dr.islamova_layuza Приз Большой Хадж 😍 Итоги конкурсного марафона ✅
Хотели бы повторно такой же марафон?

dr.islamova_layuza ✨ Бесплатное меню на 3 дня�На этом рационе девушки теряют от 3 до 4 кг без чувства голода и стресса 🌿
🍳 Завтраки:�1️⃣ Омлет со стручковой фасолью + кофе ☕️�
2️⃣ Калмыцкий чай + 2 отварных яйца 🥚�
3️⃣ Омлет с молоком + чай 🌿
🍗 Обеды:�
1️⃣ Запечённая курица + овощной салат 🥗�
2️⃣ Жульен с курицей и грибами (без картошки) 🍄�
3️⃣ Овощное рагу без картошки 🍆�☕️ Чай или кофе можно с приёмом пищи.
🌙 Ужины:�
1️⃣ Запечённая рыба + брокколи 🐟
2️⃣ Фрикадельки без риса + лёгкий салат (½ огурца, ½ помидора) 🥒🍅
3️⃣ Фаршированные перцы без риса 🌶
☕️ Чай или кофе можно с приёмом пищи.
💚 Меню сбалансировано по белкам, жирам и клетчатке —�для лёгкости, стабильного сахара и запуска жиросжигания.
✨ Сохрани себе это меню и начни уже сегодня!

dr.islamova_layuza

dr.islamova_layuza Подпишись ✅🧡

dr.islamova_layuza Психосоматика лишнего веса у каждой разная , но если вы найдете свою причину и поработаете над ней , вы перестанете набирать вновь и вновь✅

На курсе подробнее рассказываю , как с этим бороться . Напиши в директ «хочу» и я скину подробную информацию 🧡

dr.islamova_layuza Ты думаешь, борешься с весом? А на самом деле — с обидами, страхами и чувством вины.
Диеты работают, пока ты терпишь. Как только отпускаешь - вес возвращается с другом.
Потому что жир - это не еда. Это броня.
Защита от мира, который когда-то ранил.
Похудеть навсегда можно только одним способом: перестать воевать с телом и начать договариваться с головой.
Ставь «+», если знаешь это чувство - худеешь, а внутри пустота.

dr.islamova_layuza 🥲🥲🥲

dr.islamova_layuza Каждый день - это твой выбор ✅

dr.islamova_layuza 🧠 Почему мы переедаем, даже когда не голодны?

Многие считают, что переедание — это отсутствие силы воли.

На самом деле в большинстве случаев проблема не в характере, а в физиологии.

Наш организм устроен так, чтобы защищать нас от голода. Когда вы долго не едите, мало спите или постоянно испытываете стресс, мозг начинает требовать больше еды, особенно сладкой и высококалорийной.

Вот самые частые причины переедания:

🔹 Недостаток белка в рационе

Белок отвечает за чувство сытости. Если его мало, насыщение наступает позже, а желание перекусить появляется быстрее.

🔹 Резкие скачки сахара в крови

Когда завтрак состоит из булочки, каши быстрого приготовления или сладкого кофе, уровень сахара быстро поднимается, а затем резко падает. В результате уже через пару часов снова хочется есть.

🔹 Хронический стресс

Во время стресса повышается уровень кортизола. Этот гормон усиливает тягу к калорийной пище, потому что мозг воспринимает стресс как угрозу и пытается запастись энергией.

🔹 Недостаток сна

Исследования показывают, что недосып увеличивает выработку гормона голода грелина и снижает уровень лептина — гормона насыщения. Поэтому после бессонной ночи контролировать аппетит намного с�

dr.islamova_layuza ☕🧈 Кофе, после которого не хочется есть несколько часов

Да, это тот самый бронекофе.

Когда многие жалуются на постоянный голод и тягу к перекусам, на кето есть простой способ сделать утро более сытным.

Мой любимый рецепт:

✔️ Натуральный кофе
✔️ 10–15 г сливочного масла
✔️ 1 ч. л. кокосового масла (по желанию)

Взбить блендером до нежной кремовой пенки.

Получается вкусный напиток, который помогает дольше сохранять сытость, поддерживать энергию и спокойно дождаться следующего приёма пищи без мыслей о сладком.

А вы пробовали бронекофе? Или идея кофе с маслом пока звучит слишком необычно?