fit2mama Разверни⤵️

Чем быстрее вы это осознаете, тем быстрее начнете худеть:

✔️не существует волшебных напитков, которые запустят метаболизм, сожгут жир и включат ЖКТ (собственно, как и жиросжигающих добавок). Это обман

✔️нет зависимости от сладкого- есть привычка заедать стресс/эмоции/каждый прием пищи: с этим можно работать, если сладкое реально мешает худеть. Если нет - ешьте на здоровье. И не выкидывайте деньги на добавки хрома - это не работает

✔️не существует вредных продуктов, опасных для здоровья и вашего веса - есть отсутствие меры в их употреблении. А вот деление продуктов на вредные и полезные чаще всего приводит к нарушению пищевого поведения

✔️пить воду нужно по чувству жажды, но не вливать в себя 2 литра воды насильно - жидкость важна, но к ней относятся и чаи, супы, фрукты, овощи, а не только вода.

✔️можно не завтракать, если не хочется, и можно начинать день с кофе, если это не вызывает никакого дискомфорта.

✔️как только вы решили исключить что-то из рациона, демонизировать еду - вы сразу подписываетесь под срывом и последующим набором веса. Нужно идти не методом исключения, а методом добавления в рацион нужных продуктов

Главный принцип- питание должно быть вкусным, комфортным именно для вас и не вызывать чувства тревоги и вины за съеденное.

Важен баланс и количество, а так же умение есть только по чувству голода и выходить из-за стола, когда голод ушел.

Это тот самый ключ к стройности и способности есть всё и не толстеть. И этому может научиться каждая, в любом возрасте.

У меня есть бесплатный видео-урок «9 шагов к стройности», где вы получите практические шаги для снижения веса. Чтобы его получить, напишите в директ слово УРОК.

fit2mama Комары и слепни- оказывается не самое страшное. Есть еще слизни, кроты и прочая живность, отравляющая жизнь.

«У меня никогда не будет огорода» - это просто юношеский максимализм. После 30 заметно тянет к земле и всё начинается с «просто зелень посажу и всё». А там как в тумане.

Иметь красивый газон ни разу не легче, чем грядки. А насколько всё это дорого - лучше не знать.

Закончить дела по дому невозможно. Их можно только приостановить.

Ты можешь и красить, и пилить, и косить, и копать. И иногда это все в один день. Ты можешь всё. Просто раньше ты об этом не знала.

А еще свой дом - это бегающие на улице дети. Это пение птиц с утра до вечера.
Это запах костра и чашечка кофе на своей веранде.

Это чистое удовольствие.
Я оглядываюсь назад и понимаю, сколько же мы сделали за эти два года и какие мы молодцы!

Что еще добавите про дом и дачу?

fit2mama Но проблема вот в чем👇🏻

Чтобы действительно убрать тягу к сладкому, нужно приложить немного усилий (организовать режим сна, найти способы справиться с эмоциями помимо еды, задуматься о рационе).

Намного легче найти проблему в гормонах/недостатке хрома и тд - и решать её чудо-таблетками. Только это не поможет.

⚠️важно: сладкое не вредно, оно не приводит к развитию диабета и лишнему весу. Оно никак не мешает снижать вес.
Но важен баланс и мера

Питание, построенное по методу ограничений, никогда не будет эффективно.
Питание, построенное по принципу разрешения, позволит снизить и сохранить вес- и при этом будет комфортно и вкусно именно для вас.

Подробнее про принципы в питании, которые помогут вам уже сегодня, я рассказала в видео-уроке «9 шагов к стройности».
Просто напишите мне в директ слово УРОК, я вам его пришлю.

fit2mama Только 1 женщина из 10 может удержать вес после похудения.

И дело не в лени или отсутствии мотивации, а в самом подходе.
Сохранить желаемый вес (а так же грамотно его снизить без срывов) можно только в одном случае - если убрать саму причину перееданий (ни диеты, ни подсчет калорий с этими не работают!).

Подробно пошагово что делать и какие лайфхаки в питании помогут вам уже сейчас я рассказала в видео-уроке «9 шагов к стройности».

Пишите мне в директ слово УРОК, смотрите и применяйте.

fit2mama Приятный бонус тренировок

Сильное, гибкое, функциональное тело - то, ради чего стоит тренироваться.

Конечно, округлая попа и плоский живот - это круто, но …

•когда эта попа помогает не болеть пояснице
•когда живот не просто плоский, но еще и правильно поддерживает внутренние органы и защищает позвоночник

- вот это это просто комбо🔥

Ты можешь бегать с детьми, наклониться за чем-то без страха что защемит, ты просыпаешься не отечная и скованная, ты можешь ходить весь день и не мучиться от боли в ногах и пояснице - это всё неоспоримые бонусы регулярной физ.активности.

После 30-35 (и после родов) это особенно остро ощущается- организм уже не вывозит на генетике. А все, что мы имеем -теперь следствие образа жизни и ежедневных привычек.

В шапке профиля бонусный интенсив от отеков и живота, который может стать для вас новой классной привычкой. Присоединяйтесь

fit2mama 🖊️...7ой день диеты. Сахар нельзя, фрукты тоже, поэтому мне часто снятся бананы и шоколад.
Апельсин можно- 4 дольки, не каждый день.
Сегодня взвесилась- ура, минус 2кг!
Даже в джинсы влезла!

🖊️...14ый день новой жизни: мерещится запах свежих булочек. Вес не уходит. Сокращаю рацион.
Ещё 2 недельки - и буду красотка, а там и поем!

🖊️...21ый день похудения: блин, откуда весь этот целлюлит?!
Галифе вообще не уходит, на лицо постарела лет на 10. Постоянно думаю о еде, устала... сил нет...
Сегодня вечером разрешено дольку шоколада, ура!

🖊️..22ой день:
На весах плюс 2кг! Как?!
Ну да, вчера не смогла остановиться на дольке шоколада, съела плитку..
Ну почему я такая тряпка!?
Не дано мне быть стройняхой, пойду лучше поем!

🖊️...прошло Змес: +3кг...одежда не сходится, еду в магазин покупать на размер больше...
Жизнь несправедлива (((
Везёт фитоняшкам с генетикой, а мне либо голодать, либо ходить такой... тьфу! Ну как они это делают?!?!(

Это мои слова..
когда я пробовала диеты.. ещё до обучения в медицинском институте, до десятка курсов по нутрициологии и фитнесу, до тысяч обученных и постройневших со мной девочек.
Это было и со мной и я прекрасно понимаю, через что вы проходите и вижу ваши ошибки.

Я записала для вас небольшой видео-урок «9 шагов к стройности».
Чтобы его получить, напишите мне в директ слово УРОК

fit2mama Не пью, не курю и дружу с головой
Похоже, последнее качество в наше время становится ценнее всего

Ну еще, конечно, регулярная физактивность - без этого и я бы посыпалась.
Наверное, именно благодаря ей я забыла про отёки, собрала себя после двух родов, а лицо уже не так стремиться уплыть вниз (спасибо работе с осанкой).

А здоровые отношения с едой без демонизации продуктов подарили мне стабильный вес на протяжении 15 лет.

Вот это то, что действительно важно и на что стоит тратить свое время. А пигмент на лице - дело десятое.
Как врач говорю.

fit2mama разверни 👇🏻

У меня всегда была фигура «груша», галифе и я жутко комплексовала из-за того, что низ и верх как от разных людей, а когда пыталась худеть - то получала сверху кости, а снизу то же галифе и дряблость.
То есть чтобы убрать галифе, мне надо было довести себя до состояния крайнего истощения. И я даже однажды смогла похудеть до 47кг- НИХРЕНА не изменилось, кроме торчащих сверху костей.

Все поменялось, когда я:

1. Отъе*алась от себя и поняла, что все мы разные и мне бесполезно гнаться за точеными ногами от ушей, когда у меня другое строение

2. Добавила упражнения на осанку, чтобы выровнять прогиб в пояснице, ведь из-за него и животик снизу выпирал, и были более выражены галифе

3. Подключила на регулярной основе лимфодренаж. Я люблю в виде коротких 5-минутных зарядок (можно конечно и курсы массажа- но их всё равно надо делать в комплексе, плюс это дороже и менее эффективно)

4. В каждую тренировку одно упражнение на тазобедренные суставы (подвижность ТБС напрямую влияет на ягодицы и галифе) и расслабление поясницы (из-за её напряжения сильнее выражены отёки на ногах)

5. Перестала исключать что-то из рациона (все равно ведь срывалась). Вместо этого научилась есть всё, что люблю в меру. Для этого вывела несколько работающих лайфхаков

Благодаря образованию врача и своему опыту я смешала все эти ингредиенты и создала Лабораторию Идеального Тела.

В ней все необходимые ингредиенты для создания тела мечты и здоровых отношений с едой - без перееданий, срывов, подсчетов и отказа от любимых продуктов.

И сейчас я отдаю вам эту формулу практически даром.

🧪Только 48 часов
🧪-80%
🧪Доступ навсегда

Забирай в шапке профиля @fit2mama

fit2mama Забирай 4 шага для ВАУ-эффекта👇🏻

Я знаю, сколько раз ты начала и бросала, знаю что пробовала многое и что уже задолбалась от обещаний -10кг за неделю и чудо-пилюль..
От бесконечных марафонов и жизни ради еды (посчитать, взвесить, записать).

Чтобы получить результат - не нужно страдать!
Можно мягко и в кайф, без вреда для здоровья.

Как врач и мама двоих детей я точно знаю, что работает и могу тебе помочь.

Вот эти составляющие:

⚡️лимфодренаж: 5-10 минут и начинают уходить отеки, разглаживается кожа, и на лице -10 лет

⚡️осанка: выравнивается тело, за счет чего уходят проблемные зоны (животик и галифе в первую очередь). «Из бабушки в девушку» - это сюда, тк уходят холка и второй подбородок

⚡️рельеф: крепкий мышечный корсет дает те самые сочные формы и упругость (чтобы не быть дряблой желешкой), причем делается это прямо дома. Булки будут гореть так, как не горели даже в спортзале, гарантирую

⚡️питание: забываем про диеты, начинаем есть все, просто применяя некоторые лайфхаки по пищевым привычкам (ничего не считаем, не взвешиваем!). Только такой способ поможет снизить процент жира и убрать вес без возврата

🔥Все 4 ингредиента с доказанной эффективностью я отдаю навсегда🔥

4 методички с базовой информацией и 15-минутными видео-уроками в формате «смотри и повторяй» +доп.задания для закрепления результата.

💥только 48 часов
💥забирай по ссылке в шапке профиля

Подробности в Актуальном “SALE”

fit2mama Уже просто страшно открывать интернет

fit2mama ЦЕЛЛЮЛИТ - это вторичный женский половой признак, который есть у 90-98% женщин.

Степень выраженности зависит от множества факторов. Он может быть и при невысоком проценте жира.

Почему-то мы умиляемся ямочкам на попе младенца, но готовы сожрать себя за ямочки на своих бедрах.

Тренировки/питание - это все круто и сильно повышает качество жизни, движений и тела.
Да, если ты начинаешь двигаться, снижаешь отечность, то и проявления апельсиновой корки могут стать меньше.
Но они не уйдут совсем.
И это нормально.

В общем, просто знай: с тобой все так!❤️

Надеюсь, именно это станет трендом.

fit2mama Твой пошаговый план 👇🏻

Мышцы живота (те, которые формируют плоский живот и талию) - это мышцы ВЫДОХА.

И включаются они именно при техниках дыхания. Простейший пример на этом видео. Возможно вы уже почувствуете свой внутренний корсет после этого упражнения.

Более того: диафрагма (которая активно работает в этом упражнении) - это главный противоотечный насос, который качает застойные жидкости от ног, рук, головы.

🔻Сделайте 10-15 полных длинных выдохов
🔻Дышите в медленном темпе, чтобы не закружилась голова

⚡️для максимального эффекта работайте пошагово со всеми слоями мышц из глубины наружу
⚡️именно так мы работаем на курсе Лимфодренаж, который я отдаю со скидкой -80% на распродаже. Подробности в Актуальном “SALE”