7 дней.

Интенсив для тазового дня стартует 14 февраля. Займите место на sайтe по сsылke в шапкe профиля уже сейчас ❤️‍🔥

fitnessnovikova Позвонил тренер и увидел как она делает упражнения 😱

fitnessnovikova Запор?❌ физически помочь можно так:
-Начни делать массаж ребер/под ребрами
-Круговой массаж живота
-Движения в грудной клетке/ раскрытие рук, вытяжение вверх
-Дыхательные упражнения ребрами и животом
-Движения всего позвоночника

✅А также налаживай желчеотделение,
Пей больше воды, добавь животные жиры в рацион по согласованию с врачом.

fitnessnovikova Сжимаешь ягодицы?

Можешь получить синдром хронической тазовой боли, вагинизм, недержание, геморрой, раздражение седалищного нерва, боли в пояснице, вздутый низ живота, второй подбородок.

Связки крестца и компчика должны быть подвижны, мышцы тазового дна- эластичны.

В аккаунте @fitnessnovikova безопасные и эффективные упражнения.

fitnessnovikova ✅Внимание, это массаж костных ориентиров.
Массировать мышцы и связки, не половые губы.
На мяче массировать между седалищных костей, не вдавливать копчик.
❌Противопоказания:
Любое воспаление, не зажившие рубцы, геморрой в острой фазе и кровотечение.
Подробнее в телеграмм канале.

fitnessnovikova Зеленые горошины - это лимфатические узлы.
Они фильтруют лимфу которая поступает в них через лимфатические стволы и через них жидкость идет выше.
Подвижность в этой зоне снижена- мы едем в транспорте сидя, на работе сидим, за столом при приеме пищи сидим, и образуется застой.
Больше про отеки сегодня в сторис

fitnessnovikova Вам нравится когда наглядно показано?
Больше про отеки в телеграмм канале.

fitnessnovikova И что теперь не брать ребенка на руки? 🥹
Есть правила бытового поведения, как вести себя после родов, перечислила их в сторис.
Опущение органов и недержание появляется не просто «После родов» а после первых лет жизни с грудничком и степень ухудшается, если не выполнять правил бытового поведения.
Актриса домашнего театра и кино @markelova.life

fitnessnovikova Это движение спасение для поясницы🤩
Мышцы и фасции задней поверхности бедра становятся жесткими из-за неправильного положения таза.
Нерв не любит сжатое состояние, раздражается и дает боль.
Не пытаетесь прохрустеть, замените на мягкое вытяжение.

fitnessnovikova Само не пройдет, будет только хуже.
Если сейчас у тебя небольшой животик, отеки в тазу и не много мучал гемморой, то через несколько лет это ухудшится в разы.
Каждый год мы теряем мышечную и костную массу. Восстанавливаться после родов нужно сразу, а не ждать несколько лет.

fitnessnovikova Выходки Платона
ваша любимая рубрика в сторис
Мамы мальчиков, вы как там, на чем держитесь?