Мария Скрябина

Критики несут важную функцию, они пытаются регулировать систему через запреты, устрашения. Критик требуют от нас идеальности, пытаясь через нее сделать нашу жизнь «безопаснее». Критики рассуждают в логике: если ты идеален - от тебя не отвернуться, если ты жертвуешь собой - ты нужен и важен. Но в погоде за обеспечением внешней безопасности, критик не замечает как оказывает эмоциональное насилие внутри системы личности. На сессиях я всегда стараюсь проявить интерес, открытость к критику, понять их лучше, понять от чего они пытаются защитить, какие задачи решают… но иногда (особенно на первых этапах) внутренний ребенок очень нуждается в защите. И тогда мы останавливаем особо токсичных критиков жестче чем обычно. И знаете что? Очень часто искреннее эмоциональное несогласие с критиком и твердое «стоп» работает лучше всяких аргументов.

@dr_masha_psy

Внутренний диалог иногда переходит во внутреннюю борьбу 🙈 а вы спорите со своим внутренним критиком? Кто чаще побеждает?

@dr_masha_psy

Иногда люди (вернее их Внутренние Критики) говорят про себя такое, что хочется их срочно заобнимать. Ну правда, порой, слушаешь про тяжелый детский опыт клиента, который перерос без спросу во внутреннего критика и прям ощущаешь ярость от несправедливости. Хочется согреть, поддержать, обнять. Вот тут важно быть осторожным. Не каждый внутренний ребенок готов сразу и по желанию заботливого терапевта обниматься в рескриптинге и наяву. к детям, чьи границы нарушались, а потребности нарушались, на мой взгляд, крайне важно проявлять деликатность даже в самых чистых помыслах: прежде чем обнимать - спросить: я рядом, можно я тебя обниму? Выразить свои чувства, принятие и уважение, самораскрыться в своих искренних чувствах к уязвимости клиента, и после этого озвучить и выразить желание: мне очень хочется тебя поддержать и обнять. Таким образом, мы выражаем уважение к суверенности психологического пространства уязвимых частей клиента, которым нужно достаточно замедления и времени. Я долго училась не кидаться с объятиями на клиента и его внутреннего ребенка - хотя с моей эмпатией и сдвг-импульсивностью до сих пор очень хочется :)

@dr_masha_psy

Депрессия подкрадывается к эмоциональному выгоранию. Опасный и очень реальный сюжет… Обессиленные мы, лишенные отдыха, смысла, мотивации, ощущения удовлетворенности в какой-то момент проваливаемся в ощущение беспомощности, негативного образа себя и будущего. В этот момент на помощь приходят части, желающие обнулить боль, через самоутешение (это необязательно алкоголь, это могут быть и более социально «приемлимые» самоутешения: постоянные импульсивные покупки, длительный скроллинг, тренировки до иступления)). А после самоутешения критик пытается вернуть контроль через самообвинение, самоуничтожение..и затапливающее чувство вины «замыкает круг» - только углубляет боль и усиливает депрессивное настроение.. если вам хочется отвлечься и забыться - не спешите себя ругать. Возможно, за этим желанием стоит боль от того, что где-то вы забыли про себя, проигнорировали свои важные эмоциональные потребности… и если в этом момент проявить больше направленного интереса и внимания к тому, что вам важно на самом деле - вы увидите как лучше взять себя за руку, и вывести из дремучего леса.

@dr_masha_psy