elenakacinel За рецепт спасибо @liza_tasty_blog 300 г кабачка или цукини
300 г нежирного творога
1 банка тунца (воду слить)
3 яйца
4 ст.л любой муки (у меня пшеничная)
150 г сыра 20% (у меня моцарелла)
Соль и перец по вкусу

Кабачок натереть на крупной тёрке, немного посолить и оставить на 5 минут.
Лишнюю жидкость отжать. Теперь к кабачку добавить творог, яйца, тунец
соль и перец по вкусу.
Затем добавить муку .

Противень застилаем хорошим пергаментном, можно немного смазать растительным маслом.

Выкладываем тесто на противень и ставим в духовку при 180° на 25-30 минут, пицца должна за это время схватиться. Затем посыпаем тертым сыром и ставим в духовку ещё на 5 – 7 минут, ориентируйтесь по своей духовке.

КБЖУ на всю порцию 950 ккал
Б-98 г
Ж-36 г
У- 59 г

#elenakacinel
#еленакацинель
#похудениебездиет
#снижениевеса

#фигурамечты
#питаниедляпохудения
#теломечты
#бездиет

#ппрецепты
#нутрициолог
#здоровоепитание
#здоровье
#пп
#правильноепитание
#зож

elenakacinel Рецепт ⬇️

125 г овсянка
8 г чиа
80 г творога
1 яйцо
5 г разрыхлителя
Подсластитель по вкусу

Выдавить на противень в виде палочек и выпекать при 180 примерно 15 минут

#elenakacinel
#еленакацинель
#похудениебездиет
#снижениевеса

#фигурамечты
#питаниедляпохудения
#теломечты
#бездиет

#ппрецепты
#нутрициолог
#здоровоепитание
#здоровье
#пп
#правильноепитание
#зож

elenakacinel Худеть можно на любых продуктах, но если знать, какие продукты дают нам больше пользы и меньше калорий,

то худеется гораздо быстрее и веселее)

Подписка на мою страницу автоматически снижает тягу к сладкому 🍩)

#elenakacinel
#еленакацинель
#похудениебездиет
#снижениевеса

#фигурамечты
#питаниедляпохудения
#теломечты
#бездиет

#ппрецепты
#нутрициолог
#здоровоепитание
#здоровье
#пп
#правильноепитание
#зож

elenakacinel Пиши СТРОЙНАЯ, если хочешь узнать, какие продукты незаметно делают тебя толстой

#elenakacinel
#еленакацинель
#похудениебездиет
#снижениевеса

#фигурамечты
#питаниедляпохудения
#теломечты
#бездиет

#ппрецепты
#нутрициолог
#здоровоепитание
#здоровье
#пп
#правильноепитание
#зож

elenakacinel Рецепт⬇️
Банка консервированных персиков в сиропе
Желатин
По инструкции к желатину рассчитываем количество желе, , взбиваем все блендером, ставим все в холодильник на пару часов и наслаждаемся))

Подписка на мою страницу автоматически снижает тягу к сладкому 🍩)

#elenakacinel
#еленакацинель
#похудениебездиет
#снижениевеса

#фигурамечты
#питаниедляпохудения
#теломечты
#бездиет

#ппрецепты
#нутрициолог
#здоровоепитание
#здоровье
#пп
#правильноепитание
#зож

elenakacinel Пиши ДЕСЕРТЫ и я пришлю сборник моих любимых десертов для похудения))

Рецепт⬇️

Яблоко большое очистить 1 шт
2 яйца
40 г какао
Взбить в блендере до однородности
Выпекать 30 минут при 180 , сверху можно полить топпингом и посыпать орехами, но это необязательно))

#elenakacinel
#еленакацинель
#похудениебездиет
#снижениевеса

#фигурамечты
#питаниедляпохудения
#теломечты
#бездиет

#ппрецепты
#нутрициолог
#здоровоепитание
#здоровье
#пп
#правильноепитание
#зож

elenakacinel Для того, чтобы не срываться при похудении, используйте принцип 80/20.
Это значит, что в рационе должно быть не меньше 80% условно полезных продуктов и не более 20% условно вредных продуктов (для удовольствия)

Подписка на мою страницу автоматически снижает тягу к сладкому 🍩)

#elenakacinel
#еленакацинель
#похудениебездиет
#снижениевеса

#фигурамечты
#питаниедляпохудения
#теломечты
#бездиет

#ппрецепты
#нутрициолог
#здоровоепитание
#здоровье
#пп
#правильноепитание

elenakacinel Примерная дневная норма клетчатки для женщин 21-25 г, мужчин-30-38 г.

Если ваш рацион сбалансированный, то добрать норму не составит проблем и не нужно будет пить никаких добавок.

Подписка на мою страницу автоматически снижает тягу к сладкому 🍩)

#elenakacinel
#еленакацинель
#похудениебездиет
#снижениевеса

#фигурамечты
#питаниедляпохудения
#теломечты
#бездиет

#ппрецепты
#нутрициолог
#здоровоепитание
#здоровье
#пп

elenakacinel Худеть можно на любых продуктах, но если знать, какие продукты дают нам больше пользы и меньше калорий,

то худеется гораздо быстрее и веселее)
Пиши СБОРНИК и получая в подарок сборник сбалансированных завтраков))

Подписка на мою страницу автоматически снижает тягу к сладкому 🍩)

#elenakacinel
#еленакацинель
#похудениебездиет
#снижениевеса

#фигурамечты
#питаниедляпохудения
#теломечты
#бездиет

#ппрецепты
#нутрициолог
#здоровоепитание
#здоровье
#пп
#правильноепитание
#зож

elenakacinel Белки очень нужны нашему организму, и важно получать их из разных источников.

При похудении для того, чтобы получать достаточно белка, лучше выбирать продукты с большим количеством белка и минимальным количеством калорий.

Количество белка зависит от ваших целей.
Если вы мало двигаетесь, у вас маленькая физическая активность, то достаточно 1.5 г белка на килограмм.
Если вы активно тренируетесь, то это может быть и 2.2г белка на килограмм вашего веса.
Если у вас избыточный вес, то считайте количество белка, умножая его на ваш желаемый вес.

Подписка на мою страницу автоматически снижает тягу к сладкому 🍩)

#elenakacinel
#еленакацинель
#похудениебездиет
#снижениевеса

elenakacinel Рецепт ⬇️
40 г овсяной муки ( можно измельчить овсянку)
100 мл любого молока
2 банана
10 г какао
1 ч л разрыхлитель
Можно добавить 1 яйцо
Шоколад тертый по вкусу немного

Перемешать до гладкости, посыпать сверху шоколадом, выпекать 20-30 минут в духовке, разогретой до 180.
Наслаждаться шоколадным брауни)

#elenakacinel
#еленакацинель
#похудениебездиет
#снижениевеса

#фигурамечты
#питаниедляпохудения
#теломечты
#бездиет

#ппрецепты
#нутрициолог
#здоровоепитание
#здоровье
#пп
#правильноепитание
#зож

elenakacinel Больше килограмма еды и всего 500 ккал. Много клетчатки, витаминов, минералов, большой объем. Ешь — не хочу😁

Если не получается похудеть самостоятельно ,
и ты не хочешь голодать, срываться и сидеть на диетах— пиши в директ слово
ЛЕГКО
и я пришлю короткое видео.

#elenakacinel
#еленакацинель
#похудениебездиет
#снижениевеса

#фигурамечты

elenakacinel Выбирайте и ешьте то, что вам нравится и помните, что вес мы набираем не от каких-то конкретных продуктов, а от переедания.

Для того, чтобы не срываться при похудении, используйте принцип 80/20.
Это значит, что в рационе должно быть не меньше 80% условно полезных продуктов и не более 20% условно вредных продуктов (для удовольствия)

Подписка на мою страницу автоматически снижает тягу к сладкому 🍩)

#elenakacinel
#еленакацинель
#похудениебездиет
#снижениевеса

#фигурамечты
#питаниедляпохудения
#теломечты
#бездиет

#ппрецепты
#нутрициолог
#здоровоепитание
#здоровье
#пп