elenakacinel Овощи и фрукты помогают насытиться быстрее,

кроме того они очень полезны, повышают иммунитет,

помогают кишечнику,

приносят нам много витаминов, минералов, антиоксидантов,

помогают очищать зубы и тем самым снижают риск кариеса,

снижают риски заболевания диабетом 2 типа, и

каждая дополнительная порция овощей и фруктов снижает на 4% риски смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.

А это очень немало на самом деле.

Добавляйте овощи в каждый прием пищи. И не заметите , как станете здоровее.

Подписка на мою страницу автоматически снижает тягу к сладкому 🍩)

#elenakacinel
#еленакацинель
#похудениебездиет
#снижениевеса

#фигурамечты
#питаниедляпохудения
#теломечты
#бездиет

#ппрецепты
#нутрициолог
#здоровоепитание
#здоровье
#пп
#правильноепитание
#зож

elenakacinel Если хочешь есть любые продукты и худеть

Пиши ПРИЧИНЫ и
Я пришлю тебе ссылку на бесплатный практический интенсив, который собрала специально для тебя, чтобы помочь тебе сделать шаг к телу твоей мечты.

Там покажу, как есть вкусно и сытно, без голода и жёстких запретов — и при этом запускать мягкое похудение.

Внутри тебя ждут:
• разбор твоей еды;
• домашние задания с обратной связью;
• полезные подарки для закрепления новых привычек.

Хочешь попасть в бот с интенсивом и получить доступ ко всем материалам?

​ Пиши ПРИЧИНЫ

И начинай худеть

#еленакацинель
#похудениебездиет
#снижениевеса

elenakacinel Пиши ПРИЧИНЫ и
Я пришлю тебе ссылку на бесплатный практический интенсив, который собрала специально для тебя, чтобы помочь тебе сделать шаг к телу твоей мечты.

Там покажу, как есть вкусно и сытно, без голода и жёстких запретов — и при этом запускать мягкое похудение.

Внутри тебя ждут:
• разбор твоей еды;
• домашние задания с обратной связью;
• полезные подарки для закрепления новых привычек.

Хочешь попасть в бот с интенсивом и получить доступ ко всем материалам?

​ Пиши ПРИЧИНЫ

И начинай худеть

#еленакацинель
#похудениебездиет
#снижениевеса

elenakacinel Пиши ТАЛИЯ

Я собрала 3‑дневный практический интенсив, где покажу, как есть вкусно и сытно, без голода и жёстких запретов — и при этом запускать мягкое похудение.

Внутри тебя ждут:
• разбор завтрака, обеда и ужина, чтобы тело само отпускало лишний вес;
• домашние задания с обратной связью;
• полезные подарки для закрепления новых привычек.

Хочешь попасть в бот с интенсивом и получить доступ ко всем материалам?
​
Напиши мне в директ кодовое слово Талия, и я пришлю ссылку

elenakacinel Хочешь научиться есть блинчики и худеть?
​
Напиши мне в директ кодовое слово Талия, и я пришлю ссылку на интенсив, где за 3 дня покажу, как есть вкусно и сытно, без голода и жёстких запретов — и при этом запускать мягкое похудение.

Рецепт блинчиков:
100 г творога нежирного
2 яйца
200 мл молока
Подсластитель
Мука 80-100 г

#еленакацинель
#похудениебездиет
#снижениевеса

elenakacinel Пиши ТАЛИЯ

Я собрала 3‑дневный практический интенсив, где покажу, как есть вкусно и сытно, без голода и жёстких запретов — и при этом запускать мягкое похудение.

Внутри тебя ждут:
• разбор завтрака, обеда и ужина, чтобы тело само отпускало лишний вес;
• домашние задания с обратной связью;
• полезные подарки для закрепления новых привычек.

Хочешь попасть в бот с интенсивом и получить доступ ко всем материалам?
​
Напиши мне в директ кодовое слово Талия, и я пришлю ссылку.

elenakacinel Пиши ТАЛИЯ

Я собрала 3‑дневный практический интенсив, где покажу, как есть вкусно и сытно, без голода и жёстких запретов — и при этом запускать мягкое похудение.

Внутри тебя ждут:
• разбор завтрака, обеда и ужина, чтобы тело само отпускало лишний вес;
• домашние задания с обратной связью;
• полезные подарки для закрепления новых привычек.

Хочешь попасть в бот с интенсивом и получить доступ ко всем материалам?
​
Напиши мне в директ кодовое слово Талия, и я пришлю ссылку.

elenakacinel Пиши СТРОЙНАЯ,
И я пришлю список продуктов, которые незаметно делают тебя толстой

100 г белка в день — это не «диета качка» и не курица ведрами.

В рилс я показываю обычные продукты, из которых эта норма набирается без героизма и насилия над собой.

Важно:
100 г — не магическое число и не рекомендация «всем подряд».
Это ориентир, который часто недобирают, а потом удивляются:
— постоянному голоду
— срывам
— «я мало ем, но не худею»

#elenakacinel
#еленакацинель
#похудениебездиет
#снижениевеса

elenakacinel Пиши СТРОЙНАЯ,
И я пришлю список продуктов, которые незаметно делают тебя толстой

100 г белка в день — это не «диета качка» и не курица ведрами.

В рилс я показываю обычные продукты, из которых эта норма набирается без героизма и насилия над собой.

Ключевая ошибка мышления:

«100 г белка = сложно, дорого и невкусно»

На практике:
• белок распределяется по дню, а не впихивается за один прием пищи
• не требует экзотики или спортпита
• решает сразу несколько задач: сытость, сохранение мышц, контроль тяги к сладкому

Важно:
100 г — не магическое число и не рекомендация «всем подряд».
Это ориентир, который часто недобирают, а потом удивляются:
— постоянному голоду
— срывам
— «я мало ем, но не худею»

#elenakacinel
#еленакацинель
#похудениебездиет
#снижениевеса

elenakacinel Белок — это не про «качков».
Это про сытость, мышцы, кожу и нормальный обмен веществ.

Напиши в комментариях:
👉 какой из этих источников у тебя чаще всего в рационе
или
👉 с каким сложнее всего

elenakacinel Если вы не какаете каждый день — это не “возраст” и не “такой организм”.
Чаще всего это рацион.
Показываю продукты, после которых кишечник вспоминает, зачем он вообще существует

#еленакацинель
#похудениебездиет
#снижениевеса