dietolog.lana Если у вас есть эти признаки
⠀
Обязательно приходите на мой вебинар «Как питанием снизить инсулин, холестерин, восстановить давление и снизить вес.
⠀
Он пройдет 2 февраля.
⠀
Разберем:
▪️ Как высокий инсулин блокирует снижение веса и ухудшает здоровье.
▪️ Как определенные продукты буквально «царапают» ваши сосуды изнутри.
▪️ Почему «полезные» продукты могут повышать холестерин и как это остановить.
▪️ Какие 5 привычек в питании заставляют ваше сердце работать с перегрузкой.
▪️ Как составить меню для естественного снижения веса, инсулина, холестерина, стабилизации давления и т.д.
▪️ Как сделать питание вкусным, разнообразным, не отказываясь от любимых блюд и адаптировать его под ваш образ жизни.
▪️ Как внедрить изменения без стресса для организма и поддерживать мотивацию в процессе.
⠀
Вебинар бесплатный.
⠀
👉🏼👉🏼 Регистрируйтесь по ссылке в шапке профиля и я пришлю вам приглашение.

dietolog.lana Хочешь прийти в форму к пляжному сезону — загляни на мою страницу @dietolog.lana

dietolog.lana Еще больше тренировок для здоровья и снижения веса — есть в моем онлайн-клубе S.I.Z.E.
⠀
Никуда ездить не нужно, все тренировки вы сможете выполнять дома.
⠀
Что входит:
⠀
▪️ Тренировки для всех уровней подготовки и занятости: от 15 до 40 минут;
▪️ Направления на любой вкус: функциональные тренировки, аэробика (в том числе танцевальная), пилатес, стретчинг, ЛФК и даже боди-балет!
▪️ Прямые эфиры со мной и с приглашёнными экспертами по снижению веса, психологии, вопросам стиля, красоты и т.д.
📲 Чат общения и поддержки для всех участников.
⠀
Вся информация о Клубе — по ссылке в шапке профиля.

dietolog.lana Эксперимент на мышках доказал: режим питания важнее, чем калории.
⠀
Две мышки ели один корм в равном количестве. Но одна осталась стройной и прожила дольше, а вторая — располнела и yмerла молодой.
⠀
Посмотрите видео, этот эксперимент перевернет ваше отношение к еде.

dietolog.lana Меньше нотаций — больше граната!
⠀
Всего 2 недели — и вместо «и так сойдёт» или «ой, давай не сейчас» вы будете слышать только «не переживай, я разберусь» и «я все сделал».
⠀
Этот фрукт повышает тестостерон, усиливает страсть и чистит сосуды.
⠀
А нас, девочек, он просто омолаживает, благодаря внушительному содержанию антиоксидантов.
⠀
Сегодня стартовал мой новый курс «BEAUTY ФОРМУЛА». Он про еду, которая возвращает женщинам красоту и молодость!
⠀
Если запрыгнете в последний вагон, то научитесь есть так, чтобы кожа светилась, волосы стали крепче, а тело — легче на 2-5 кг — уже за 3 недели.
⠀
Помните, красота начинается изнутри ☝🏼
⠀
👉🏼 Торопитесь, пока двери еще открыты! Ссылка в шапке профиля.

dietolog.lana Выполнила план за утро

dietolog.lana Красота — не в баночках, а в том, чем вы кормите своё тело.
⠀
Если коже не хватает питания — не спасёт ни крем, ни коллаген в стакане.
⠀
А после 35 наше тело требует еще больше заботы. И правильное питание — это главный антивозрастной уход.
⠀
Мой курс «BEAUTY ФОРМУЛА» — про еду, которая возвращает женщинам красоту.
⠀
На нем вы научитесь есть так, чтобы кожа светилась, волосы стали крепче, а тело — легче на 2-5 кг — уже за 3 недели.
⠀
Помните, красота начинается изнутри ☝🏼
⠀
❗️Стартуем 7 апреля.
👉🏼 Ссылка в шапке профиля.

P.S. Все роли исполнены лично мной @dietolog.lana

dietolog.lana Уже ширинку расстегнула, чтобы съесть еще десерт!
⠀
Сидишь такая за столом, наелась до отвала, думаешь — все, ни крошки больше не влезет. Уже пуговичку на джинсах расстегнула. И тут выносят десерт. И что? Он как будто проваливается в какой-то «второй желудок», специально для пироженок!
⠀
Почему так происходит?
⠀
1️⃣ Голод вы утолили, а аппетит остался
⠀
Гречка и суп — это про голод. А вот десерт — про удовольствие. Если вы сыты, но вам все равно хочется чего-нибудь эдакого (мандаринку или кусочек торта), это уже не голод, а аппетит.
⠀
2️⃣ Желудок никогда не бывает полным
⠀
На самом деле, даже когда вы наелись полноценным блюдом, в желудке все равно еще найдется место для чая с тортиком.
И когда вы после ужина съедите еще кусочек Наполеона, он добавит вам чувство сытости, которое выльется уже в неприятную тяжесть в желудке.
⠀
Вот и всё объяснение. Так что не удивляйтесь, когда после трех блюд в вас влазит еще эклер 🤷🏻‍♀️
⠀
Но помните, что если подождать минут 30, желание съесть что-нибудь сладенькое скорее всего улетучится.

dietolog.lana Начните утро не с телефона, а с себя!
⠀
Лимфодренажная зарядка прямо в кровати — это первый шаг к тому, чтобы проснуться без отёков, с ясной головой и лёгким телом.
⠀
Но красота — это не только движение. Это еще то, что мы едим каждый день.
⠀
На курсе «BEAUTY ФОРМУЛА» мы активируем процессы омоложения и стройности, просто изменив рацион.
⠀
За 3 недели вы:
✔️ избавитесь от отеков и снизите вес без срывов;
✔️ улучшите состояние кожи, волос, ресниц и ногтей, запустив процессы омоложения на клеточном уровне;
✔️ наладите работу ЖКТ — вашего внутреннего «beauty-центра»;
✔️ замедлите процессы старения;
✔️ освоите техники самомассажа для тонуса кожи.
⠀
❗️ Стартуем 7 апреля❗️
⠀
Подробности по ссылке в шапке профиля 👆👆

dietolog.lana Кто работает на удаленке, замечали у себя такое?

dietolog.lana 7 ужинов для свежего лица утром:
⠀
Минимум соли и быстрых углеводов → чтобы не задерживать воду.
⠀
1️⃣ Гречка с курицей и цветной капустой
⠀
Гречка – источник магния, помогает расслабить мышцы и снять стресс.
Курица – лёгкий белок, который не перегружает ЖКТ.
Цветная капуста – клетчатка для здорового пищеварения.
⠀
2️⃣ Запечённая индейка с кабачками и шпинатом
⠀
Индейка – источник триптофана, который улучшает сон.
Кабачки – лёгкий овощ с низким гликемическим индексом.
Шпинат – источник калия, помогает вывести лишнюю воду.
⠀
3️⃣ Овощной омлет с шампиньонами и зеленью
⠀
Яйца – легко усваиваемый белок.
Грибы – источник цинка, который помогает регенерации кожи.
Зелень – антиоксиданты для ровного тона лица.
⠀
Этот ужин подходит даже тем, кто поздно ложится и не хочет перегружать организм.
⠀
4️⃣ Куриное филе с салатом из огурцов и авокадо
⠀
Курица – белок, который не даёт резких скачков инсулина.
Огурцы – источник воды и клетчатки, помогают вывести лишнюю жидкость.
Авокадо – полезные жиры, которые поддерживают эластичность кожи.
⠀
5️⃣ Запечённые кабачки с творожным соусом
⠀
Кабачки – низкий гликемический индекс, лёгкость в теле.
Творог – белок без скачков сахара.
Немного льняного масла – для здорового блеска кожи.
⠀
6️⃣ Пюре из тыквы с орехами и курицей
⠀
Тыква – источник калия, который убирает отёки.
Орехи – полезные жиры для кожи.
Курица – легко усваиваемый белок.
⠀
7️⃣ Рыба на пару с брокколи и листьями салата
⠀
Рыба – Омега-3, снимает воспаления.
Брокколи – клетчатка, которая очищает кишечник.
Листья салата – источник антиоксидантов.
⠀
Такие ужины насыщают, но не дают лишней нагрузки перед сном.
⠀
Девочки, еще много подробных рецептов, которые делают нас красивыми, будет на моем курсе «BEAUTY ФОРМУЛА: молодость через питание».
⠀
❗️ Стартуем 7 апреля❗️
⠀
Подробности по ссылке в шапке профиля 👆🏼👆🏼