dr__gusarova «Высокое содержание белка» звучит красиво

Но давайте честно:
— сахар — добавки — ультрапереработка

И белок не делает продукт автоматически полезным

Многие ищут «быстрый правильный перекус» и попадают в маркетинг

Здоровье — это не про надпись «protein». Это про состав и систему.

#exponenta #експонента #белок

❗️Видео носит информационный характер и отражает мое личное мнение , как врача - диетолога

dr__gusarova Горячая или холодная вода — что на самом деле полезнее? 👀💧

Спойлер: универсального ответа нет.
Холодная вода бодрит и может быстрее освежать после жары или тренировки.
Тёплая — мягче для ЖКТ и помогает организму расслабиться.

Главное — не температура, а привычка пить воду регулярно 🙌
А какую воду чаще выбираете вы?

dr__gusarova Разоблачаем популярный прибор для воды: что он показывает на самом деле?

Что реально показывает TDS
• насколько вода минерализована;
• насколько эффективно работает фильтр;
• насколько отличаются между собой образцы воды

Что TDS не показывает
• тяжёлые металлы;
• нитраты;
• пестициды;
• бактерии;
• лекарства;
• микропластик;
• состав минералов.
Поэтому по одному TDS нельзя сказать: «Эта вода лучше». Можно сказать только: «В этой воде меньше или больше растворенных веществ».

Рекомендую такую интерпретацию:

• 0–30 ppm — практически деминерализованная («пустая») вода (часто после фильтров обратного осмоса)
• 30–100 ppm — низкая минерализация.
• 100–150 ppm — идеальный ориентир для ежедневной питьевой воды
• 150–300 ppm — допустимо, смотрим самочувствие и источник
• 300–500 ppm — желательно понимать состав
• 500+ ppm — уже точно нужен анализ состава, потому что это может быть как полезная минеральная вода, так и вода с избытком нежелательных примесей

pH
• 6,5–7,0 — нормально
• 7,0–8,0 — очень хорошо
• 8,0–8,5 — допустимо
• 9 и 1-слишком щелочная (может ухудшать пищеварение)
• <6 — для постоянного питья нежелательно (слишком кислая)

dr__gusarova Сколько воды вы пьете в день? Делитесь в комментариях 👇🏻

dr__gusarova Телефон разбился, а я нет..

dr__gusarova Пишите «хочу» и я бесплатно вышлю вам информацию о детоксе🤍

dr__gusarova Диета, которая запускает омоложение клеток и продлевает жизнь ✨

То, как вы питаетесь, влияет не только на вес и энергию, но и на процессы старения в организме. Существует подход в питании, который помогает клеткам очищаться, восстанавливаться и работать эффективнее — именно поэтому его связывают с молодостью, здоровьем и долголетием.

И самое интересное — это не про жёсткие ограничения или голодание. Это про грамотную систему, которую можно встроить в обычную жизнь.

Если хотите узнать подробнее про эту диету, напишите в комментариях «Расцветай» 🌿

dr__gusarova Делитесь своими находками в комментариях👇🏻

dr__gusarova Три дня шашлыков - и утром лицо поплыло?
Это не значит, что вы за праздники “наели жир”.
Чаще всего это вода, соль, поздний ужин и перегрузка пищеварения.

Что реально помогает уже сегодня:
- начните утро со стакана воды
- в первый приём пищи дайте белок и зелень, а не булочку и сладкое
- 30-40 минут обычной ходьбы
— дайте организму паузу между ужином и завтраком хотя бы 12 часов

dr__gusarova Нормальный холестерин- не гарантия здоровья сосудов

dr__gusarova А вы на какой стороне ? Делитесь в комментариях 👇🏻