За 20 минут делаем больше,чем 95% за час. Качаем не только фигуру, но и осанку. Основатель @stimul_fitnes
fitness_olyarozet Разгрузка поясницы, которую можно выполнять всем, у кого есть грыжи в пояснице, поясница устаёт, ноет💚 👉🏻Т.к. она труженица и всегда берёт на себя нагрузку, поясницу полезно разгружать всем (беременным тоже можно) В дни, когда на силовую тренировку нет сил, то такую разгрузку точно можно выполнить, она очень приятная😌 Ну а если положение позволяет, то 1-2 раза в неделю еще добавляем силовую тренировку, для здоровья позвоночника, суставов и тонуса тела 👯♀️Классное комбо силовых, гибкости, лимфодренажа и урок для удлинения поясницы выполняем на программе «Бикини-подтяжка» с 16 июня Тренировки на разное количество сил и самочувствие👌🏻
fitness_olyarozet Дыхание - важный элемент в упражнениях. Особенно в прессе) Выдохом - мы контролируем внутрибрюшное давление и чтобы не выдувался, так называемый, домик Не забывайте дышать в тренировках👃 А чтобы все делать технично, занимаетесь под мои команды, в тренировках я подробно проговариваю технику и все, на что важно обратить внимание. Знаю все тонкости, т.к. очно тренирую девушек уже много лет❤️ 16 июня мы начинаем укрепляющие тренировки для тонуса живота, ног, ягодиц, спины и рук. Присоединяйся со ск*дкой -20% 2700 вместо 3400
fitness_olyarozet 3 составляющих красивых подтянутых рук, зоны трицепса: 🔸хороший объем мышц (руки не станут как у качка) 🔸развернутые плечи, чтобы сутулым положением не ухудшали отток лимфы от рук 🔸низкой жировой прослойки - это к питанию и опять же, к количеству мышц С массивностью рук, мышцами, валиками подмышек работаем в курсе «Бикини-подтяжка»💛это программа на все тело: будут отдельные уроки на руки, плюс еще на ноги, ягодицы и пресс Все, чтобы классно и уверенно чувствовать себя в купальнике, маечках👙 Присоединяйтесь по ссылке в профиле, старт 16.06
fitness_olyarozet ✅Укрепляем заднюю поверхность бедра, которая часто вдавлена в стул и из-за этого склонна к бугристости〰️ ✅Удлиняем переднюю поверхность бедра и зону сгибателей бедра - для лучшего возврата лимфы с ног👆🏻 Комбо укрепления мышц ног, ягодиц, пресса, талии и рук + лимфодренаж проблемных зон начинаем с группой 16.06 на задорном курсе «Бикини-подтяжка» Присоединяйся, чтобы чувствовать себя подтянуто и собранно этим летом💃
fitness_olyarozet Любое упражнение можно выполнять без веса, можно с утяжелителями, а можно просто с гантелями в руках Лето, больше энергии, одежда открытее, поэтому я открыла набор на укрепляющий курс «Бикини-подтяжка»👙 Подтянем все важные зоны: ноги, ягодицы, живот, талию, руки👌🏻 Старт 16.06 2700 вместо 3400
fitness_olyarozet Некому дома помять вам спинку?) Берите ролл! Безотказный домашний тренер массажер😌 С ним можно начать разминать мышцы, раскрывать плечи и работать с осанкой, а завершить укреплением разных мышечных групп;)
fitness_olyarozet Тренды, такие тренды! Но не всем всё подходит, поэтому, если вас соблазнили прыжки, но вы знаете, что у вас: * недержание * вес * суставы * вы беременны Не нужно себя мучать, нужно просто адаптировать👌 А комплексные тренировки от отёков ног, живота, спины, рук, лица - щадяще, но эффективно, мы начали вчера на курсе «Лимфодренаж», присоединяйся, последние дни регистрации🩵
fitness_olyarozet Как быстро понять есть ли лишняя отёчность в ногах💧 1️⃣Есть ли синюшность ног? Видно вены на стопах? Нет - отлично✅ Да - говорит об отеках❌ 2️⃣Нажимаем пальцем на бедро и отпускаем, появляется ли белый след? Через сколько секунд пропадает? ✅Через 3-4 секунды ❌Дольше, чем через 4 сек 3️⃣Собираем небольшие складки на бёдрах, без мышцы, только подкожно-жировую прослойку ✅Складка легко собирается и не больно ❌Больно и/или складка плохо собирается Все ❌говорят о чрезмерной отечности. Со стороны эстетики это с годами может перерасти в бугристость, целлюлит. Со стороны здоровья - отёки это внутреннее воспаление, тяжесть ног, провокация варикоза Но начать тренировки полезно всем: и для профилактики, и для работы, если отёки уже есть🩵Мы начинаем занятия без изнурения, по 20 минут 3 раза в неделю уже завтра🩵 Присоединяйся по ссылке в шапке профиля)
fitness_olyarozet Признаюсь честно, далеко не всегда сейчас нахожу силы на силовую тренировку🤰 Но обязательно выполняю вот такие лимфодренажные - не сложно, комфортная поза, и лимфа с ног уже поднимается вверх) Сейчас много вопросов от беременных девочек, как можно помочь себе? Вот такой вариант для вас) выполняйте по 30-50 повторений и где-то даже почувствуете работу мышц👌 Ну а кто сейчас не беременный - вообще все в ваших руках) покайфуйте, погоняйте лимфу с нами на «Лимфодренаже», мы начинаем во вторник 26.05 Все шансы отёки, дряблики, бугристости прекрасно проработать! Столько там классных инструментов🩵
fitness_olyarozet Не одним направлением едины) Люблю сочетать расслабляющие техники и силовые, потому что только что-то одно может и не сработать, и наскучить🤔 В этих трех направлениях вы встретите прекрасный лимфодренаж, борьбу с отеками и укрепление мышечной массы💪 🩵Комбо направлений для устранения отечности, выравнивания осанки и укрепления мышц будет на курсе «Лимфодренаж» с 26.05 Присоединяйся! 3090 вместо 3800