dr_androsova Пишите «ЗАПИСЬ» в комментариях — и мы пришлем вам в директ доступ к разбору клинического случая об истощении надпочечников 👇

В нем всё: жалобы, анализы, стратегия и протокол коррекции. Именно так я работаю с пациентами на практике 🔥

Это информация нужна и специалистам, которые хотят понимать, как работать с такими случаями
И тем, кто хочет разобраться с собственным здоровьем

dr_androsova Цифры на бланке анализов - это не приговор и не всегда показатель вашего истинного здоровья. Попадание в «зеленую зону» референсов часто успокаивает, но не гарантирует отсутствие проблем, которые годами копятся внутри организма.

Зачастую корень хронической усталости и плохого самочувствия скрыт не в дефицитах, а в системном воспалении.

В новом эпизоде подкаста мы вместе с Юлией Ткаченко полностью пересмотрели подход к восстановлению энергии и с чего, на самом деле, стоит начинать путь к нормальному самочувствию.

Полная версия подкаста уже доступна по ссылке в шапке профиля. Приятного просмотра!

dr_androsova Мои завтраки всегда расписаны по неделе.
Каждый день - определенное меню, выверенное годами, и дети уже знают и ждут пятницу и субботу)

Понедельник - каша из трех круп без глютена на кокосовом молоке с ягодами. Всегда замораживаю в сезон 20 кг малины, беру бруснику и вишню уже в заморозке.

Во вторник на работу рано: завтрак быстрый. Омлет с разной начинкой, овощи, бутерброд с рыбой или паштетом. Рыбу солю сама, паштет делает няня. Замораживаю порционно: очень удобно.

В среду на скорую руку - блинчики с мясом, полуфабрикат с честным составом. Поджариваю на топленом, подаю с греческим йогуртом.

В четверг я уже весь день работаю дома, утром меньше спешки - сырники с кокосовой мукой, подаю их топпингом из йогурта и фруктовым пюре. Его беру в профессиональных магазинах. Особенно люблю пюре из манго и калины.

В пятницу вафли. Раньше делала с большой составляющей протеина, но они очень сухие. Сейчас добавляю овощи - морковь или кабачок, немного протеина, конечно. Делаю на глаз. Хочу выверить для вас рецепт. Топлю горький шоколад для украшения.

Суббота - всегда блинчик. Делаем вместе на кукурузной или гречневой муке с кокосовым маслом. Дополняем ягодами, шоколадом, йогуртом. Дети вообще очень любят просто смазать топленым маслом и слегка присыпать кокосовым сахаром.

Воскресенье люблю выдохнуть и позавтракать все вместе в кафе. Очень любим @oktabrew вкусно, полезно, можно вдохновится на новые рецепты.

Пока писала этот пост, поняла, что надо вводить боулы в завтрак- мало овощей!

dr_androsova 24 мая (вс) в 18:00 (мск) — вебинар «Интегративный подход в коррекции сложных клинических случаев»

👇 Пиши ВЕБ в комментариях к посту — пришлю ссылку на регистрацию

🎁 В подарок для всех, кто зарегистрирован на вебинар, доступен ГАЙД «АНАЛИЗЫ».
В нем списки анализов, которые я и все студенты моего курса используют в своей практике

dr_androsova У вас трясутся коленки при звуке бормашины?

Это не просто неприятные воспоминания из детства. Это след от системы, где стоматолог мог быть кем угодно, но только не врачом с эмпатией. Мы привыкли считать дентофобию чем-то несерьезным, но правда в том, что для целого поколения поход к стоматологу был формой физического насилия.

В новом выпуске подкаста мы прямо говорим о том, почему «советская школа» оставила такую глубокую травму и возможно ли сегодня перестать чувствовать себя беспомощным ребенком в кресле врача.

Разбираем корни вашего страха и многое другое с врачом-стоматологом Робертом Мамиконяном. Полный выпуск смотрите по ссылке в шапке профиля. Приятного просмотра!

dr_androsova Мой базовый «зеленый лист».
Анализы и их значения для оптимального самочувствия 🤍

• Клинический анализ крови: лейкоциты не должны быть снижены. Часто при хронической усталости вижу лимфоцитоз, снижение моноцитов — признаки напряжения противовирусного иммунитета.

• Ферритин — немного выше вашего веса, сывороточное железо — выше середины референса, ЛЖСС — ближе к нижней границе нормы.

• Маркёры воспаления: СРБ ближе к 0, гомоцистеин 4–7 мкмоль/л. ЭКБ не должен быть повышен.

• АЛТ и АСТ — желательно в верхней трети референса с преобладанием АСТ как признак хорошей работы печени.

• Билирубин общий и прямой — не ниже середины референса.

• Общий белок и креатинин — ближе к верхней границе.

• Витамин D — ближе к 100 нг/мл.

• ДГЭАС и ИФР-1 — верхняя треть референса для хорошей выносливости и восстановления.

• ТТГ 0,9–2,5, свободные Т3 и Т4 — верхняя треть референса, антитела к ТПО и ТГ стремятся к 0.

• Инсулин 4–6 мкЕД/мл, глюкоза 4,2–5,3 ммоль/л, гликированный гемоглобин 4,7–5,2%.

Заботьтесь о себе и будьте здоровы 🩶

Приходите к нам сдавать анализы и получать коррекцию в комфортной атмосфере ✨

dr_androsova Утро - мое любимое время суток: новый день - новые возможности.
Я люблю начинать утро вместе с детьми.

В понедельник, четверг и пятницу я работаю с 11 часов, поэтому могу позволить себе приготовить «длинный завтрак».

Это могут быть блинчики, сырники, вафли.
Чаще мы делаем это вместе и всегда это приносит много удовольствия 😃

Мой рецепт блинов очень прост.

Шаг 1:
Берем яйца из расчета штука на человека, взбиваем и добавляем Сахар, я на 7 яиц добавляю пару чайных ложек сахара и щепотку соли.

Шаг 2:
Дальше добавляем кукурузную муку до консистенции сметаны.

Шаг 3:
Вливаем кипяток тонкой струйкой из расчета 100 мл на яйцо и быстро перемешиваем.
В кипяток предварительно добавляю кокосовое масло из расчета пол чайной ложки на яйцо.

Шаг 4:
Выпекаем на чугунной сковороде, смазанной топленым маслом.

Для топпинга использую замороженные ягоды с йогуртом, горячий шоколад или просто смазываю топленым маслом, его делаю сама, и посыпаю кокосовым сахаром. Одной маленькой щепотки на блин хватает)

Приятного аппетита🩶

dr_androsova Многие считают, что таблетка от холестерина - это «волшебная палочка» для долголетия. Люди пьют её каждый день, веря, что они защищают свое сердце, но вместо легкости и энергии начинают чувствовать странную тяжесть в ногах, бессонницу и ноющую боль, которая не проходит даже после отдыха.

В новом выпуске подкаста врач Мария Двоеглазова объяснила, что статины могут разрушать уровень важнейшего для наших клеток элемента на 50% всего за месяц, буквально лишая организм жизненной энергии.

Как перестать жертвовать комфортом ради цифр в анализах и почему прием статинов - это всегда командная работа с организмом, требующая правильной поддержки, а не простого подчинения инструкции. Это и многое другое вы узнаете в полном выпуске.

Приятного просмотра! Ссылка на подкаст - в шапке профиля

dr_androsova Только Юля может нас собрать всех в своем объективе с такой эстетикой и любовью.
@juuul_juuul наша лучшая 📸

dr_androsova Мы привыкли считать, что лучший способ показать любовь - это дорогие подарки, роскошные сюрпризы и отпуск на Мальдивах. Мы тратим огромные ресурсы, чтобы увидеть счастливую улыбку партнера, но часто в ответ слышим лишь: «Ты меня совсем не любишь».

В новом выпуске подкаста врач-невролог Анна Прохорова рассказала, почему такие «языки любви» работают не всегда.

Оказалось, что секрет счастья часто кроется в мелочах. Отношениям не всегда нужен огромный бюджет, им нужен ваш искренний интерес к чувствам близкого человека.

Как перестать гадать, чего на самом деле хочет ваша половинка, и начать строить по-настоящему глубокие отношения - узнаете в полном выпуске. Приятного просмотра!

Ссылка на подкаст в шапке профиля