dr_masha_psy Почему так трудно переспорить Внутреннего Критика?

#веселыйпсихиатр #внутреннийкритик #психологмосква #схематерапия

dr_masha_psy Рассуждаю про значение еды в нашей жизни :) Тема вечная :)

#веселыйпсихиатр #психологмосква #подкастспсихологом

dr_masha_psy На сессиях мы по-разному с Внутренним Критиком: и с интересом, и с уважением, и с пониманием, но иногда можем и навалять ему по первое число!

#веселыйпсихиатр #внутреннийкритик #психологмосква #регуляцияэмоций

dr_masha_psy Было такое?

#веселыйпсихиатр

dr_masha_psy Нужно ли вдохновение для того, чтобы что-то начать? Конечно! Через вдохновение все идет как по маслу. Только вот иногда есть проблема. Ждешь ждешь это вдохновение, а его все нет …
⁣⁣⠀
А что если не искать опору только в нем? Размышляю об этов в рилс.

#веселыйпсихиатр #внутреннийкритик #психологмосква #внутреннеесопротивление

dr_masha_psy Ну помните же этот сакраментальный диалог? 😂 Внутренний Критик вот тоже помнит :) и недоволен, чего это какой-то там психолог заботиться о чувствах его человека. Ведь своей жесткостью и усилиями воли Критик столько раз выручал в сложных ситуациях. Только вырастая мы понимаем, что это не единственный способ регуляции и мотивации. Бережным вниманием и уважением к своим частям также можно ставить цели, регулироваться, выстраивать стратегии и идти вперед. Не Критиком единым, тк сказать..)

dr_masha_psy Как часто мы сопротивляемся? Режиму дня, рабочим задачам, поехать на другой конец города на вечеринку, пройти чертовы 10 тыс шагов?

Сопротивление - не враг, а наш важный союзник. Это весомый повод заглянуть в себя.

Иногда сопротивление возникает, когда мы просто не разобрались, что с нами происходит, что не нравится, но какая-то часть внутри уже орет «не хочуууу!!! Помогите!!! Избавьте»

Не просто так эта часть такая бурная. Сопротивленец всегда ищет поддержки и понимания, безопасных границ и мудрой регуляции. Всегда ищет. Даже если не показывает виду)

#веселыйпсихиатр #внутреннийкритик #внутреннеесопротивление #психологмосква

dr_masha_psy Вот сколько раз было такое, и вот опять?

Уже думаешь, что жизнь протащила тебя через разные черные дыры, а ты и книги почитал, и психотерапию усердно делал, и устойчивость приобрел.. и вот.. снова.. что-то произошло и сидишь на дне, в обнимку с внутреннем критиком.

И думаешь: блять, когда я уже перестану триггериться? Когда придет уже эта мудрость житейская и дзен?

А хитрость в том, что так она и приходит.

Стадии мудрости:

0 - мне херово и все
1 - мне хреново и я не знаю почему
2 - мне херово и я разобрался почему так херово
3 - мне херово, а мой критик говорит, что я в целом, херовый
4 - мне херово, и я отбился от критика за 2 дня, может не такой я уж и херовый
5 - мне херово, и я отбился от критика за 2 часа
100 - мне херово, и я еще и критика взял на ручки, и потом сам пошел на ручки к близкому за поддержкой

dr_masha_psy Сопротивление обратно пропорционально удовольствию.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Если мозг предсказывает удовольствие, мы чувствуем определенный подъем энергии :) Ага, дофамин )))⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
Вспомните, какое удовольствие вы испытываете от полученного результата. Спроецируйте это чувство на текущую задачу - и дело пойдет быстрее.

#веселыйпсихиатр #внутреннийкритик #психологмосква #внутреннеесопротивление

dr_masha_psy Супервизии must have. Каждому из нас нужен взгляд со стороны. Неважно, какой опыт у психолога, считаю, что супервизии в нашей профессии необходимы.