elenakacinel Перекусы-это совсем не плохо, но как видно, некоторые из них тебе помогут похудеть, а некоторые могут помешать.

Поэтому полезной еды не меньше 80%, и вкусняшек-до 20%, что сделает вашу жизнь гораздо приятнее и похудение будет проходить без срывов.

elenakacinel Пиши КОНФЕТА
если хочешь узнать все причины тяги к сладкому и научиться есть сладкое и худеть

elenakacinel Нет продуктов от которых худеют или толстеют😀

Любое можно, хоть каждый день, если в норму калорий вписывается.
Но хочешь есть больше и худеть? Выбирай то, где объём больше, калорий меньше.

Это и есть весь секрет 🤫

elenakacinel Нет продуктов от которых худеют или толстеют😀

Любое можно, хоть каждый день, если в норму калорий вписывается.
Но хочешь есть больше и худеть? Выбирай то, где объём больше, калорий меньше.

Это и есть весь секрет 🤫

elenakacinel Майонез тоже можно, но учитывайте его в свою норму калорий, потому что иногда такие неочевидные калории из соусов могут незаметно добавлять нам лишние килограммы.

elenakacinel Нет продуктов от которых худеют или толстеют😀

Любое можно, хоть каждый день, если в норму калорий вписывается.
Но хочешь есть больше и худеть? Выбирай то, где объём больше, калорий меньше.

Это и есть весь секрет 🤫

elenakacinel Сон связан со здоровьем напрямую и косвенно с лишним весом, поэтому очень важно спать достаточно по времени и качественно. Если начнете высыпаться, то снизится аппетит и вы меньше будете съедать, даже ничего больше не меняя уже сможете начать худеть))

elenakacinel Для того, чтобы не срываться при похудении, используйте принцип 80/20.
Это значит, что в рационе должно быть не меньше 80% условно полезных продуктов и не более 20% условно вредных продуктов (для удовольствия)

Худеть можно на любых продуктах, но если знать, какие продукты дают нам больше пользы и меньше калорий,

то худеется гораздо быстрее и веселее)

elenakacinel Иногда кажется, что изменить внешность можно только с помощью косметологии или пластической хирургии.

Но наше тело способно меняться гораздо сильнее, чем многие думают.

На фото одна и та же женщина. Разница только в проценте жира.

Более низкий процент жира может сделать контуры лица и тела более выраженными, подчеркнуть талию, улучшить пропорции и визуально омолодить внешний вид.

И речь не о жёстких диетах, голодании или бесконечном кардио.

Сбалансированное питание, достаточное количество белка, движение, сон и время способны дать результат, который не купишь в баночке и не получишь за одну процедуру.

Наше тело умеет меняться. Главное — не мешать ему и не искать быстрые решения.

Какой вариант на фото кажется вам самым гармоничным?

elenakacinel Мышцы — это не про “красивое тело”, это орган долголетия.

После 30 мы теряем мышечную массу каждый год, если не даём организму повод её сохранить. К 70–80 эта разница становится не эстетической, а функциональной: один человек сам встаёт со стула, гуляет, переносит сумки и справляется без посторонней помощи. Другой теряет независимость, потому что мышц просто не осталось для движения.

Это называется саркопения, и это не “просто старость” — это во многом результат десятилетий выбора: двигаться или не двигаться, давать телу белок или не давать.

Тренировки с отягощениями — это не про спортзал ради спортзала. Это вклад в то, кем вы будете в 70, 80, 90.

Начинать никогда не рано. И редко поздно.