dr_androsova Поговорили с врачом онкологом-маммологом Натальей Олеговной Старковой @starkova_mammolog о здоровье груди, профилактике рака, влиянии ГВ, имлантов и многом другом 🙏🏻

Полную версию подкаста можно посмотреть по ссылке в шапке профиля.

Берегите себя и будьте здоровы🫂

dr_androsova Поговорили с превентивным врачом Натальей Хоронько о том, что действительно работает в биохакинге:

* Как замедлить старение на клеточном уровне 
* Современные гаджеты, которые  помогают управлять здоровьем 
* Рабочие протоколы питания 
* Ключевой инструмент профилактики сердечных заболеваний

Полную версию подкаста можно посмотреть по ссылке в шапке профиля.

Берегите себя и будьте здоровы🫂

dr_androsova Ключевые дефициты, которые нарушают и «выключают» цикл:

🔸 Железо — превращает тестостерон в эстроген.

🔸 Работа щитовидной железы
— Гипотиреоз = задержки менструации, скудные затяжные выделения
— Гипертиреоз = обильные и частые кровотечение

🔸 Витамин D — регулирует чувствительность рецепторов к половым гормонам.

🔸 Витамин B6 — профилактирует ПМС, помогает печени выводить избыток эстрогенов.

🔸 Инсулинорезистентность
— Высокий инсулин блокирует овуляцию.
— Частая причина «исчезнувших» месячных (например, при СПКЯ).

Что делать?

✅Проверить и грамотно восполнить дефициты
✅Нормализовать углеводный обмен
✅Восстановить работу щитовидной железы
✅Поддержать работу печени и микрофлору кишечника

Будьте здоровы🤍

dr_androsova Внешние признаки, которые нельзя игнорировать - ЧАСТЬ 2!

✅ Дефицит ДГЭА – кожа ещё без морщин, но теряет упругий «каркас»!
В дерме меньше коллагена и эластина , снижается тургор и при повороте головы появляются некрасивые складки на шее.

✅ Дефицит прогестерона – «предменструальный отек» (лицо, руки, веки), который путают с гипотиреозом! Но возникает он только во 2-ю фазу цикла и усиливает ПМС.

✅ Дефицит гормона роста – ранние морщины, потеря четкого овала лица. При дефиците человек выглядит старше своего возраста.

@dr_androsova — здесь всё про здоровье, подписывайся🤍

dr_androsova ✅ Что делать?

🔹 Витамины группы В в активных форма с уровнем метилфолата не ниже 400 мкг
🔹 Поддержка щитовидной железы → йод (большие дозы по показаниям), тирозин, микроэлементы (Pic-Mins,Thorne Research), витамин А
🔹 Во вторую фазу цикла → примула вечерняя (снижает симптомы ПМС)
🔹 Качество яйцеклеток → PQQ (мощная митохондриальная поддержка)
🔹 Антистресс → бакопа (работает мягко, но эффективно)
🔹 Детокс и противовоспалительный эффект → глюкуронолактон (в помощь печени)

🔹 Обязательно! → жирорастворимые витамины A и E (усвоение, гормональный баланс)

🔬 Дополнительно: → ХМС по Осипову кровь и коррограмма — анализ микробиоты перед планированием и для оценки третьей фазы детокса

🎯 Не «давим» симптомы, а находим и устраняем причины

dr_androsova Внешние признаки, которые нельзя игнорировать!

✅ Дефицит эстрогенов – сухая, тонкая кожа, мелкие морщинки, #сухостьГлаз, а при длительном недостатке – «кисетный рот» (поперечные борозды губ)

✅ Дефицит тестостерона – волосы на голове становятся тонким (даже если их столько же, может казаться, что ушел объем), редеют волосы на предплечьях, мышцы не растут, несмотря на регулярные тренировки.

✅ Дефицит гормонов щитовидной железы – отечность, пастозность, поредение бровей и ресниц, а также диффузное #выпадение_волос

Это лишь часть признаков! В следующем видео разберем признаки дефицита #ДГЭА, #прогестерона и #гормонаРоста.

@dr_androsova — здесь всё про здоровье, подписывайся🤍

dr_androsova Каждая третья женщина отказывается от заместительной гормональной терапии в менопаузе.
ТОЛЬКО ПОТОМУ, что ей не объяснили риски и пользу, не подобрали правильно и не поддержали в решении.

Из-за этих ошибок женщины страдают и погибают от долгосрочных осложнений менопаузы: остеопороза, саркопении, деменции…

Я не говорю уже о качестве жизни в постменопаузе без заместительной гормональной терапии…

Берегите себя и будьте здоровы🤍

dr_androsova Поговорили с врачом-эндокринологом, доктором превентивной медицины Евгением Васильевым о секретах мужского долголетия: от генетики до гормонов🔥

Полную версию подкаста можно посмотреть по ссылке в шапке профиля.

Берегите себя и будьте здоровы🫂

dr_androsova Поговорили с гастроэнтерологом, IV-терапевтом Еникеевой Алиной Руслановной о здоровье печени и о том, как ее поддержать: детоксе, нутрицевтиках и дуоденальном зондировании🔥

Полную версию подкаста можно посмотреть по ссылке в шапке профиля.

Берегите себя и будьте здоровы🫂

dr_androsova Просто просанировать бактерии и вирусы при планировании беременности недостаточно, чаще в беременность мы сталкиваемся с повторными проявлениями!

Нужно научиться управлять своей микрофлорой.

Для этого важно:

1️⃣ позаботиться о полноценном питании:
—больше овощей в хорошо переработанном виде (запечённые овощи положительно влияют на желчеотток)
—обязательно фрукты и ягоды в рационе

🌟 можно следовать принципам средиземноморской диеты, но преобразовывать продукты в легкоусвояемые

2️⃣ устранить хронические очаги бактериальной,грибковой и вирусной инфекции (особенно мочевыводящих путей)

3️⃣ заселить слизистые «хорошей» микрофлорой. В этом помогут кисломолочные напитки, пробиотики, комплексная клетчатка, панбиотики, например, гастрокомплекс от @preventera.pro

4️⃣ позаботиться о качественной работе печени и почек

Забота о здоровье сегодня – это инвестиция в благополучие завтра не только для вас, но и для всей вашей семьи🤍

dr_androsova Для меня завтрак- это старт нового дня🫶🏻

Мой идеальный завтрак:
- максимально близок к пробуждению
- чаще в 6-7 утра и насыщает до двух после полудня
- в нем разнообразие цветов, текстур, ароматов и вкусов
- всегда с горячим напитком, чаще это кофе с кокосовым или миндальным молоком без сахара и рисовой муки
- максимально нутрицевтически плотный
- берет больше всего суточных калорий на себя
- неоправданно беден углеводами: плохая привычка
- в компании как минимум 6 человек и готовлю я, поэтому, я счастлива попасть в зону идеального шведского стола хотя бы раз в месяц 🥰

Мне искренне жаль тех людей, что не любят завтракать🫶🏻