dr.denalex Проконсультироваться и записаться на сеанс телесной терапии можно в директ @dr.denalex

dr.denalex Замечали, что в отпуске как-то не обращаешь внимания на дискомфорт в теле?

Это не совпадение😏

Когда мозг расслабляется - тело делает тоже самое. Уходит тревога, расслабляются челюсть, трапы, перестаёт ныть поясница.

Потому что очень многое из того, что вы чувствуете как физическую боль, на самом деле напряжение нервной системы из-за гиперконтроля💢

Поэтому люди возвращаются из отпуска и говорят:
«Там ничё не болело, а тут снова началось».

Ну естественно! Потому что там не было дедлайнов, спешки, списка дел на три страницы и ощущения, что ты должен всем и всему🧑‍💻

Если боль уходит на отдыхе - это не значит, что можно забить на себя и ничего не делать.
Это значит, что ваша нервная система в обычном режиме на пределе, а тело просит помощи.

Хорошая новость: ждать отпуска необязательно😏

Консультация и запись на сеанс телесной терапии: @dr.denalex🤍

dr.denalex Обнял. Хрустнул.❤️ Ваш Денис Владимирович @dr.denalex

dr.denalex остановитесь и насладитесь моментом вместе с нами😉

dr.denalex 🤣🤣🤣

@dr.denalex

dr.denalex

dr.denalex Как помочь близкому, который в тревоге👇

Первый инстинкт обычно один:
«Да всё нормально, не переживай, успокойся»

Не работает. Никогда не работало.

Человек в тревоге и так хочет успокоиться.
Просто не может и сам не понимает почему.

Что реально помогает👇🏻

1. Просто быть рядом

Не решать. Не советовать. Не объяснять что не так.
Молча сидеть рядом - это уже много.

2. Спросить, а не угадывать

«Тебе сейчас нужно выговориться или просто помолчать вместе?»
Один вопрос и человек уже чувствует, что его слышат.

3. Подышать вместе

Медленный вдох - долгий выдох.
Тело синхронизируется быстрее, чем голова.

4. Предложить движение

Прогуляться, сменить обстановку.
Тревога живёт в статике, движение её успокаивает.

5. Не обесценивать

«Другим хуже» - худшее что можно сказать.
Его тревога настоящая. Даже если причина кажется тебе ерундой.

Если это происходит постоянно - это уже не просто стресс, а тело, которое застряло в режиме опасности.

Можно и нужно работать с телом!
Через тело вернется спокойствие, уйдут триггеры и, возможно, даже вскроется первопричина этого состояния и мы вместе её поблагодарим и отпустим🤍

Запись: @dr.denalex

dr.denalex

dr.denalex Люди-креветки🦐 Почти каждый у меня в кабинете первым делом садится в позу креветки… скрюченный.

Ещё бы. Мы часами тонем в телефоне, весь движ там.
У кого-то работа в этой позе 8–12 часов, а у кого-то - вся жизнь.
И самое страшное - это уже считается нормой.

Эволюционно тело всегда адаптируется под то, что мы делаем чаще всего.
Если будем продолжать так же - тело начнет думать, что так и надо.

Постепенно:
• шея уходит вперёд
• грудной отдел скручивается
• дыхание становится поверхностным
• зажимаются сосуды и нервы
• появляется усталость, тяжесть, тревожность
• начинает болеть голова, спина, поясница

И многие уже не могут сидеть ровно. Им НЕУДОБНО.
А тебе удобно? напиши в комментариях 👇🏻

Что делать?💢

Хотя бы иногда вспоминать, что мир находится не только в экране.
Поднимать голову. Смотреть на небо, на природу, людей, на город…
Давать шее движение (упражнялками укреплять мышцы)

И регулярно обслуживать своё тело, а не ждать, пока оно начнёт ныть и напрягаться (хотя уверен, что уже так и есть, раз ты читаешь это).

Мануальная терапия, остеопатия, массаж - это уже не роскошь, а буквально базовая гигиена современного человека.

За 1,5 часа работы со мной:
❌ человек заходит скрученный, устав�

dr.denalex интересен вам такой формат?