dunina_alina 1. Я хочу этого результата?
Честно - это действительно важно для меня сейчас или это навязано чужими или внутренними «надо»
Если нет - это просто не ваш путь сейчас.
Не заставляйте себя.

2. У меня есть ресурсы под это?
Время, энергия, внимание, деньги - есть ли это в моём распоряжении сейчас, чтобы использовать на движение к цели?
Если да - выделяйте время и начинайте. Вы готовы.
Далее встанет задача поддержки движения.

Если нет⤵️

3. Что сейчас занимает эти ресурсы?
Клиенты, встречи, другие проекты, отдых, привычный ритм жизни?
Новый приоритет не может появиться без перераспределения. Никто не добавит вам 25-й час.

4. Готова ли я что-то убрать или сократить?
От чего конкретно я готова отказаться или поставить на паузу?
Чего станет меньше?

Именно сейчас поддержка коуча будет максимально эффективна, потому что важно понять, как перераспределить ресурсы и создать новую систему.

5. Чего я на самом деле хочу больше прямо сейчас?
Нового результата или сохранения текущей жизни?

Если сохранения - это нормально.
Возвращайтесь к этому вопросу позже.

Когда дискомфорт от того, что не растёшь, станет сильнее, чем дискомфорт от изменений - вот тогда и появляется настоящая готовность.
И вот тогда идти к коучу, н

dunina_alina В какой ситуации вы были: специалистом или клиентом?

Поясню обе ситуации с точки зрения нейропсихологии.

Ситуация 1 - пропуск сессии без предупреждения

Редко про реальные сложности и причины не прийти.
Чаще всего за этим одно из двух - избегание или тест границ.

▪️Избегание - человек подходит к чему-то тревожному. Миндалина читает это как угрозу и запускает защиту автоматически. Человек просто «не смог» Или счет для себя неактуальным. Мозг защитил текущее положение дел и себя от негативных эмоций.

▪️Тест границ - неосознанная проверка, что будет если нарушить договорённость. Его привычная стратегия из других отношений, где это обычно проходило без последствий, либо доказывало ему его ценность за счет ущемления других.

Если промолчать - мозг клиента получает подтверждение: здесь тоже можно. И он несёт эту стратегию дальше - в переговоры, в команду, в партнёрства.

Ситуация 2 - иллюзия на сессии

Когда человек защищает привычную картину мира - это тоже работа защитных механизмов. Мозг буквально охраняет текущую идентичность от изменений, потому что изменение = угроза.

Озвучить это - значит активировать префронтальную кору. Перевести человека из автоматического режима в осознанный. Име

dunina_alina Я хотела слиться 100 раз!
пока делала всю эту невидимую работу, у меня было огромное желание всё бросить.

Пойти что-нибудь продать.
Получить быстрый результат.
Почувствовать удовлетворение прямо сейчас.
Я чертовски хороша в продажах, я там кайфую!

А в рилсах запускаться заново сложно, непонятно.

С точки зрения нейробиологии мозг постоянно сравнивает: сколько энергии нужно вложить и какую награду он получит.

Стратегия, поиск позиционирования, десятки черновиков, размышления, анализ - это большая работа с отложенным результатом. Мозг пока не понимает, когда и будет ли вообще награда.

А вот продажи дают понятный и быстрый отклик. Написал. Продал. Получил деньги. Получил подтверждение, что всё не зря. Такие быстрые результаты особенно хорошо подкрепляют поведение и мозг с удовольствием предлагает повторить именно его.

Именно поэтому в процессе создания чего-то большого так часто возникает желание переключиться на срочные задачи.

мозг пытается снизить неопределённость и получить понятное вознаграждение быстрее.

Наверное, одна из самых недооценённых способностей успешных людей - выдерживать этот период, когда ты уже вкладываешь огромное количество сил, а результат ещё не пришёл, но именно это СЛОЖНО сейчас и преодоление этого сопротивления станет в будущем этим самым ЛЕГКО♥️

dunina_alina Где нашли себя? Какой этап пропускаете?

1. Определить цель
Здесь уже первая ловушка, потому что большинство людей формулируют цели из страха и избегания, от проблемы, которую нужно решить, а не из настоящего желания и цели

2. Дальше находишь потребность за целью
Потому что одна и та же цель «вырасти в доходе» раскрывается по-разному:
▪️Для кого-то это безопасность
▪️Для кого-то - попасть в определённый круг людей, тогда это признание
▪️Для кого-то - ощущение движения, что растёшь и меняешься. Тогда это про развитие

И пока ты не понимаешь, что именно двигает тебя, ты едешь не на том топливе, не понимаешь, почему нет энергии и всё через силу

3. Следующий шаг - идентичность
Не «делать рилсы каждый день», а «я человек, который создаёт контент»

Понимание, какой человек имеет результат, какими навыками и знаниями обладает, что делает.Сравнить с собой сейчас и увидеть план изменений

4. Ключевая привычка
действие, которое важно внедрить под эту идентичность и вашу потребность: рилсы, звонки, нетворкинг - для каждого своё

5. Первый шаг
Маленький, конкретный, сегодня

Именно движение и предвкушение результата помогает выбросу дофамина. Первый сдвиг меняет среду, вас и то, как далеко вы видите.

Планируя и готовясь, вы не получаете такого заряда мотивации, как от первого шага.

6. Среда поддержки
Условия, в которых действовать легче, чем нет.
▪️Убрать барьеры
▪️Добавить внешнюю поддержку
▪️Анализировать каждый срыв и добавлять в среду поддержки новые знания

7. Награда за стабильность
Независимо от результата отмечать факт регулярности.

Мозгу нужен сигнал: «стабильность - это хорошо», тогда дофамин привязывается к процессу, а не к результату.

8. Анализ
Что получилось?
Что нет?
Почему именно так?
Что меняем в следующем цикле?

И снова по кругу - но уже с учётом опыта

Эта схема рабочая и по ней реально можно пройти самостоятельно

Но если ты идёшь по ней и всё равно не продвигаешься,теряешь фокус, нет стабильности, результата - значит, нужна более глубокая работа.

Внутри есть конфликты, сопротивление, страх, где-то обманываешь себя, потому что изнутри не виден саботаж и рационализация.

Вот здесь как раз и нужен коуч, чтобы двигаться системно и эффективно

dunina_alina Получи мою систему продаж групповых и массовых продуктов, чтобы продавать в кайф:
1. Инструменты и психология поведения людей
2. Как собрать запуск и сохранить устойчивость в период продаж

2 июня в 12:00 по Барселоне / 13:00 по Москве проведу вебинар про запуски групповых и массовых продуктов 🚀

Длительность: 1,5-2 часа
Запись будет

5900 руб или 60 евро (ссылка в шапке профиля)
Чтобы оплатить в евро и получить инвойс для зачтения в траты, пишите в директ

dunina_alina Хочу всё и сразу и чтобы ещё оставались силы жить
Хочу 4–5 сессий в день чтобы быстро расти и зарабатывать
Хочу вести блог так, будто у меня команда из 10 человек — сторис каждый день:
рилс
посты
YouTube
красиво, глубоко, стабильно

Хочу быть включённой мамой с энергией по вечерам на развитие, разговоры, близость

Хочу спорт 4–5 раз в неделю по полдня силовые, кардио хочу тело, в котором мне классно

Хочу время на себя
на свидания с мужем на подруг на жизнь
на отдых
на обустройство дома

И знаешь, в чём ловушка?

В этом идеальном списке невозможно быть «молодцом»
Потому что он нереалистичный
И задача не в том чтобы впихнуть это в 24 часа
Задача - выбрать
И да, это всегда про потерю
Про грусть что сейчас - не всё
Про отказ от иллюзии что можно одновременно на максимум во всём
Но именно это даёт результат

Потому что фокус всегда выигрывает у распыления
А присвоение движения -у фокуса на недостаточность

И если ты сейчас пытаешься быть идеальной во всех ролях
и постоянно недовольна собой,
дело не в дисциплине или эффективности,
а в том, что ты не выбрала главное

Расставить приоритеты,
Выдержать потерю иллюзий - самое сложное,
но именно это ведет к желаемым результатам,
и удовлетворению от них

За этим ко мне и приходят в коучинг владельцы крупных бизнесов и эксперты, которые только начинают выстраивать баланс работа- жизнь.

И если ты дочитала до конца, то скорей всего это то, что нужно и тебе.
Запись на диагностическую по ссылке в шапке профиля

dunina_alina Села записывать рилсы и сама выбесилась с того, как медленно идет, как результат не соответствует ожиданию, напоминаю и себе и вам♥️

dunina_alina Если ваши запросы: найти себя в блоге, проявляться и быть собой, понять свою ца и построить фундамент востребованного блога, то смотрите в шапке профиля «Икигай блога»

Это возможность поработать со мной как с коучем и как с экспертом. Не буду завышать ваши ожидания, рассказывая про свою включенность в каждого участника с обратной связью. Пусть она достанется тем, кто либо знает, либо доверяет)

План интенсива ИКИГАЙ БЛОГА 3.0

9 апреля в 13:00 Европы/14:00 мск

- Что такое аутентичность
- На чем основан блог, который вести легко и в кайф
- Как найти себя в блоге впервые или перепридумать, когда интерес ушел
- Целевая аудитория: как выбрать, что нужно знать
- Спиральная динамика для понимания себя и своей аудитории

Работа в группе телеграм:
10- 16 апреля
Аутентичность вместо уникальности или на что опираться в себе, чтобы построить фундамент блога, от ведения которого кайфуешь.
1️⃣ Потребности, цели;
2️⃣ Приоритеты и ценности;
3️⃣ Присвоение себе своего опыта и сильных сторон;
4️⃣ Спиральная динамика и где я в ней;
5️⃣ Потенциал и Миссия, который важно реализовать. Сбор всех смыслов, которые драйвят;

17-20 апреля
Целевая аудитория или с кем я хочу общаться и работать

1️⃣что такое ца, ниша и позиционирование.
Зачем выбирать и как это сделать на основе информации о себе и инструментов;
2️⃣проблемы с выбором, установки, страхи, когда пережег себя в этой теме. Как понять, что аудитория может подойти, а какую сразу отмести;
3️⃣что нужно знать о своей ЦА
Спиральна динамика для выбора аудитории, с которой хочешь работать.
Примеры рекламных подач и оферры для привлечения разных категорий людей
4️⃣сегменты ЦА, как проводить кастдевы и интервью
Бонус таблица с опросником

21-22 апреля
Что дальше?
Что с этим делать в блоге и как выглядит система внедрения новых смыслов в блог.
Что делать, если почувствуешь потерянность опять?

Стоимость вебинара 4000 руб/40 евро
Стоимость интенсив 2 недели с ответами от меня и вебинар 9900 руб/99евро

Есть еще тариф с консультацией. Купить и посмотреть подробнее в шапке профиля

dunina_alina Выгорание порой связано не с тяжелой работой⤵️
и даже не с переработками

Гораздо чаще выгораешь, когда продолжаешь заниматься тем, что больше не нравится.

Когда мы переехали в Испанию я говорила себе, что просто устала, что мне нужно больше системности, больше дисциплины, нормальный отдых. Детям было 6,3 и 1, и да, иногда отдых действительно помогал.

Но со временем я поняла: я тогда устала не работать. Я устала заставлять себя вкладываться в то, что перестало работать на мои интересы, перестало меня зажигать.

Я помню, как думала: «Почему мне так тяжело, если объективно у меня всё получается?» у меня был успешный блог, клиенты, а внутри ощущение, что что-то не так..

И это главный сигнал!

Я всегда много работала и не выгорала, потому что чувствовала, что иду своим путём. Да, могло быть сложно, было напряжение, не все получалось, были моменты перегруза, но меня зажигали и цель, и путь!

Настоящее истощение пришло от того, что я вынуждена была создавать смыслы для той аудитории и на те темы, которые хоть и работали на доход, но перестали быть интересными мне.

Люди с высокими амбициями умеют справляться со сложностями, но то, что действительно их убивает - это делать, то, что не зажигает, говорить о том, что не интересно.
Когда я это поняла, то начался мой путь выхода из кризиса.

Подписывайся, если ты амбициозная женщина, которая думала, что застряла, но точно знает, что это ещё не всё ✨

dunina_alina Чудеса нужно делать своими руками. Если душа человека жаждет чуда — сделай для него это чудо и новая душа будет у него и у тебя (с) одна из моих любимых цитат из любимого произведения

А еще кайфово осознавать, что я работаю с подругами:
Мой продюссер - одна из моих лучших подруг, с многими моими клиентками мы потом становимся друзьями.
До меня это про одни ценности и про любовь к своему делу, о котором трындеть ты можешь постоянно)