elenakacinel Картофель многие делают виновником набора веса, хотя на самом деле-это диетический продукт. Его калорийность зависит от способа приготовления. У него высокий индекс насыщения, а это важно при похудении.

Подписывайся, здесь все о здоровом похудении без голодовок и отказа от пончиков 😁

#еленакацинель
#похудениебездиет
#снижениевеса

#фигурамечты
#питаниедляпохудения
#теломечты
#бездиет

#ппрецепты
#нутрициолог
#здоровоепитание
#здоровье
#пп
#правильноепитание
#зож

elenakacinel Рецепт⬇️:

Банан 100 г — ОЧИСТИТЬ от шкуры
1 яйцо
1 ст л какао
Разрыхлитель 1/2 ч л и подсластить по желанию

В блендере смешать, выпекать при 180 в духовке 20 минут или до готовности, проверить зубочисткой.

Я подавала с ванильным протеиновым йогуртом, получился супер вкусный десерт.

#еленакацинель
#похудениебездиет
#снижениевеса

#фигурамечты
#питаниедляпохудения
#теломечты
#бездиет

#ппрецепты
#нутрициолог
#здоровоепитание
#здоровье
#пп
#правильноепитание
#зож

elenakacinel В одной тарелке омлет из 3 яиц и 50г сыра 50% жирности.
Всего 403ккал и вес продуктов-215г.

В другой омлет из 1 яйца и белков из 2 яиц, с начинкой из 100г шампиньонов, 150 г кабачка, 100г помидоров,30г шпината.
Всего 194ккал и вес продуктов-495г.

В 2 раза меньше калорий, а вес-в 2 раза больше.

Подписывайся, здесь все о здоровом похудении без голодовок и отказа от пончиков 😁

#еленакацинель
#похудениебездиет
#снижениевеса

#фигурамечты
#питаниедляпохудения
#теломечты
#бездиет

#ппрецепты
#нутрициолог
#здоровоепитание
#здоровье
#пп
#правильноепитание
#зож

elenakacinel На видео перекусы по 100ккал каждый.

Выбирайте то, что больше любите и получайте удовольствие от еды.
Потому что вес набираем мы не от каких-то продуктов, а от переедания.

Но помните, что при похудении лучше выбирать продукты большого объема при маленькой калорийности.

Подписывайся, здесь все о здоровом похудении без голодовок и отказа от пончиков 😁

#еленакацинель
#похудениебездиет
#снижениевеса

#фигурамечты
#питаниедляпохудения
#теломечты
#бездиет

#ппрецепты
#нутрициолог
#здоровоепитание
#здоровье
#пп
#правильноепитание
#зож

elenakacinel При похудении лучше выбирать продукты с меньшей жирностью, в них всегда меньше калорий. Хотя вы можете выбрать то, что нравится вам, но тогда следить за количеством)

Греческий йогурт обезжиренный
100г
53ккал
Б-10г
Ж-0г
У-4г

Сметана 20 %жирности
100г
116ккал
Б-2.5 г
Ж-20г
У-3.2г

Подписывайся, здесь все о здоровом похудении без голодовок и отказа от пончиков 😁

#еленакацинель
#похудениебездиет
#снижениевеса

#фигурамечты
#питаниедляпохудения
#теломечты
#бездиет

#ппрецепты
#нутрициолог
#здоровоепитание
#здоровье
#пп
#правильноепитание
#зож

elenakacinel Я думаю многие считают орешки очень полезными, что абсолютно верно, но думают, что их можно есть без ограничений, раз они такие полезные, не задумываясь о том, что они очень калорийные.

Да, они очень полезные, но это не делает их менее калорийными.

По калорийности эти орешки то же самое, что 4 полноценных приема пищи, которых вполне хватит на целый день.

А вот орешков на целый день сто процентов не хватит, и вы точно переберете калорий.

#еленакацинель
#похудениебездиет
#снижениевеса

#фигурамечты
#питаниедляпохудения
#теломечты
#бездиет

#ппрецепты
#нутрициолог
#здоровоепитание
#здоровье
#пп
#правильноепитание
#зож

elenakacinel В моей тарелке
100 г обезжиренного творога
1 яйцо
2 белка от яиц
Помидоры 100 г
Хлеб 50 г

КБЖУ
340 ккал
Б-37г
Ж-6г
У-34г

В тарелке друга
Яйцо 3 шт
Масло раст 10 г
Хлеб 50 г
Помидоры 100г

КБЖУ
461ккал
Б-25г
Ж-27 г
У-30г

Более сбалансированный первый вариант и калорий там меньше.

#elenakacinel
#еленакацинель
#похудениебездиет
#снижениевеса

#фигурамечты
#питаниедляпохудения
#теломечты
#бездиет

#ппрецепты
#нутрициолог
#здоровоепитание
#здоровье
#пп
#правильноепитание
#зож

elenakacinel С одной стороны лаваш с куриной грудкой и овощами-280ккал

С другой стороны лаваш с жирным соусом, тоже 280ккал.

Если туда добавить еще мяса и овощей, он станет больше 400 ккал.

Вот как неправильно выбранные соусы могут мешать нам снижать вес.

Подписывайся, здесь все о здоровом и адекватном похудении.

#elenakacinel
#еленакацинель
#похудениебездиет
#снижениевеса

#фигурамечты
#питаниедляпохудения
#теломечты
#бездиет

#ппрецепты
#нутрициолог
#здоровоепитание
#здоровье
#пп
#правильноепитание
#зож

elenakacinel Если в вашем рационе 80% это условно полезные продукты, то остальные 20% может быть все, что вам хочется.

Подписывайся, здесь все о здоровом и адекватном похудении.

#elenakacinel
#еленакацинель
#похудениебездиет
#снижениевеса

#фигурамечты
#питаниедляпохудения
#теломечты
#бездиет

#ппрецепты
#нутрициолог
#здоровоепитание
#здоровье
#пп
#правильноепитание
#зож

elenakacinel Для того, чтобы снижать вес и не голодать, нужно отдавать предпочтение продуктам, которые большие по объему, но в них мало калорий.

Подписывайся, здесь все о здоровом и адекватном похудении.

#elenakacinel
#еленакацинель
#похудениебездиет
#снижениевеса

#фигурамечты
#питаниедляпохудения
#теломечты
#бездиет

#ппрецепты
#нутрициолог
#здоровоепитание
#здоровье
#пп
#правильноепитание
#зож