Алия Губайдуллина | Здоровое питание

Мы хотим дать все самое лучшее детям , но почему-то вопроса питания это не касается. В рационе современного ребенка почти полностью отсутсвует клетчатка (цельные овощи , зелень и даже фрукты кроме банана уже не воспринимают). Животный белок «скатился» до наггетсов и готовых котлет . А полезные жиры просто отсутствуют . Вместо них пальмовое, рапсовое масло и маргарин (самые дешевые) , которое есть практически во всех покупных сладостях , йогуртах и даже детском питании. Отсюда дефициты , очень скудный микробиом кишечника и как следствие, низкий иммунитет , который постоянно ведет к болезням(а потом мы удивляемся , почему сейчас дети так часто болеют 💔) ✅ @emilinss_nutri - все о сбалансированном питании детей и их родителей

@emilinss_nutri

прикорм - это не попытки хоть чем-то накормить ребенка . Это важный жизненный этап , от которого зависит разнообразие рациона и пищевое поведение ребенка в будущем. Благодаря правильно введеному прикорму ( из полезных жиров , животного белка , клетчатки ) можно: 1️⃣сформировать микробиом ребенка ( разнообразная полезная еда «заселяет» кишечник полезными бактериями, что напрямую влияет на иммунитет и мозг в будущем) 2️⃣ профликатировать наступление дефицитов (если прикорм богат на железо , цинк, витамины группы В и тд) - из баночных пюре этого добиться невозможно 3️⃣развитие жевания и речи ( при своевременном переходе к кусочкам) 4️⃣сформировать хорошую ферментативнцю активность и желчеотток, что поможет избежать проблем с ЖКТ в будущем @emilinss_nutri - все о сбалансированном питании с самого раннего возраста

@emilinss_nutri

80 % наших иммунных клеток находятся в кишечнике . И от того что ест Ваш ребенок напрямую зависит его состояние здоровья в настоящем и в будущем . Если основа его рациона быстрые углеводы - картофельное пюре, макароны, наггетсы, сосиски , пельмени , то ни о какой НОРМАЛЬНОЙ работе иммунитета речи идти не может. Потому что общий белок ребенка будет низким (без получения качественного животного белка), а хорошая микробиота кишечника 🦠 будет страдать от отсутствия клетчатки. Если основа его рациона белок , жиры и клетчатка - это хорошие условия для нормальной работы кишечника , для отличного состояния слизистой кишечника и хорошего желчеоттока. Это БАЗА , на которой держится наш иммунитет. И , конечно, основа для хорошего уровня железа , витамина С, белка , витаминов группы В, витамина А - те макро и микроэлементы , которые ваши для защиты организма от вирусов, бактерий и паразитов . Создавая ребенку сбалансированный рацион Вы не лишаете его детства , Вы закладываете основу для его счастливого будущего 💯 ✅ @emilinss_nutri - все о сбалансивроанном рационе детей и их родителей

@emilinss_nutri

на 100 % все зависит от родителей в питании детей 🚫в этом не виноваты садики 🚫в этом не виноваты магазины 🚫в этом не виноваты школы 🚫в этом не виноваты бабушки/дедушки 🚫в этом не виновата система здравоохранения Здоровье ребенка - это полная ответственность родителя. А базируется это здоровье на той пище, которую ежедневно употребляет ребенок. На тех пищевых привычках, которые заложил родитель с раннего детства. Да, в общественных местах детям часто предлагают сладкое /фастфуд / быстрые углеводы. И даже если ребенок включает эти продукты в рацион , основа питания у него находится дома. Когда это поймёт каждый родитель , изменится и пищевое поведение ребенка 💯 ✅@emilinss_nutri - все о сбалансированном рационе детей и их родителей

@emilinss_nutri

Да, это дорого Да, это занимает много времени Да, это требует смены привычек и образа жизни Но когда ты осознаешь, что вся эта работа направлена на формирование здоровья твоего ребенка , это является стимулом идти против системы и стараться выстроить свою рутину , находить «свои» продукты, отслеживать «свои» дефициты. Ежедневно я сталкиваюсь с непониманием со стороны окружающих «зачем так заморачиваться?» , «зачем нужны все эти добавки , если все есть в природе?», «зачем учиться печь хлеб самой, если есть в магазине?». Но также я понимаю что моего ребенка не будут лечить эти люди, когда он заболеет , когда он «утонет»в огромных дефицитных ямах, когда он будет иметь проблемы с ЖКТ. Все в моих руках и это моя зона ответственности . ✅ @emilinss_nutri - все о сбалансивраонном рационе детей и их родителей

@emilinss_nutri