dr.denalex 98% что ты сидишь именно так сейчас😏 читай👇🏼

Когда ты постоянно сидишь с ногой под собой, таз и позвоночник уходят в перекос.

Одна нога нагружается сильнее, связки тянутся неравномерно, мышцы «привыкают» к кривому положению.

В итоге получаем классический набор:
- перекос таза,
- напряжение в пояснице,
- зажатая шея (да-да, всё тянется вверх цепочкой) и привет, головные боли

А если ещё есть гипермобильность (суставы изначально нестабильные, тест у меня в тг канале) - эффект ускоренный. Там суставы вообще думают: «о, класс, давай ещё больше гулять в разные стороны» 🤦‍♂️

Чем это грозит?

Долгосрочно - формированием стойких блоков, хронических спазмов и даже сколиотических изменений.

Перевожу с медицинского: тело запоминает этот кривой паттерн и начинает жить в нём.

Что делать?
Сидеть как человек 🙂 - обе ноги на полу, таз ровно.

Раз в минут 40-60 вставай, пройдись, разомнись. Если забываешь6 ставь напоминания.

Если уже есть боли в спине/шее - это сигнал, что тело пора обновить. Тут просто перестать подгибать ногу будет мало, нужно вернуть суставам и мышцам правильное положение.

И вот здесь как раз помогает мануальная терапия:
- снимаем блоки
- включаем глубокие мышцы
- закрепляем результат тейпированием и упражнениями

Короче: если любишь сидеть «по-турецки» или поджимая ногу - знай, цена у этого уюта высокая.

Но хорошая новость: всё это можно скорректировать.

Больше таких разборов — в блоге @dr.denalex
И если тело уже «намекает» болями — жду тебя на приёме.

dr.denalex Восстановление юмором😅 (в том числе).

А если серьезно... в следующем видео разложу, откуда растут «корни» сколиоза.

Оставайтесь 👉 @dr.denalex

dr.denalex Кто бы мог подумать, что ягодицепсы главные 🍑

А ведь именно они держат осанку, спину и даже настроение 🔞👉👌😉, а так же антистресс, стабилизатор и двигатель прогресса.

Пора включать булки в работу!
Узнать подробности о приеме ➡️ @dr.denalex

#мануальныйтерапевт #мануальнаятерапия #москва #массаж #телеснаятерапия #здоровье #боливспине #мануальныйтерапевтмосква

dr.denalex Результат ̶н̶а̶ ̶л̶и̶ц̶о̶ на тело после 1 сеанса у данной пациентки 👌

Спасибо за доверие 👉 @dr.denalex

#мануальныйтерпевт #упражнениядляспины #фитнес #массажмосква #мануальныйтерапевтмосква #психология #тело #здоровье #москва #москва2025

dr.denalex Годный 👌 лайфхак от Доктора Дена @dr.denalex
Всем отличного настроения перед началом новой недели!

dr.denalex Запись в директ 👉 @dr.denalex

#мануальныймассаж #мануальнаятерапия #мануальныйтерапевт #москва2025 #reels #рек

dr.denalex 🛠 Качественный ремонт тела - выполнен!
Спасибо за доверие!

Хотите так же? С радостью «починю» вас 👉 @dr.denalex

#мануальныйтерпевт #упражнениядляспины #фитнес #массажмосква #мануальныйтерапевтмосква #психология #тело #здоровье #москва #москва2025

dr.denalex @dr.denalex - различаю, где отёк, а где просто качок 😎

Пришёл ко мне парень - спина как скала 💪
Мышцы - огонь, форма - хоть дочкам сватай 😅
Говорит, болит поясница.
А невролог почему-то решил, что это отёк🫣

Нет, друзья мои! Это не отёк! Это мышцы!

- У меня просто кость широкая
- запомни, *опа - это не кость

Желательно не путать такие важные вещи 😉
От этого зависит формат дальнейших действий для восстановления.

#мануальныйтерпевт #упражнениядляспины #фитнес #массажмосква #мануальныйтерапевтмосква #психология #тело #здоровье #москва #москва2025 #реабилитаци #сидячаяработа

dr.denalex Лучший способ избавиться от боли в мышцах - нагрузить их по новой?!🤔

Пришёл пациент, говорит:
«Копал траншею на даче и всё само прошло!»
Вот тебе и мануальная терапия от природы 😂

‼️Но! Любые нагрузки должны быть в меру!
Кому-то этот лайфхак годен, а кому-то противопоказан.

☝️ Нужно исключить грыжи, протрузии и другие неприятности, чтобы не сделать себе хуже.

Приходите, будем разбираться.

Если тело болит - не лежи как тюлень.
Двигайся, растягивайся, живи.

Иногда ему просто надо напомнить, что оно ещё живое 💪

А у вас как с нагрузками?
Расскажите про свои случаи восстановления👇🏻

#мануальныйтерпевт #упражнениядляспины #фитнес #массажмосква #мануальныйтерапевтмосква #психология #тело #здоровье #москва #москва2025

dr.denalex Разверни👇

Лайфхак от Дениса Владимировича 😉 снимаем спазм за 5 минут.

Погнали:

1️⃣ Встань к стене. Прижмись к ней ягодицами, лопатками и затылком.
2️⃣ Подними руки. Медленно проведи ладонями вверх, не отрывая спины.
3️⃣ Задержись на 2 минуты. Дыши ровно - выдох чуть длиннее вдоха.

Результат:
• Перегруженные мышцы отдыхают
• Включаются те, что должны работать
• Тело получает сигнал к расслаблению

P.S. Если спазмы повторяются - приходи. Разберемся в причине и научим тело держать лёгкость дольше!

Напиши в комментариях 👇 получилось расслабить мышцы?

dr.denalex ❗️Главное, что пациент понял суть:

Приходишь не просто «починиться»,
а понять как жить, чтобы потом не приходить.

Один из принципов в моем подходе - сделать так, чтобы потом ко мне не возвращаться (ну, хотя бы не слишком часто 😅).

Оставайся 👉 dr.denalex

#мануальныйтерпевт #упражнениядляспины #фитнес #массажмосква #мануальныйтерапевтмосква #психология #тело #здоровье #москва #москва2025