fitnesdiva А помните , было время когда у вас еще не было детей?
А вы устали ?😂😂😂😂

Я помню как сейчас 😂😂😂

Кому сейчас делать не хер, и вы ноете , что устаете ?😎🤣🫣🫣🫣 родите пожалуйста 🙌🙌🙌🙌

fitnesdiva 🍓❤️🍓

fitnesdiva Мне почти 42❤️
У меня двое детей 🫶
Младшей дочери 10 месяцев 😍
Я знаю все секреты красивой и стройной жизни 🚩🏋️‍♀️💃🏿
Все варианты как в короткие сроки стать обворожительной дамой , способной покорить сердце любого 🤗❤️
Шикарный комбез от
@lulu_lululit

fitnesdiva 9 месяцев назад я родила. А ты чего ждешь? 10 лет? 😤
Смотри на меня внимательно. Мне 41.
И да, я набрала вес. 15 лишних кг. Но сейчас спустя 9 месяцев я не «пухлая мамочка»😀🤣
Потому что эти 15 кг УШЛИ. Без волшебных чаев. Без «послеродовой депрессии на диване». Без сказок про гормоны, которые запрещают вставать с кровати.
А теперь, ленивые барышни, слушайте сюда. 👇
Вы мне пишете:
«Вик , у меня метаболизм плохой».
«Мне тяжело».
«Я рожала 3 года назад — и всё ещё +15 кг».
Вам 25, 30, 35. У вас нет ребенка на руках. У вас нет кесарева и бессонных ночей с коликами.
Но у вас есть ИТАК СХОДИТ😈
Я строила свое тело 20 лет до беременности. А во время — ни дня без прогулки, ни дня без контроля белка. И после — через «не хочу», «не могу», «спина болит» — я встала и пошла🧐

Не потому, что я особенная. А потому что я НЕНАВИЖУ ЛЕНЬ больше, чем целлюлит🤌
Ты думаешь, роды — это индульгенция? Нет. Это был вызов. Ты его провалила, если ползешь к холодильнику с мыслью «я мать, имею право».
Знаете, что делают настоящие женщины 40+?
Они через 9 месяцев после родов надевают джинсы 42-го размера. И идут тренировать тех, которые 10 лет нюняют про «широкую кость».
Хватит ныть.
Твой ребенок не просил тебя быть полной развалиной. Он просил здоровую мать 😘

Завтра в 7 утра — присед с ребенком на руках. Никаких «высплюсь когда-нибудь». Ты выспишься там…. А сейчас — ты либо ИДЕШЬ, либо ЖРЕШЬ ДАЛЬШЕ.
Одну жизнь дали. Ты хочешь провести её в балахоне с чипсами под сериал?

P.S. Я тренер. И я в 41 год выгляжу лучше, чем ты в 25. Это не хвастовство. Это диагностика.
Боишься реальности — листай дальше. Решила взять себя за задницу — добро пожаловать в зал. Мест мало. Лентяев не берем.

fitnesdiva Мое одно из главных вложений в этой жизни ❤️ Моя старшая дочь 😍 Получилась на пятерочку твердую девчонка 😜 Думаю в этом есть моя заслуга 🫶🫶

Дочь в спорте с 4 лет. В этом же возрасте первые сборы , отъезд с командой в лагерь без мамы . Слезы, боль ….

Сейчас ей 16 и она ни разу не пожалела , что в 4 года , мама привела ее в мир спорта 💃🏿

Сила духа, сила характера , качества лидера , упорство , настойчивость - это все черты характера моей дочери .😊 и все это благодаря спорту .

Валерия не пропускает ни одной капсулы с омега , артишоком, магнием —- всем тем, чему научила ее мать 🫶

Она умеет посчитать сама себе калории, все взвешать , приготовить . Она может легко набрать и снизить массу тела сама . Она знает про ЗОЖ , мне кажется больше , чем я сама ❤️
Я смотрю и глаз мой удовлетворен. Я построила правильную систему . Задала нужный вектор человеку. Который никогда в жизни не будет гробить свое здоровье . 🌺

Я была примером для нее. Как говорит моя Лера - мама ты вайбовая😀💃🏿😜

А как вы воспитываете своих детей ?

На видео Чемпионат России по Фитнес Аэробике в г. Москва . Интервью 1 каналу ❤️🫶💃🏿

fitnesdiva Наиболее качественные БАДы с железом — это те, которые используют хелатную форму (бисглицинат железа). Она обеспечивает максимальную усвояемость и минимальные побочные эффекты для ЖКТ .

🏆 Лучшие бренды и формы

Thorne Iron Bisglycinate

· Ключевая особенность: Лучший общий выбор. Высокое качество, подтверждено сертификатом NSF (спорт), мягкое воздействие .
· Форма и дозировка: Капсулы, 25 мг.
· Плюсы: Оптимальная цена при высоком качестве .

Hemo-plex
Комплексный состав: Помимо железа, содержит полноценный комплекс витаминов B (B1, B2, B6, B12), 300 мг витамина C (для усвоения) и фолиевую кислоту . Это “все в одном” для кроветворения.
· Хорошая переносимость: Многие пользователи отмечают, что он мягче воздействует на желудок, чем обычный сульфат железа . В составе есть BioPerine (черный перец) для улучшения усвоения .

Floradix Liquid Iron

· Ключевая особенность: Жидкая форма. Быстрое повышение ферритина и щадящее действие на желудок .
· Форма и дозировка: Раствор для приема внутрь.
· Плюсы: Содержит травы и витамин C, подходит при чувствительном ЖКТ.

📊 Сравнение форм железа (Что выбрать?)

· Бисглицинат железа (Хелат): Очень высокая усвояемость (>90%), мягко для желудка, можно принимать с едой. Лучший вариант .
· Фумарат железа: Высокая усвояемость, но возможны запоры и тошнота. Для быстрого подъема гемоглобина .
· Сульфат железа: Низкая усвояемость (10-20%). Часто вызывает сильные побочные эффекты. Устаревший, дешевый вариант .
Ссылка :

1. https://www.ozon.ru/product/iron-bisglycinate-zhelezo-bisglitsinat-thorne-research-60-kapsul-1121933544/?from=share_ios&perehod=smm_share_button_productpage_link

2. https://ozon.ru/t/jQgEozR

3. https://ozon.ru/t/ZprzMtu

fitnesdiva На выходных мы отмечали день рождение моего супруга 💃🏿❤️ прекрасный отдых с друзьями и семьей на базе Манский Бриз 🫶❤️💃🏿

Танцевали , общались , гуляли , заказали банкет , музыкантов 😎🤗

А я мужу даже шарики заказала 🎈🎈🎈🎈Он всегда мне делает такие сюрпризы и поздравлялки, теперь моя очередь 😅😀
Шикарный подарок от люксового бренда @stefanoricciofficial ❤️

Спасибо за прекрасные шары @mathew.balloons , вы сделали нам праздничное настроение 🔥🔥🔥🔥🔥

#красноярск #красотакрасноярск #деньрожденья

fitnesdiva Что важнее для построения мышц ?😎
Белки— это стройматериал, а углеводы — это энергия для строительства. Без энергии процесс невозможен.

Если сказать резче: белки важны, но без углеводов они просто не дойдут до мышц. Вот почему углеводы зачастую критичнее:

1. Защита белка от расщепления. Когда энергии мало, организм начинает разрушать собственные мышцы, чтобы получить топливо. Углеводы перекрывают эту потребность, позволяя белку полностью уйти на восстановление и рост.
2. Главный стимул для выработки инсулина. Инсулин — мощнейший анаболический гормон. Он «открывает двери» клеток для аминокислот (кирпичиков белка) и глюкозы. Без всплеска инсулина рост мышц сильно тормозится, даже если вы съели тонну протеина.
3. Сила и интенсивность тренировки. Чем больше гликогена (запасённых углеводов) в мышцах, тем тяжелее и дольше вы можете тренироваться. А мощная нагрузка — главный сигнал для роста. На низкоуглеводной диете вы просто не сможете дать мышцам нужный стресс.

Аналогия:

· Белок — это кирпичи для дома.
· Углеводы — это рабочие и бетономешалка с электричеством. Кирпичи без них не превратятся в стены.

Итог: белок незаменим как материал, но углеводы чаще становятся лимитирующим фактором. Именно их дефицит убивает прогресс, даже при переизбытке протеина. Идеальная стратегия — высокое потребление и того, и другого.#красноярск #фитнескрасноярск #тренеркрасноярск

fitnesdiva - [ ] Программа тренировок на ягодицы. Ее правильная наполняемость 🏋️‍♀️
- [ ] Чтобы кроме дельт и плечей Вам было чем похвастать . И вместо жопы не было мешочков от кефира 😎
- [ ] Первая часть тренировки это базовые , тяжелые упражнения , с максимальными весами и на маленькое количество повторений . 🔥 это все различные приседы, мостики, тяги . При чем вес должен рости в прогрессии .
- [ ] Вторая часть тренировки - это упражнения с растянутой позиции.
- [ ] Король здесь болгарский выпад , гиперэкстензия , румынская на одной ноге, зашагивания. Здесь веса примерно на 20-30% ниже рабочих . Количество повторов от 8 до 15.
- [ ] И третья часть тренировки - изоляция . Здесь вы работаете до жжения . Максимально . Как бы забивая мышцы ягодицы притоком крови . Это различные жопомахи, кикбэки, разведения , отведения .
- [ ] Если вы будите тренироваться таким тренировочным планом 3-4 раза в неделю , возможная вероятность роста ягодицы на 6см за 3-4 месяца вполне выполнима .🫶🫶🔥🔥 конечно , при профиците калорий .
#красноярск #фитнескрасноярск #зож #худеем #красотакрасноярск

fitnesdiva Вот так бывает … Зачастую у жизни на нас свои планы . 🐰🤪❤️

Никогда не говори НИКОГДА🤗

Сегодня нам 8 месяцев 💃🏿🌺🌺🌺 Принимаем поздравления 🍑

А вы думали , что когда нибудь я стану мамой еще раз ?😜
#красноярск #фитнескрасноярск #тренеркрасноярск #планетакрасноярск