fit2mama Комары и слепни- оказывается не самое страшное. Есть еще слизни, кроты и прочая живность, отравляющая жизнь.

«У меня никогда не будет огорода» - это просто юношеский максимализм. После 30 заметно тянет к земле и всё начинается с «просто зелень посажу и всё». А там как в тумане.

Иметь красивый газон ни разу не легче, чем грядки. А насколько всё это дорого - лучше не знать.

Закончить дела по дому невозможно. Их можно только приостановить.

Ты можешь и красить, и пилить, и косить, и копать. И иногда это все в один день. Ты можешь всё. Просто раньше ты об этом не знала.

А еще свой дом - это бегающие на улице дети. Это пение птиц с утра до вечера.
Это запах костра и чашечка кофе на своей веранде.

Это чистое удовольствие.
Я оглядываюсь назад и понимаю, сколько же мы сделали за эти два года и какие мы молодцы!

Что еще добавите про дом и дачу?

fit2mama Да, было

Никогда не думала, что меня так занесет. И каждый раз говорю себе: всё! Я буду отдыхать и ничего не делать!

Но проходит день - и я уже бегу к мужу с очередной безумной идеей. И вот он едет за рассадой именно тех самых тюльпанов в соседний город.

.и приделывает зип-лайн к березе
.и тащит мешки грунта
.и красит веранду в другой цвет, потому что предыдущий ужасный

Так и живем. Счастливо и интересно)
Вы только моргните, когда пора будет переделывать фитнес-блог в будни дачника.

fit2mama Как врач говорю - работает 👌🏻
Ну и.. кто понял, тот понял)

fit2mama Заблуждение №1: “Нужно есть меньше 1300 калорий в день”
На самом деле это замедляет метаболизм и приводит только к набору веса. Меньше 1300ккал для похудения может есть только гном

Заблуждение №2: “Углеводы - враг номер один”
Без углеводов ваш организм не сможет нормально функционировать. Они должны составлять ~половину рациона (даже при похудении)

Заблуждение №3: “Можно похудеть только на диетах”
Любая диета - путь к нарушению пищевого поведения и шаг от своей стройности

Заблуждение №4: “Тренировки сжигают много калорий”
Физическая активность важна, но основной расход энергии происходит в покое. Отрабатывать еду тоже нет никакого смысла

Заблуждение №5: “При похудении лучше не есть на ночь”
Важно не время, а общая калорийность за день. Тортик или пиво с чипсами на ночь никак не помешают худеть, если вписаны в ваш рацион

Здоровое похудение - это баланс, регулярность и правильные привычки.

Забота о себе начинается не со списка правильных продуктов или упражнений, а с диалога с собственным телом. Умение слышать себя, чувствовать, ощущать - вот навык, который ценнее всего ❤️

Об том, как научиться слышать сигналы организма, чтобы не переедать и начать снижать вес, как не бояться есть всё - я рассказала в коротком видеоуроке.
Чтобы его получить, просто напишите мне в директ слово УРОК.

fit2mama Секрет №1: Обязательные продукты для жиросжигания, уменьшения тяги к сладкому и ускорения метаболизма:
▪️ИХ НЕТ! Не ведитесь на рекламу

Секрет №2: Ешьте по чувству голода, а не по часам! Но избегайте длинных перерывов в еде
▪️Длинные перерывы между приемами пищи способствуют перееданиям
▪️Мы все разные, и если вы не привыкли завтракать, но будете запихивать в себя еду с утра, то скорее всего у вас будет избыток еды за день

Секрет №3: Правильные пропорции:
* 20% белков
* 30% жиров
* 50% углеводов
Или просто используем правило тарелки (на маркетплейсах есть гарвардские тарелки для вашего удобства). Такое соотношение даст чувство насыщения и уменьшит переедания

Секрет №4: Выходите из-за стола с чувством отсутствия голода или с легким насыщением
▪️Если вы заканчиваете еду, когда вы уже наелись, значит вы переели❌

Секрет №5: Пейте воду по чувству жажды, а не 2 литра в день
▪️вода помогает избавиться от отеков и улучшает работу ЖКТ, но к воде относятся супы, фрукты, овощи, напитки. Поэтому чистой воды нужно меньше

Секрет №6: не существует правильных и не правильных продуктов.
▪️Есть можно абсолютно все, а исключение любимой еды из рациона приводит только к срыву

Да, это единственное, что работает. А не списки запрещенных продуктов и схемы диет.

Помните: Нет запретов - есть баланс!
Ставьте ❤️ если готовы к переменам

fit2mama ⚠️Почему так делать не надо⚠️

fit2mama Весь секрет в описании ⬇️

Мышцы живота (те, которые формируют плоский живот и талию) - это мышцы ВЫДОХА.

И включаются они именно при техниках дыхания. Простейший пример на этом видео. Возможно вы уже почувствуете свой внутренний корсет после этого упражнения.

Более того: диафрагма (которая активно работает в этом упражнении) - это главный противоотечный насос, который качает застойные жидкости от ног, рук, головы.

🔻Сделайте 10-15 полных длинных выдохов
🔻Дышите в медленном темпе, чтобы не закружилась голова

❗️глубоко работать с этой зоной мы начнем на интенсиве уже с понедельника + наладим пищевые привычки и научимся закусывать пиво чипсами и стройнеть

🔥подходит новичкам
🔥такая программа бывает только раз в году
🔥старт 19го на 10 дней
🔥15-минутные видео-тренировки в записи + разбор питания и чат со мной и участниками
🔥цена СЕГОДНЯ - всего 3580р
🔥переходите по ссылке в шапке профиля

*Для вашего комфорта на сайте есть беспроцентная рассрочка (стоимость и место фиксируются за вами сразу)

fit2mama Это все не будет работать без системы и регулярности

Можно всё знать, но не сделать даже маленького шажочка, чтобы это изменить.

Или можно делать немного того, немного этого - и в итоге увидеть совсем небольшой эффект, разочароваться и бросить.

Но настоящее волшебство происходит, когда ты начинаешь регулярно уделять этому время и двигаться шаг за шагом.

Не нужно жертв, страданий и уймы времени.
10-15 минут не каждый день для своей легкости и самочувствия - это не много.

Сейчас идет набор на легкий интенсив, который подойдет даже тем, кто никогда не занимался.
На нем мы научимся есть всё, выберем самые приятные и эффективные пищевые привычки и подвигаемся.

✔️в животе уйдет до 4-6см
✔️за счет слива отёков лицо станет моложе, откроются наконец веки и подтянется второй подбородок, а на весах будет приятный минус
✔️ты сможешь есть любимую еду каждый день, а не жить от диеты к диете и плакать над весами
✔️ты почувствуешь, как жить без боли в пояснице или спине и как быть подвижной и легкой
✔️ты окружишь себя людьми, которые не скажут, зачем тебе это.
Они поддержат, подскажут и с ними ты не бросишь начатое

Давай с нами- с 19го мая на 10 дней.
Всего 15 минут в день ради всего перечисленного.
💎стоимость СЕГОДНЯ - 3580 руб

Подробности по ссылке в шапке профиля @fit2mama

fit2mama Талию видели?😍

Многие годы я сидела на диетах, чтобы держать тело в форме, при этом галифе, животик снизу и отеки все равно были. А талии не было даже когда упарывалась в спортзале с прессом и вес был минимальный!

И все тело было каким-то несуразным, даже когда я дохудела до 47кг (и заработала РПП)..

Но одна методика показала, что иметь стройное здоровое тело без отеков, выпирающего животика, галифе - может каждая.

Она сочетает мягкие дыхательные методики, глубокую работу с отеками и коррекцию осанки.

Эта методика станет для вас как экстренным способом прийти в форму (после праздников, к отпуску), так и мощной глубокой проработкой лимфатических застоев.

Они идеальна для тех, кто:

•хочет с минимальными усилиями и временными затратами получить видимый результат
•испробовал все от диет до жестких тренировок, но проблемные зоны и целлюлит не ушли
•хочет попробовать на себе: как это лежать и стройнеть

Всю информацию я собрала в ознакомительном мини-интенсиве.
Попробуйте обязательно!
Для этого просто напишите мне в директ (не в комментарии!) слово ЛЕКЦИЯ.

А кто уже попробовал эффект на себе, давно со мной и хочет наиболее короткий путь к своей идеальной фигуре- приходите на весенний интенсив, где я помогу вам прийти к результату, как врач, как тренер и как человек, который сам прошел этот путь.

Ссылка в шапке профиля @fit2mama

fit2mama Два ваших бесплатных механизма от отеков:

1. Мышечно-венозная помпа (сокращение мышц голени): обеспечивает отток 75% венозной крови и лимфы от ног вверх

2. Дыхательная диафрагма (сердце для лимфы): качает лимфу от периферии к центру при каждом вдохе

Они обеспечивают минимум отеков, а какие еще факторы на это влияют, запишу в следующем видео.

Обещайте не тратить деньги на всю эту фигню

fit2mama ⚠️Эффективная техника при:

•слабости сфинктера мочевого пузыря
•ослаблении МТД
•отеках на ногах/варикозе
•дряблых ягодицах
•валике внизу живота
•беременности (для подготовки к родам)
•после родов (для восстановления МТД и живота)

Важно:
✔️делайте по 50-100 раз каждый день, регулярно
✔️подберите бутылку/полотенце удобного диаметра
✔️следите за дыханием и двигайтесь плавно
✔️для лучших результатов важен комплексный подход: работа с дыханием, глубокими мышцами живота + техники для МТД

Всё это есть в моих бесплатных видео-уроках по женскому здоровью, от живота и отеков.
Чтобы их получить, просто напиши мне в директ слово ЛОТОС.