✨ Бесплатное меню на 3 дня�На этом рационе девушки теряют от 3 до 4 кг без чувства голода и стресса 🌿 🍳 Завтраки:�1️⃣ Омлет со стручковой фасолью + кофе ☕️� 2️⃣ Калмыцкий чай + 2 отварных яйца 🥚� 3️⃣ Омлет с молоком + чай 🌿 🍗 Обеды:� 1️⃣ Запечённая курица + овощной салат 🥗� 2️⃣ Жульен с курицей и грибами (без картошки) 🍄� 3️⃣ Овощное рагу без картошки 🍆�☕️ Чай или кофе можно с приёмом пищи. 🌙 Ужины:� 1️⃣ Запечённая рыба + брокколи 🐟 2️⃣ Фрикадельки без риса + лёгкий салат (½ огурца, ½ помидора) 🥒🍅 3️⃣ Фаршированные перцы без риса 🌶 ☕️ Чай или кофе можно с приёмом пищи. 💚 Меню сбалансировано по белкам, жирам и клетчатке —�для лёгкости, стабильного сахара и запуска жиросжигания. ✨ Сохрани себе это меню и начни уже сегодня! если чувствуешь, что тебе откликается такой формат и хочешь пройти это с сопровождением и результатом у нас стартует 40-дневный марафон старт 10 мая количество мест ограничено напиши “СТАРТ”
№2Что на самом деле происходит с организмом во время поста? Рамадан — это месяц поклонения и очищения. Но в это время меняется не только наше сердце — организм тоже проходит через важные процессы. Во время поста: • снижается уровень инсулина • активнее используется жир как источник энергии • запускаются механизмы клеточного обновления • пищеварительная система получает паузу Пост — это не просто отказ от еды. Это дисциплина, умеренность и возможность восстановить баланс. Когда соблюдение осознанное, тело отвечает благодарностью. Сохраните это видео, чтобы возвращаться к нему в течение Рамадана. И поделитесь с теми, кому важно понимать мудрость поста 🤍
№3В стакан воды добавьте 2 ч. л. яблочного уксуса 4–6% и выпейте натощак. Курс — 14 дней. У многих уменьшается аппетит и тяга к сладкому, становится легче держать рацион без срывов.
КЕТО-ХЛЕБ ИЗ ЛЬНЯНОЙ МУКИ 🥑🔥 Тот самый случай, когда хлеб — не враг, а союзник твоей фигуры. Сохраняй рецепт, потому что он спасает, когда хочется «чего-то с хлебом», но без откатов 👇 Ингредиенты (на 2 порции): • Яйца — 4 шт • Льняная мука — 70 г • Масло сл. — 4 ст.л • Разрыхлитель — 1 ч. л. • Соль — ½ ч. л. Выпекай при 180°C ~30–35 минут Что получаешь: ✔ Без сахара ✔ Минимум углеводов ✔ Сытно на часы ✔ Идеально для кето и жиросжигания Лайфхак: добавь сверху авокадо + яйцо — и у тебя уже ресторанный завтрак
При низком гемоглобине и ферритине организм буквально теряет энергию Это может проявляться как: — усталость — слабость — выпадение волос — сонливость Вот простая поддержка через питание 👇 🥬 Капуста 🥕 Свёкла 🍎 Яблоко 🥕 Морковь 👉 Рецепт: Среднюю свёклу, морковь и яблоко измельчить в блендере, добавить 100 г капусты и хорошо взбить до однородной массы. 📌 Приём: 100–250 мл (в зависимости от веса тела) 🍽 Также важно добавить в рацион: — баранину (хотя бы через день) — печень в любом виде 💡 Это питание помогает поддерживать уровень гемоглобина и ферритина, которые отвечают за энергию и качество крови. ⏰ Пить фреш натощак Но важно понимать: если ферритин сильно снижен — одного питания недостаточно, нужен системный подход» 💚 Именно поэтому в моём марафоне мы работаем не только с питанием, но и с восстановлением энергии, веса и анализов изнутри
В базе 160 роликов блогера @dr.islamova_layuza. Регистрация открывает страницу целиком, а тарифы — ещё и фильтры, выгрузки и избранное.
Регистрация смотреть тарифы →