fit2mama Комары и слепни- оказывается не самое страшное. Есть еще слизни, кроты и прочая живность, отравляющая жизнь.

«У меня никогда не будет огорода» - это просто юношеский максимализм. После 30 заметно тянет к земле и всё начинается с «просто зелень посажу и всё». А там как в тумане.

Иметь красивый газон ни разу не легче, чем грядки. А насколько всё это дорого - лучше не знать.

Закончить дела по дому невозможно. Их можно только приостановить.

Ты можешь и красить, и пилить, и косить, и копать. И иногда это все в один день. Ты можешь всё. Просто раньше ты об этом не знала.

А еще свой дом - это бегающие на улице дети. Это пение птиц с утра до вечера.
Это запах костра и чашечка кофе на своей веранде.

Это чистое удовольствие.
Я оглядываюсь назад и понимаю, сколько же мы сделали за эти два года и какие мы молодцы!

Что еще добавите про дом и дачу?

fit2mama -4кг за неделю⤵️

Столько отеков может уйти при применении лимфодренажных техник. А рекорд был -7см в талии за неделю!

Сохраняй и обязательно сделай эту зарядку, а если напишешь в директ слово ЛОТОС, я пришлю тебе ознакомительный интенсив по женскому здоровью:

✅укрепишь мышцы тазового дна
✅подтянешь низ живота
✅снизишь отечность в теле

Особенно нужен он после родов, даже если они были несколько лет назад

fit2mama ❌Самая ужасная фраза для осанки - «выпрямись!» и «втяни живот!»
❌А самое калечащее приспособление - корсет

Делаете так? Поздравляю, вы занимаетесь фигней и ваш вываливающийся живот и отёки на лице вполне могут быть именно из-за этого.

Мы не должны ходить/сидеть с абсолютно прямой спиной. Для позвоночника это губительно.

✅сидите как вам удобно, главное чаще меняйте положение тела
✅добавьте 2-минутную разминку, если вынуждены долго сидеть
✅обратите внимание на дыхание! Это важнейший механизм для поддержания внутрибрюшного давления, ровной осанки и слива отеков:
•при вдохе НЕ ДОЛЖНЫ подниматься плечи
•НЕ ДОЛЖЕН втягиваться живот
•грудная клетка на вдохе расширяется во всех направлениях, живот расслаблен!

Сделайте простую зарядку, которая:
✔️снимет скованность в шейно-воротниковой зоне и головные боли
✔️убережет от формирования холки и второго подбородка
✔️снизит отечность в теле
✔️бонусом приподнимете грудь

Она есть в закреплённых рилс на моей странице -> @fit2mama

А если ты еще не прошла мой ознакомительный мини-курс от отеков и живота- обязательно это сделай! Более 10.000 женщин уже начали меняться с нами ❤️
Для этого просто напиши мне в директ слово - ЛЕКЦИЯ

fit2mama Надеюсь, именно это станет трендом

Не стремиться всеми силами выглядеть в 50 на 25, а гордиться своим возрастом.

Не стыдиться своего жизненного опыта, мудрости; своего тела, которое дает возможность родить детей, обнимать близких, видеть этот мир.

Не бояться показать очередную морщинку, быть уставшей, не выспавшейся, не накрашенной, с растяжками и и пигментными пятнами.

И не принижать за это других.

Когда мы сами разрешим себе это, позволив быть такими, какие мы есть - тогда никто не будет гнобить друг друга в интернете за морщины, седину, лишний вес, цвет волос, форму носа, размер груди и тд.

Ведь когда ты принимаешь себя любым, ты принимаешь и других людей любыми.

Хочется верить, что интернет пространство станет со временем более безопасным в этом плане.

Да будет так.

fit2mama Делай и забирай бесплатно интенсив «лежим, дышим, стройнеем» ⬇️

Бесплатный видео-курс по женскому здоровью⬇️

✔️начнет уходить отечность
✔️подтянется живот
✔️нормализуется либидо
✔️улучшится состояние тазового дна (особенно актуально после родов!)

Чтобы его получить, просто напиши мне в директ одно слово ЛОТОС

А такую зарядку, как на видео, очень советую делать каждый вечер тем, кто много времени проводит на ногах; кто много сидит, а так же тем, у кого есть варикоз (любой степени) и отёки на ногах.

*ВАЖНО: целлюлит - это медицинский термин, воспалительное заболевание ПЖК. На видео я так назвала отечность и явно выраженную бугристость на бедрах, чтобы было понятней (легкая бугристость - это норма для женщин)

fit2mama Правило 10-10-10⤵️
(ТОЛЬКО для тех, кто хочет убрать живот, отеки/целлюлuт, выровнять осанку и перестать переедать.
А так же избежать проблем с лишним весом у своих детей)
⬇️⬇️⬇️

1. Делаете 10 глубоких вдохов.
2. Задерживаете дыхание на 10 секунд.
3. А затем включаете 10-минутный видео-урок «9 шагов к стройности»

В нем я рассказываю про 9 простых, практических шагов, которые гарантированно помогают прийти к стройности в 95% случаев: это небольшие лайфхаки по питанию и активности, благодаря которым вес начинает снижаться сразу же.

Чтобы получить этот видео-урок, просто напишите мне в директ слово - УРОК

fit2mama Да, было

Никогда не думала, что меня так занесет. И каждый раз говорю себе: всё! Я буду отдыхать и ничего не делать!

Но проходит день - и я уже бегу к мужу с очередной безумной идеей. И вот он едет за рассадой именно тех самых тюльпанов в соседний город.

.и приделывает зип-лайн к березе
.и тащит мешки грунта
.и красит веранду в другой цвет, потому что предыдущий ужасный

Так и живем. Счастливо и интересно)
Вы только моргните, когда пора будет переделывать фитнес-блог в будни дачника.

fit2mama Как врач говорю - работает 👌🏻
Ну и.. кто понял, тот понял)

fit2mama Заблуждение №1: “Нужно есть меньше 1300 калорий в день”
На самом деле это замедляет метаболизм и приводит только к набору веса. Меньше 1300ккал для похудения может есть только гном

Заблуждение №2: “Углеводы - враг номер один”
Без углеводов ваш организм не сможет нормально функционировать. Они должны составлять ~половину рациона (даже при похудении)

Заблуждение №3: “Можно похудеть только на диетах”
Любая диета - путь к нарушению пищевого поведения и шаг от своей стройности

Заблуждение №4: “Тренировки сжигают много калорий”
Физическая активность важна, но основной расход энергии происходит в покое. Отрабатывать еду тоже нет никакого смысла

Заблуждение №5: “При похудении лучше не есть на ночь”
Важно не время, а общая калорийность за день. Тортик или пиво с чипсами на ночь никак не помешают худеть, если вписаны в ваш рацион

Здоровое похудение - это баланс, регулярность и правильные привычки.

Забота о себе начинается не со списка правильных продуктов или упражнений, а с диалога с собственным телом. Умение слышать себя, чувствовать, ощущать - вот навык, который ценнее всего ❤️

Об том, как научиться слышать сигналы организма, чтобы не переедать и начать снижать вес, как не бояться есть всё - я рассказала в коротком видеоуроке.
Чтобы его получить, просто напишите мне в директ слово УРОК.

fit2mama Секрет №1: Обязательные продукты для жиросжигания, уменьшения тяги к сладкому и ускорения метаболизма:
▪️ИХ НЕТ! Не ведитесь на рекламу

Секрет №2: Ешьте по чувству голода, а не по часам! Но избегайте длинных перерывов в еде
▪️Длинные перерывы между приемами пищи способствуют перееданиям
▪️Мы все разные, и если вы не привыкли завтракать, но будете запихивать в себя еду с утра, то скорее всего у вас будет избыток еды за день

Секрет №3: Правильные пропорции:
* 20% белков
* 30% жиров
* 50% углеводов
Или просто используем правило тарелки (на маркетплейсах есть гарвардские тарелки для вашего удобства). Такое соотношение даст чувство насыщения и уменьшит переедания

Секрет №4: Выходите из-за стола с чувством отсутствия голода или с легким насыщением
▪️Если вы заканчиваете еду, когда вы уже наелись, значит вы переели❌

Секрет №5: Пейте воду по чувству жажды, а не 2 литра в день
▪️вода помогает избавиться от отеков и улучшает работу ЖКТ, но к воде относятся супы, фрукты, овощи, напитки. Поэтому чистой воды нужно меньше

Секрет №6: не существует правильных и не правильных продуктов.
▪️Есть можно абсолютно все, а исключение любимой еды из рациона приводит только к срыву

Да, это единственное, что работает. А не списки запрещенных продуктов и схемы диет.

Помните: Нет запретов - есть баланс!
Ставьте ❤️ если готовы к переменам

fit2mama ⚠️Почему так делать не надо⚠️