Громова Елизавета | Терапевт УГМК-здоровье | Екатеринбург

«Ну да… могло бы быть и быстрее». Конечно могло бы. Нам всем хочется проснуться завтра утром и обнаружить минус 20 кг, новое тело и желательно чтобы всё это произошло без особых усилий. Но давайте на секунду вспомним, как вообще появился ваш нынешний вес. Вы ведь не проснулись однажды утром с плюс 10 или плюс 20 килограммами. Это не случилось за выходные. Вес обычно прибавляется постепенно: килограмм, потом ещё один, потом ещё… И в какой-то момент человек обнаруживает, что его тело уже совсем не такое, каким он его помнит. На это могли уйти годы. Так почему мы ожидаем, что обратная дорога должна занять пару недель? я хочу вернуться к словосочетанию, которое сейчас звучит буквально отовсюду — «забота о себе». Потому что под ней почему-то очень часто понимают: купить новое платье, сумочку, масочку, заказать вечером огромный сет роллов, и почувствовать, что ты наконец-то себя любишь. Ну… это, конечно, тоже можно. Но давайте не будем путать заботу о себе с маркетингом, который очень удачно научился продавать нам ощущение заботы. Забота - это дать своему организму нормальное количество времени, чтобы прийти в форму. Не морить себя голодом. Не требовать от себя результата за две недели только потому, ч�

@doc_lavlinskaya

Сколько же нужно было вложить, чтобы новые стандарты красоты настолько прочно засели в головах женщин… Кейт Мосс очень показательный пример. Когда-то её фигура считалась воплощением чрезмерной худобы, а сегодня на фоне современных стандартов она выглядит вполне нормально. У меня невольно возникает вопрос: кому выгодно, чтобы мы постоянно чувствовали себя недостаточно худыми? Мода на бодипозитив сменилась культом худобы примерно тогда, когда появились действительно эффективные препараты для снижения веса. Совпадение? Возможно. Но сочетание любопытное: чем жёстче становится стандарт, тем больше появляется инструментов для его достижения. И тем больше происходит их популяризация. И особенно меня пугает влияние этого на подростков. Их представление о красоте только формируется, а звёзды и блогеры фактически становятся для них ориентирами. Я сама использую препараты для снижения веса в своей практике как врач-эндокринолог. Но только по показаниям и под контролем специалиста. Самостоятельное применение ради «идеальной худобы» может привести к дефицитам, потере мышечной массы и даже истощению. Тем более если в голове уже закрепилось «чем худее, тем лучше», любой возврат веса после отмены препарата может восприниматься как катастрофа. Определённый процент жира для женщины — это НЕ проблема, которую обязательно нужно исправлять. Это физиологическая норма. НОРМА! Слышите? Я врач-эндокринолог и специалист по снижению веса, и мне очень хочется вернуть разговор о похудении из категории “чем худее, тем лучше” в нормальную доказательную плоскость. Если вам это близко — оставайтесь

@doc_lavlinskaya

ОЗЕМПИКОВЫЕ ПЕЛЬМЕШКИ Оземпик и аналоги работают через молекулу ГПП-1, которые формируют выраженное чувство сытости. Меньше хочется есть ➡️ легче держать дефицит калорий и худеть Препараты - это круто и классно, но сама еда тоже может круто повышать сытость и снижать чувство голода, из-за которого случаются срывы и переедания. В этой рубрике я буду делиться рецептами, которые держат сытость и в комбинации с аГПП-1 или без них результат в похудении будет очень крутой! Одним из таких лайфхаков в приготовлении является ВЫСОКОЕ СОДЕРЖАНИЕ БЕЛКА в блюде. А еще кстати на переваривание белка организм тратит больше калорий. Двойная выгода :) Белковые китайские пельмешки: куриный фарш 400 гр с хорошим кбжу (у меня фаршик от Троекурово с жирами 5 гр/100 гр + лук зеленый, можно еще добавить репчатый + соль, перец, сухой чеснок + можно также добавить морковку для яркости + 4 листа рисовой бумаги) Готовим как на видео, в аэрогриле 180 градусов 25 минут Кбжу без соуса на 2 порции: 681 ккал, БЕЛОК 94 гр, жиры 20 гр, углеводы 30 гр Ну это разрыв кабины, я считаю 💋💥💣 можно ими похрустеть как нагетсами ПИШИ «СБОРНИК» в комментариях и я пришлю тебе 30+ Оземпиковых рецептов с высоким содержанием белка Рецепт соуса: 3 столовые ложки греческого йогурта или сметаны + 2 столовые ложки красного сладкого соуса Чили + соль и перец по вкусу ✨

@doc_lavlinskaya

Пиши «СБОРНИК» и я пришлю тебе 30+ высокобелковых рецептов, чтобы ваше тело тратило больше калорий на переваривание белка 🥚🦐

@doc_lavlinskaya

Пропаганда, на которую я никогда не поведусь Любовью к себе сейчас называют лень, слабую волю, отсутствие дисциплины, вредные привычки и абсолютно бесцельный образ жизни. А еще купить очередной образ с вб или 1234-ую по счету банку из ЗЯ - это, конечно, тоже любовь к себе А вот организация своего питания, любые мысли о еде, тренировки, восстановление - это всё sekta, rпп и тд. Ребята, дорогие, очнитесь, вам промывают голову. До сих пор не понимаю, как у них это получилось. Но получилось же - убедить вас, что здоровый образ жизни - это помешанность и гиперфикс. Согласна, что во всем нужна золотая середина. Но заниматься питанием, организовывать его, планировать, тренироваться - это НОРМАЛЬНО, более того это ПОЛЕЗНО для здоровья. Почему планировать бюджет - ок. Учитывать траты - ок. Вести дневник тренировок - ок. А вот заняться своим питанием чуть глубже чем несчастная Гарвардская тарелка, запланировать приемы пищи, составить список продуктов и класть еду в контейнер с собой на работу - это не ок. Задумайтесь, а я продолжу об этом вещать ✨

@doc_lavlinskaya