dietolog.lana Наконец-то, миф про 10.000 шагов официально разрушен.

А сколько на самом деле достаточно ходить — рассказала в этом видео.

dietolog.lana 👇 Как похудеть при жировой болезни печени?
⠀
Большинство женщин худеют годами: считают калории, садятся на диеты, ограничивают себя. И всё равно вес стоит. Или уходит, а потом возвращается.
⠀
Причина не в слабости и не в питании. А в том, что никто не объяснил, как тело на самом деле набирает и отдаёт жир.
⠀
‼️ На моем мини-курсе вы сможете за 2 недели собрать СВОЙ уникальный «Код стройности”.
⠀
Что вас ждет?
⠀
1️⃣ Три больших вебинара про самые частые причины, по которым вес не уходит: инсулинорезистентность, жировой жировой гепатоз печени, гормональные изменения после 40 и в менопаузу.
⠀
2️⃣ Живые разборы: как набирается вес, как правильно создавать дефицит калорий, как не навредить себе в процессе.
⠀
3️⃣ И практика: готовые меню на 7 дней под разные задачи и состояния здоровья.
⠀
Что получат участницы:
⠀
✅ Поймут, почему вес не уходил раньше — конкретно в их случае;
✅ Узнают, как работает жиросжигание и что его запускает;
✅ Разберутся с инсулинорезистентностью и жировым гепатозом;
✅ Получат готовые меню на 7 дней: базовое, при инсулинорезистентности и гепатозе, для Ozempic/Mounjaro, после 40, для ЖКТ и противовоспалительное;
✅ Выйдут с чётким пониманием своего тела и планом дальнейших действий!
⠀
Хватит тратить годы на диеты, которые не работают. Всего две недели — и вы получите фундамент здоровья и стройности на всю оставшуюся жизнь!
⠀
📌 За подробностями переходите по ссылке в шапке профиля!

dietolog.lana Вы можете сколько угодно урезать рацион, но если у организма есть «биологический затор» — вес не сдвинется. На курсе «Код стройности» мы не просто худеем, мы разбираемся в физиологии вашего тела.
⠀
📚 Что будет в программе:
⠀
▫️ Ловушки метаболизма
Почему жесткие ограничения выключают жиросжигание и как создавать дефицит калорий без вреда для здоровья.
▫️Инсулинорезистентность: пошаговый план — питание, режим и нутриенты, которые помогут похудеть.
▫️ Как жировой гепатоз блокирует обмен веществ и что категорически нельзя делать при снижении веса в этом случае.
▫️ Грамотное похудение после 40 лет и в менопаузу.
⠀
🍱 ПРАКТИЧЕСКАЯ БАЗА:
⠀
Вы получите не одну универсальную диету, а 8 готовых меню на неделю под вашу ситуацию:
▪️ Базовое и Гастрономическое;
▪️При инсулинорезистентности и гепатозе;
▪️ Специальное меню для поддержки на Ozempic / Mounjaro;
▪️ Меню 40+, Противовоспалительное и для здоровья ЖКТ.
⠀
🏁 Ваш итог через 2 недели:
⠀
Вы выйдете с полным пониманием, почему раньше вес стоял, и получите четкий план действий, который останется с вами на всю жизнь. Я создала этот курс для тех, кто устал от диет и хочет наконец подружиться со своим телом.
⠀
👆🏼👆🏼 Подробности и регистрация — по

dietolog.lana Почему усилия не дают результата?
⠀
Вы можете сколько угодно урезать рацион, но если у организма есть «биологический затор» — вес не сдвинется. На курсе «Код стройности» мы не просто худеем, мы разбираемся в физиологии вашего тела.
⠀
📚 Что будет в программе:
⠀
▫️ Ловушки метаболизма
Почему жесткие ограничения выключают жиросжигание и как создавать дефицит калорий без вреда для здоровья.
▫️Инсулинорезистентность: пошаговый план — питание, режим и нутриенты, которые помогут похудеть.
▫️ Как жировой гепатоз блокирует обмен веществ и что категорически нельзя делать при снижении веса в этом случае.
▫️ Грамотное похудение после 40 лет и в менопаузу.
⠀
🍱 ПРАКТИЧЕСКАЯ БАЗА:
⠀
Вы получите не одну универсальную диету, а 8 готовых меню на неделю под вашу ситуацию:
▪️ Базовое и Гастрономическое;
▪️При инсулинорезистентности и гепатозе;
▪️ Специальное меню для поддержки на Ozempic / Mounjaro;
▪️ Меню 40+, Противовоспалительное и для здоровья ЖКТ.
⠀
🏁 Ваш итог через 2 недели:
⠀
Вы выйдете с полным пониманием, почему раньше вес стоял, и получите четкий план действий, который останется с вами на всю жизнь. Я создала этот курс для тех, кто устал от диет и хочет наконец подружиться со своим телом.
⠀
👆🏼

dietolog.lana Запись прямого эфира на тему: «Почему вы срываетесь на сладкое по вечерам и как это остановить?»

dietolog.lana Почему усилия не дают результата?
⠀
Вы можете сколько угодно урезать рацион, но если у организма есть «биологический затор» — вес не сдвинется. На курсе «Код стройности» мы не просто худеем, мы разбираемся в физиологии вашего тела.
⠀
📚 Что будет в программе:
⠀
▫️ Ловушки метаболизма
Почему жесткие ограничения выключают жиросжигание и как создавать дефицит калорий без вреда для здоровья.
▫️Инсулинорезистентность: пошаговый план — питание, режим и нутриенты, которые помогут похудеть.
▫️ Как жировой гепатоз блокирует обмен веществ и что категорически нельзя делать при снижении веса в этом случае.
▫️ Грамотное похудение после 40 лет и в менопаузу.
⠀
🍱 ПРАКТИЧЕСКАЯ БАЗА:
⠀
Вы получите не одну универсальную диету, а 8 готовых меню на неделю под вашу ситуацию:
▪️ Базовое и Гастрономическое;
▪️При инсулинорезистентности и гепатозе;
▪️ Специальное меню для поддержки на Ozempic / Mounjaro;
▪️ Меню 40+, Противовоспалительное и для здоровья ЖКТ.
⠀
🏁 Ваш итог через 2 недели:
⠀
Вы выйдете с полным пониманием, почему раньше вес стоял, и получите четкий план действий, который останется с вами на всю жизнь. Я создала этот курс для тех, кто устал от диет и хочет наконец подружиться со своим телом.
⠀
👆🏼

dietolog.lana ПОЧЕМУ ВЫ СРЫВАЕТЕСЬ вечером и как это остановить раз и навсегда? 👇
⠀
Если вы весь день держитесь на ПП, а по вечерам или в пятницу срываетесь, значит пора разобраться, что именно с вами происходит.
⠀
⏰ 11 мая я проведу в этом аккаунте прямой эфир.
⠀
Посмотрите его и вы узнаете:
⠀
✅ 3 типа срыва: как отличить физический голод от эмоционального заедания или просто привычки жевать под сериальчик.
⠀
✅ Физиологию срыва: почему из-за кортизола и падения сахара вас тянет именно на сладкое.
⠀
✅ Алгоритм спасения: что делать в момент срыва (техника «3 минуты») и как составить рацион, который избавит от тяги к еде.
⠀
🎁 ПОДАРКИ ДЛЯ ВАС:
⠀
ДО ЭФИРА: Пишите кодовое слово «СРЫВ» в комментариях прямо сейчас, и я пришлю вам «Мой вечерний дневник». Внутри — тест на определение вашего типа срыва и таблица наблюдений за питанием и эмоциями.
⠀
ПОСЛЕ ЭФИРА: Все участники получат мини-руководство «5 шагов, чтобы вечер перестал быть опасным» со списком безопасных перекусов.
⠀
Ставьте напоминание на 11 мая. Для этого можно нажать на кнопку «Напомнить» в самом низу видео. До встречи!

dietolog.lana 🍓 ПП Павлова с ягодной начинкой
⠀
🧾 Вам понадобится:
⠀
Для безе:
✔️ Белки: 2 шт
✔️ Эритрит: 160 г (или 80 г эритрита + 80 г сахара)
✔️ Крахмал: 20 г
✔️ Соль: щепотка
⠀
Для начинки:
✔️ Ягоды (замороженные): 200 г
✔️Эритрит: по вкусу
✔️ Крахмал: 10 г
⠀
👩‍🍳 Как готовить?
⠀
1️⃣ Подготовка смеси
Эритрит и крахмал измельчить до состояния пудры.
⠀
2️⃣ Безе
Белки взбить с щепоткой соли до лёгкой пены. Постепенно добавить смесь эритрит + крахмал. Взбить до плотной, густой массы.
⠀
☝🏼 Масса должна держать форму.
⠀
3️⃣ Формирование
Выложить массу «кружочками» на противень. Сделать углубление в центре.
⠀
4️⃣ Выпечка
Сушить 1 час при 100°C. Оставить остывать в духовке
⠀
5️⃣ Ягодная начинка
Ягоды прогреть, добавить эритрит, вмешать крахмал (~10 г). Проварить до консистенции киселя, остудить.
⠀
6️⃣ Сборка
В безе выложить ягодную начинку. Подавать сразу
⠀
🔥 КБЖУ
⠀
👉 На весь рецепт:
• Калории: ~120–140 ккал
• Белки: ~7–8 г
• Жиры: ~0.3–0.5 г
• Углеводы: ~18–22 г
⠀
Приятного аппетита❗️

dietolog.lana Еще больше тренировок и видео о здоровом питании и безопасном снижении веса — смотрите в моем блоге @dietolog.lana

dietolog.lana Хочешь прийти в форму к пляжному сезону — загляни на мою страницу @dietolog.lana
⠀
Я готовлю кое-что интересное 😉

dietolog.lana Один час ускоряет наше старение в 2 раза