fit2mama ЦЕЛЛЮЛИТ - это вторичный женский половой признак, который есть у 90-98% женщин.

Степень выраженности зависит от множества факторов. Он может быть и при невысоком проценте жира.

Почему-то мы умиляемся ямочкам на попе младенца, но готовы сожрать себя за ямочки на своих бедрах.

Тренировки/питание - это все круто и сильно повышает качество жизни, движений и тела.
Да, если ты начинаешь двигаться, снижаешь отечность, то и проявления апельсиновой корки могут стать меньше.
Но они не уйдут совсем.
И это нормально.

В общем, просто знай: с тобой все так!❤️

Надеюсь, именно это станет трендом.

fit2mama Накидайте еще идей вкусных и быстрых завтраков, чтобы минимум телодвижений пожалуйста!

fit2mama Это необходимо тем, кто хочет:
— легче дышать
— расправить плечи
— почувствовать мышцы живота
— не копить отёки на лице и в теле
— приподнять грудь

Неужели всё это не стоит твоих 5 минут?!

fit2mama Вот так дышат те, у кого плоский живот

Как это работает: знаете все эти корсеты для талии? (НИКОГДА их не покупайте)
У тебя есть свой точно такой же физиологичный корсет, но он «не затянут» из-за:

⚠️вялой осанки
⚠️диастаза
⚠️повышенного внутрибрюшного давления
⚠️после родов
⚠️отложения лишнего жира в районе живота

Всё это ведет к неправильному распределению давления при дыхании и наш корсет просто «ломается», живот вываливается.

Да, неэстетично. Да, хочется это дело быстрее подтянуть. И ты 100% уже и пресс качала, и диеты пробовала - результат так себе да?

Потому что этот внутренний корсет нужно включать за счет дыхания (метод активного выдоха + ОБЯЗАТЕЛЬНО включение грудной клетки, она должна двигаться!), параллельно добавляя упражнения для укрепления глубоких мышц.

Если хочешь попробовать, пиши мне в ДИРЕКТ слово «ЛЕКЦИЯ»

fit2mama Больше техник и информации — как убрать отёки и живот в Актуальном «лимфа/отеки» на моей странице @fit2mama

fit2mama Берём себе на заметку

fit2mama Все цены в описании👇🏻

Япония намного доступнее, чем вы думаете.
Итак, по-порядку:

•виза - бесплатно
•билеты из Москвы туда-обратно (с пересадкой в Китае) ~55.000₽. Берём заранее!
•еда процентов на 30% дешевле, чем в Москве и всё свежайшее и вкусное (поесть от ~500-700₽ на человека, сильно зависит от локации: рынки, рестораны, изакайя и тд)
•все популярные локации (Нара, храмы, Киото, Фудзи и тд) — бесплатны
•передвижение по городу ~250₽/день (метро очень удобное и комфортное)
•входной билет в парк Юниверсал или Диснейленд ~4.500₽ (миллениалы и фанаты Гарри Поттера - держитесь!)
•синкансен (скоростной поезд между крупными городами) ~7.000₽ в одну сторону — это единственное дорогое удовольствие, но оно того стоит!
•проживание сильно зависит от сезона, локации. В среднем от ~10.000₽ с завтраками, в центре Токио (тоже бронируем заранее!)

Итог у каждого будет свой, но Япония доступна с любым количеством денег в кармане и предложит впечатления на любой вкус.

Конечно, есть вещи, которые возможно получить только в групповом туре — чаепитие с настоящей гейшей, прогулка на катере по озеру у подножья Фудзи, невероятные гиды-востоковеды, которые могут поведать такое, о чем ты никогда не узнаешь как турист — полное погружение в культуру страны.
За это я полюбила такой формат путешествий, где всё прoдумывают/бронируют за тебя, а ты просто наслаждаешься отдыхом (езжу с одним и тем же организатором уже много лет - и на Байкал, и на Камчатку — никаких нареканий, лучшего соотношения цены/качества не нашла).
Если хочется взять максимум, то лучше с группой (особенно первый раз).

Эта страна стоит того, чтобы побывать здесь не один раз!
Я точно еще вернусь.

И никогда не пойму, как можно променять впечатления, которые останутся на всю жизнь — на очередной олинклюзив в Турции..

fit2mama Не могу говорить, я в Хогвардс✨
Парк Юниверсал в Киото - мечта для поттеромана.

Я была в Студии Юниверсал в Лондоне. В магазинах-музеях в Нью-Йорке, Лондоне, Токио.
В каждом месте своя атмосфера.
Но только здесь можно погулять по Хогсмиту, поколдовать настоящей палочкой (вам дадут карту с локациями, где нужно произносить заклинания — и чудо произойдет), зайти внутрь Хогвардс и прокатиться на 4д-аттракционе вслед за Гарри.

Любителям рекомендую однозначно. Одна эта локация стоит посещения парка. А бонусом много разных аттракционов, миньоны, Марио, челюсти, парк юрского периода и тд.

Цена входного билета 5.000₽ и гуляй, катайся весь день.

Пишите, кто хотел бы здесь побывать — наколдую, пока я здесь🪄

fit2mama Ну здравствуй, Япония 💔
Это совершенно другой мир!
И своей загадочностью, самобытностью и удивительной «непохожестью» на весь остальной земной шар она так притягивает.
Впереди у нас самое интересное, а коробочка впечатлений уже переполнена)

Желаю каждому увидеть её своими глазами. Она прекрасна!
И как обычно, самые интересные факты о Японии - в сторис

fit2mama — отказываться от сахара, потому что он якобы вреден (спойлер: нет)
— заменять любимую еду на полезные альтернативы
— восполнять дефициты БАДами
— принимать коллаген
— отказываться от картошки, макарон, мучного и ужинов
— отказывать себе в каких-либо продуктах, чтобы скорее похудеть
— отрабатывать очень вкусный и обильный прием пищи
— считать калории

Есть простые принципы питания, которые работают сразу, для каждого человека, которые не требуют усилий и не вредят здоровью.
Рассказала о этом в видео «9 шагов к стройности», тк формат инстаграма не позволяет выложить это в рилс.

Это бесплатно и легко применимо на практике сразу же. Если интересно, напишите мне в директ слово УРОК.

fit2mama это должна прочитать каждая👇🏻

Человек толстеет только от двух продуктов: «я только перекушу» и «надо доесть, а то испортится».

Что интересно - годам к тридцати каждая женщина имеет за плечами арсенал различных методик, упражнений, диет, пояса, чаи и так далее.
И если бы это все действительно работало, то людей с лишним весом не было бы.

Но УВЫ — ни по одной существующей диете нет долгосрочных исследований, которые бы сказали нам: вот на этом питании ты похудеешь на всю жизнь и вес не вернётся.

Просто потому, что диеты никогда не приведут к результату. Это лишь способ временно ограничить количество еды. Главное здесь- ВРЕМЕННО.

Но дело ВООБЩЕ В ДРУГОМ.

📍Почему есть люди с лишним весом?
📍Что побуждает нас есть больше?
📍Как научиться слышать свой организм и наедаться ровно тем количеством еды, которое требуется?
Вот те самые правильные вопросы, которые стоит начать задавать.
А не «можно ли картофель? И до которого часа?»

Мы часто не умеем себя отвлечь и успокоить никак, кроме еды. Мы заедаем эмоции едой, не можем вовремя остановиться, потому что очень вкусно и «наконец дорвалась».

Поэтому ситуация: «пришла с работы, приготовила, уложила всех спать и села расслабиться с чаем и тортиком» - до боли знакома многим из нас.
И именно это всё является первопричиной набора веса, а не печенье после шести.

Поэтому единственно правильное решение проблемы лишнего веса кроется в голове.
Научившись слышать свой организм и находить выход эмоциям в чем-то помимо еды- мы учимся быть стройными.
Не на месяц, не за две недели до отпуска- а навсегда.

📌Уже в понедельник стартует моя программа по снижению веса «Код стройности».
Она поможет не только с собственными пищевыми привычками, но и с питанием наших детей.
Ведь они берут с нас пример.

Каждый урок - это шаг навстречу стройности, а каждое практическое задание будет закреплять результат.

Жду всех, кто задолбался.
Ссылка в шапке профиля. Остались последние места.