dr.denalex Как помочь близкому, который в тревоге👇

Первый инстинкт обычно один:
«Да всё нормально, не переживай, успокойся»

Не работает. Никогда не работало.

Человек в тревоге и так хочет успокоиться.
Просто не может и сам не понимает почему.

Что реально помогает👇🏻

1. Просто быть рядом

Не решать. Не советовать. Не объяснять что не так.
Молча сидеть рядом - это уже много.

2. Спросить, а не угадывать

«Тебе сейчас нужно выговориться или просто помолчать вместе?»
Один вопрос и человек уже чувствует, что его слышат.

3. Подышать вместе

Медленный вдох - долгий выдох.
Тело синхронизируется быстрее, чем голова.

4. Предложить движение

Прогуляться, сменить обстановку.
Тревога живёт в статике, движение её успокаивает.

5. Не обесценивать

«Другим хуже» - худшее что можно сказать.
Его тревога настоящая. Даже если причина кажется тебе ерундой.

Если это происходит постоянно - это уже не просто стресс, а тело, которое застряло в режиме опасности.

Можно и нужно работать с телом!
Через тело вернется спокойствие, уйдут триггеры и, возможно, даже вскроется первопричина этого состояния и мы вместе её поблагодарим и отпустим🤍

Запись: @dr.denalex

dr.denalex

dr.denalex Люди-креветки🦐 Почти каждый у меня в кабинете первым делом садится в позу креветки… скрюченный.

Ещё бы. Мы часами тонем в телефоне, весь движ там.
У кого-то работа в этой позе 8–12 часов, а у кого-то - вся жизнь.
И самое страшное - это уже считается нормой.

Эволюционно тело всегда адаптируется под то, что мы делаем чаще всего.
Если будем продолжать так же - тело начнет думать, что так и надо.

Постепенно:
• шея уходит вперёд
• грудной отдел скручивается
• дыхание становится поверхностным
• зажимаются сосуды и нервы
• появляется усталость, тяжесть, тревожность
• начинает болеть голова, спина, поясница

И многие уже не могут сидеть ровно. Им НЕУДОБНО.
А тебе удобно? напиши в комментариях 👇🏻

Что делать?💢

Хотя бы иногда вспоминать, что мир находится не только в экране.
Поднимать голову. Смотреть на небо, на природу, людей, на город…
Давать шее движение (упражнялками укреплять мышцы)

И регулярно обслуживать своё тело, а не ждать, пока оно начнёт ныть и напрягаться (хотя уверен, что уже так и есть, раз ты читаешь это).

Мануальная терапия, остеопатия, массаж - это уже не роскошь, а буквально базовая гигиена современного человека.

За 1,5 часа работы со мной:
❌ человек заходит скрученный, устав�

dr.denalex интересен вам такой формат?

dr.denalex 😭Шея как камень, тянет поясницу, всё напряжено…👇🏻

Часто проблема в возрасте, работе или стрессе…
Но иногда это совсем другое!
И тянется за вами уже много лет.

Если вы уже почти не помните себя в расслабленном состоянии, без болевых ощущений, лёгкими и энергичными, переходите в мой бесплатный телеграм канал, где я написал большой пост про вероятную причину ваших «болючек».

Узнаете себя и поймете, как помочь себе и даже своим детям.

Никаких кодовых слов и подписок. Всё по желанию❤️

Ссылка на тгк в профиле 👆🏻 @dr.denalex

dr.denalex Всего пара хрустиков и мгновенное облегчение, но это не значит, что надо постоянно хрустеть дома(!)

Проконсультироваться по вашей проблеме можно в директ @dr.denalex

dr.denalex Выпускаю ваше напряжение на волю😁 подписывайтесь @dr.denalex и приходите на перезагрузку⚡️

dr.denalex заходите знакомиться🤍 я телесный терапевт - мануальный терапевт, чуточку шаман и просто человек, которому не безразличны чужие проблемы🙏🏻

принимаю в Москве, раз в год приезжаю в Питер, иногда заглядываю в Минск с сеансами.

Читайте отзывы, находите свои истории среди других людей, приходите, чтобы восстановить силы, здоровье и энергию🖤

@dr.denalex

dr.denalex Да, на видео это выглядит как пытkа, но ощущения после - это полная легкость и мобильность.

Вы освободитель от напряжения, триггеров и зажимов.
Из моего кабинета вы должны выйти новым человеком, даже если ради этого пришлось немного поорать😁

Все подробности и информация в профиле либо сразу пишите в директ, что вас беспокоит 🙋🏻‍♂️ @dr.denalex

dr.denalex Эту часть тела многие недооценивают…🍑👇🏻

ЯГОДИЦЕПСЫ.
(так их назвал мой сын😂 )

Очень часто ко мне приходят подопечные с жалобами на поясницу:
тянет, ноет, не могу разогнуться, ощущение, будто спина каменная и т.п.

Так вот иногда дело не в самой пояснице, а в ягодицепсах!

Потому что ягодичные мышцы - это огромный мышечный центр, который напрямую влияет на положение таза, нагрузку на поясницу и даже кровообращение в нижней части тела.
Когда они забиты и спазмированы от постоянного сидения, поясница начинает брать удар на себя.

А сидим мы сейчас катастрофически много.
Работа, машина, диван, телефон, сериальчики…
Мышцы выключаются.
Поясница страдает 🤝

Почему люди так кричат на сеансе?🫣

Не потому что я их мучаю (как многие пишут).
А потому что мышцы настолько напряжены и зажаты, что прикосновение к ним уже вызывает дискомфорт.

Но после хорошей проработки слышу одно и то же:
«Отпустило!».

И это не магия.
Это нормальная биомеханика тела + улучшение кровообращения + расслабление глубоких мышц.

Что можно сделать уже сейчас👇

• Не сидеть дольше 40–50 минут без движения
• Чаще ходить пешком и включать ягодицы в работу
• Ходите попой дома на полу(!) - странно, но эффективно

Ну а если ваше тело уже не просто намекает, а прям кричит вам «спаси-помоги» - приходите @dr.denalex

Будем знакомиться с вашими ягодицепсами лично 🍑