dr__gusarova У вас высокий B12? Не спешите радоваться!

Многие думают: чем выше витамин — тем лучше. Но иногда высокий B12 — это не про избыток, а про то, что организм его неправильно использует или выводит

Возможные причины:
🔹 Добавки и инъекции B12 — самая частая причина повышения
🔹 Изменения микробиоты кишечника. Некоторые микроорганизмы способны синтезировать формы витамина B12, а при нарушении баланса бактерий может меняться его обмен
🔹 Нарушение работы печени или почек — B12 депонируется в печени, поэтому при некоторых состояниях его уровень в крови может повышаться
🔹 Генетические особенности обмена B12 — например, изменения в работе белков, которые переносят и регулируют витамин в организма

B12 без приёма добавок — это показатель, который лучше оценивать вместе с ОАК, ферментами (АЛТ, АСТ, ГГТ), креатинином и клиникой

Больше про кишечник мы будем говорить в августе в закрытом клубе «Начни с себя», подробности в актуальном 🩵

dr__gusarova 🚨 КОГДА ЖЕЛУДОК И КИШЕЧНИК КРИЧАТ О ПОМОЩИ

Наш организм всегда подаёт сигналы. Если вы регулярно замечаете у себя такие симптомы, не стоит их игнорировать — они могут говорить о том, что пищеварительная система уже работает с перегрузкой.

✔️ По утрам совсем нет аппетита
Это может быть признаком того, что пищеварение замедлено, и организм не успевает полноценно переработать пищу за ночь.

✔️ Запоры чередуются с диареей
Подобные перепады часто связаны с нарушением работы кишечника, дисбалансом микробиоты или синдромом раздражённого кишечника.

✔️ Постоянно хочется сладкого и выпечки
Такая тяга может быть сигналом нарушенного обмена веществ, нестабильного уровня энергии и повышенной нагрузки на органы пищеварения.

✔️ Налёт на языке и неприятный запах изо рта
Нередко эти признаки сопровождают процессы брожения в кишечнике, застой желчи и нарушения пищеварения.

✔️ Горечь во рту, тяжесть или тошнота после еды
Такие симптомы могут указывать на нарушение оттока желчи или перегрузку печени.

✔️ После еды появляется сильная сонливость
Если после каждого приёма пищи хочется прилечь, возможно, организму приходится тратить слишком много ресурсов на переваривание. Это может встречаться при инсулинорезистентности, недостатке пищеварительных ферментов и других нарушениях.

⚠️ Один симптом ещё не означает наличие заболевания. Но если подобных сигналов становится всё больше и они повторяются регулярно, стоит разобраться в причинах.

💛 В августе в закрытом клубе «Начни с себя» мы подробно разберём всё, что связано со здоровьем кишечника:*как распознать нарушения, какие анализы действительно информативны, как восстановить микробиоту, улучшить пищеварение и вернуть энергию.

✨ Подробная информация о клубе — в актуальном

dr__gusarova Белок съесть мало. Его ещё нужно переварить!

Если белок плохо переваривается, вы можете замечать:
✔ чувство тяжести после мяса или других белковых продуктов;
✔ длительное ощущение, что пища «стоит» в желудке;
✔ отрыжку, вздутие после белковой еды;
✔ неприятный запах изо рта (если исключены проблемы с зубами и ЛОР-органами);
✔ ломкость ногтей и выпадение волос (при наличии других факторов тоже);
✔ медленное восстановление после тренировок;
✔ постепенное снижение мышечной массы и силы, особенно после 50 лет;
✔ чувство сытости от небольшого количества еды, но при этом через некоторое время снова появляется голод

Если вы регулярно едите белок, а этих симптомов становится больше, возможно, стоит оценить не только рацион, но и работу желудка и пищеварительной системы☝🏻

Еще больше полезного в клубе «Начни с себя», подробности в актуальных 🤍

dr__gusarova 🫓 ПП-хачапури
Сытный завтрак | ~50 г белка
Ингредиенты:
Для теста:
180 г творога
1 яйцо
50 г муки
Немного разрыхлителя
Щепотка соли
Для начинки:
20 г сыра
20 г творога
1 желток
1. Смешайте творог, яйцо, муку, разрыхлитель и соль до однородной массы.
2. Сформируйте лодочку и смажьте края желтком.
3. Выпекайте 20 минут при 180 °C.
4. Смешайте сыр с творогом, выложите начинку в лодочку и сделайте небольшое углубление в центре.
5. Верните в духовку еще на 20 минут при 180 °C.
6. Достаньте, добавьте в центр желток и выпекайте еще 1 минуту.
😍 Ну очень вкусно! Получается сытно, белково и идеально подходит для полезного завтрака.

dr__gusarova Как легко добрать белок утром👇🏻

Понадобятся
⁃ Пачка творога 5 %
⁃ 1-2 яйца
⁃ Сыр
⁃ Протеин
⁃ Можно добавить клетчатку

Начинка может быть разной
⁃ Сливочный творог с ягодами
⁃ Листья салата с рыбой, яйцом пашот, печенью трески и т.д! Включайте фантазию

Такие завтраки надолго дают сытость, помогают сохранить мышечную массу и не тянуться к сладкому уже через час после еды

Попробуйте — это действительно вкусно!

dr__gusarova Вы удивитесь, но гормоны — это не только про яичники.
На их баланс влияют сон, питание, работа печени, кишечника, уровень физической активности и хронический стресс.
Именно поэтому одних таблеток часто бывает недостаточно.
📍Завтра утром мы подробно разберём:
✔ почему после 35–40 лет меняется самочувствие; ✔ что такое доминирование эстрогенов и когда о нём действительно стоит думать; ✔ какую роль играют печень, микробиом и питание; ✔ какие привычки помогают поддерживать гормональное здоровье.
Если у вас есть вопросы — напишите их в комментариях. Постараюсь ответить на них во время эфира.

dr__gusarova На что я как врач смотрю в сертификатах:
- Перекисное число. Если оно ниже 2, перед вами продукт исключительной свежести. У препаратов, которые я назначаю и принимаю сама этот показатель 1,5.
- Происхождение. Мышечный жир диких рыб мелких пород. Это гарантия отсутствия ртути.
- Технология. Фармацевтический стандарт очистки от BASF или подобных гигантов

Результат? Реальные изменения в анализах и самочувствии. Это и есть главный критерий качества.
Выбирайте головой, а не эмоциями

dr__gusarova Здоровье не начинается с таблетки. Оно начинается с окружения, привычек и решений, которые мы принимаем каждый день.
Именно таких людей объединяет наше сообщество «Притяжение». 💙
Если вам хочется быть среди тех, кто выбирает энергию, развитие и осознанную жизнь, — мы будем рады знакомству.
Напишите в директ «ПРИТЯЖЕНИЕ»✨

dr__gusarova У меня высокий холестерин, и мне назначили статины

dr__gusarova Первая глава сообщества „Притяжение”»

Мы создали это сообщество для людей, которым уже мало просто работать, просто зарабатывать или просто заботиться о здоровье.
Для тех, кто хочет жить ярче, быть энергичнее, окружать себя сильными, интересными людьми и создавать новые возможности для себя и своей семьи.
В «Притяжении» мы будем говорить о здоровье, молодости, энергии, развитии, путешествиях, бизнесе и качестве жизни.
Будем встречаться офлайн, вдохновлять друг друга, учиться новому и вместе двигаться к своим целям.
Потому что правильное окружение меняет гораздо больше, чем кажется.
Если вам откликаются наши ценности и вы тоже хотите стать частью сообщества, напишите в комментариях слово:
Притяжение
И мы отправим вам приглашение 🌿