elenakacinel Высыпаетесь?

elenakacinel Любите колу зеро?

elenakacinel Можно есть всё. Правда.
Но не всё каждый день.

Если цель похудение и здоровье,
важно не «запрещать», а расставлять приоритеты:

🥩 Куриная грудка , хоть каждый день
🌭 Колбаса пусть будет редким гостем

☕ Чёрный кофе без проблем
🍹 Сладкий фраппучино, как десерт, не привычка

Не продукты делают результат,
а частота и количество.

Худеют не на запретах,
а на системе, которую можно выдержать.

Подписывайся, покажу, как есть всё и не откатываться назад.

elenakacinel Уколы снижают аппетит,
но не учат жить без перееданий.

Пока есть уколы- вес уходит.
Убрали - возвращаются стресс, недосып, привычный несбалансированный рацион.

Плюс это не нейтральная история для здоровья ,
есть ограничения и побочные эффекты.

Если нужен результат надолго-
менять придётся не только цифры на весах,
а образ жизни.

Подписывайся, покажу, как это делать легко и без откатов.

elenakacinel Пиши МНОГО и я пришлю
УРОК, в котором рассказала как худеть без голода и отказа от вкусного))

elenakacinel Пиши ТАЛИЯ

И я пришлю тебе ссылку на бесплатный интенсив, где тебя ждут:
• разбор завтрака, обеда и ужина, чтобы тело само отпускало лишний вес;
• домашние задания с обратной связью;
• полезные подарки для закрепления новых привычек.

Хочешь попасть в бот с интенсивом и получить доступ ко всем материалам?
​
Напиши мне кодовое слово Талия, и я пришлю ссылку.

#elenakacinel
#еленакацинель
#похудениебездиет

elenakacinel Все продукты -просто энергия. Они не хорошие и плохие.
Но есть нюансы, которые реально влияют на результат 👇

🥩 Белок
Можно съесть 100 г курицы и наесться
А можно набратьте же калории сосисками остаться голодным.
больше белка = лучше сытость

🥑 Жиры
Жиры нужны. Но предпочтение отдаем
орехам, рыбе, оливковому маслу
качество жиров влияет на здоровье, а количество на вес

🍞 Углеводы
Крупы, картофель дают сытость, быстрые — легко переесть

Секрет не в запретах
А в балансе:
больше цельных продуктов - меньше незаметных калорий

И да, худеют не от правильных продуктов,
а от дефицита калорий 😉

Подписывайся, если хочешь без крайностей и мифов разбираться в питании

elenakacinel Тебя обманывали.

Шоколад на ночь не делает тебя толстой.
Как и ужин после 18:00.

Организм не переключается в режим отложить жир по часам.
Ему важна не стрелка на часах, а общее количество еды.

Ты не поправляешься от того, когда ешь.
Ты поправляешься от того, сколько съела.

Просто вечером:
меньше контроля и
больше усталости.

Вот эти «кусочки» и дают лишние килограммы.
Не время.

Можно есть шоколад на ночь
и оставаться в форме.

А можно жить без ужинов
и не худеть.
Подписывайся - разложу по полочкам всё про похудение.

elenakacinel Картошка не враг. Вы просто её не поняли.

Пока вы боитесь картофеля, спокойно едите «полезные» крупы…
хотя по факту:

• у картофеля ниже калорийность на 100 г
• он даёт больше объёма на те же калории
• и насыщает лучше (да, это показано в исследованиях)

В итоге:
тарелка картошки = сытость
тарелка крупы = «что-то я ещё хочу…»

Проблема не в картошке.
А в жарке, масле и «чуть-чуть майонеза сверху».

Если ваша цель похудение:
запечённый, отварной, охлаждённый картофель - абсолютно нормальный продукт в рационе.

Не демонизируйте еду. Смотрите на калории и насыщаемость.

elenakacinel Полнит ли еда после шести?

Все очевидно: после шести не только можно, но и нужно есть. Исключение - случаи, когда вы ложитесь спать в шесть вечера. В видео используется материал: https://www.instagram.com/reel/DPuDngjjJS7/?igsh=MWtjdGFiZnVpcmRoMQ==

Длительные периоды голодания (восемь часов сна тоже можно считать голоданием) воспринимаются организмом как стресс. И в ответ на него он старается запасти источник энергии жир. А теперь представьте, что вы еще и перед сном часов пять-шесть ничего не ели.

Похудение работает по одному закону: сжигай больше калорий, чем тратишь.