dianerioss С чего началась вся эта история с разумным потреблением читай в хайлайт «расходы» @dianerioss

1. 100 000 р в месяц, с учетом того, что я живу в Уфе, у меня своя квартира, небольшие коммунальные платежи, плюс частный садик мы платим по полам — этот бюджет ощущается, как просто чуть выше уровня выживания. Если по честному , то вот так.

Но!

2. Даже при условии такого заработка в предыдущие пару месяцев, пока я снова становилась на ноги после закрытия бизнеса — я все равно откладывала в инвестиции 20% , и умудрилась отложить средства на то, чтобы сформировать себе базовый гардероб.

3. При условиях ограниченного бюджета, меня очень выручала моя привычка ходьбы пешком, мои списки продуктов, и метод конвертов, о котором я рассказываю в своей статье «Как я сократила расходы на 70% и не потеряла в качестве жизни» ее вы можете забрать у меня в тг канале (ссылка в шапке профиля @dianerioss)

4. Когда средства ограничены, начинаешь больше ценить простые радости — прогулки на свежем воздухе, встречи с близкими, домашние ужины. Но! Так когда внутри тебя большой потенциал , который хочется реализовывать, куча идей и решений, для которых необходим свободный бюджет — ты начинаешь себя чувствовать подавлено.

5. И последнее, да, прожить можно. И в целом очень даже не плохо. Главное: важно уметь планировать свой бюджет, но жизнь в постоянных ограничениях рано или поздно приведет к неврозу. Это касается, как и психологических рамок , так и финансовых.

Поэтому я считаю, что каждому важно иметь такой уровень д.хода, который соответствует внутреннему потенциалу и масштабу желаний. Но заниматься финансовым планированием важно на любом уровне.

👉Артикул маски на мне: #320459677

Идем дальше))
С чего началась вся эта история с разумным потреблением читай в хайлайт «расходы» @dianerioss

dianerioss Статью «Как я сократила свои расходы на 70%, не потеряв в качестве жизни» вы можете прочитать в моем телеграм канале. Ссылка в шапке профиля @dianerioss

dianerioss + 23 кг я набрала во время беременности.
(Такой опыт тоже стоит пережить, а то, чтобы вы понимали, сколько живу столько меня и называют ведьмой, считая, что дело в генетике))))

Первая супер сильная привычка, которая позволяет мне оставаться стройной (остальное будет в следующих частях):

— КИПЯТОК

С самого утра, чтобы включить тело и пищеварительную систему. В промежутках между приемами пищи. Иногда вместо чая. Иногда вместо воды.

В чем польза и как это помогает оставаться стройной?

Ты будешь удивлена и но горячая/теплая вода:

• временно повышает температуру тела, что ускоряет обмен веществ

• помогает расслабить мышцы ЖКТ, ускоряя процесс переваривания пищи

• расслабляет нервную систему, помогает настроиться на более спокойный прием пищи и не переесть

• расширяет кровеносные сосуды, улучшая кровообращение, ускоряет выведение токсинов

Не верьте мне на слово, просто попробуйте, а потом поделитесь со мной своими результатами.
(!) Важно: дать воде слегка остыть, чтобы она стала комфортной для питья.

Напишите в комментариях «рубрика» если вы хотите, сделать эту рубрику полноценной в моем блоге. Буду делиться с вами своими биохакерскими фишками 😇👇🏼

А кто видит меня в первый раз, переходи в хайлайт «фигура» там все, что важно знать о правильных привычках красоты и стройности @dianerioss

dianerioss • Первым шагом я решила понять, куда утекают мои деньги. Я начала записывать все свои расходы: от зарплаты до утреннего кофе или той подписки, которой я не пользовалась, но продолжала платить каждый месяц.

• Я стала пользоваться методом конвертов, прямо в мобильном банке я открыла несколько счетов по типу «обязательные платежи», «резервный фонд», «на инвестиции», «на базовый гардероб», «на путешествия» и у меня тупо не тратится лишнее. Об этом кстати мой последний пост в телеграмме (ссылка в шапке профиля)

• Я начала культивировать в себе привычку избегать дешевого дофамина. Вместо 10 новых кофточек, я разберу свой гардероб, продам ненужное, выпишу то, что необходимо и приобрету ровно то, что идеально подходит под меня и мою внешность.

• Я начала думать в долгосрочную перспективу, думать о том, как я действительновижу свою жизнь через 10-15-20 лет. И точно не работающей где-то за д•ньги, точно не из нужды. А потому что просто нравится и я кайфую. И я начала понимать, что правильным решением будет не тратить все под ноль, а начать откладывать, параллельно изучая фондовый рынок и начинать сохранять и преумножать свой капитал.

Таким образом я начала откладывать 20% с дох ода, меньше тратить, и больше вкладывать в то, что действительно имеет ценность.

Если тебе интересна эта тема, на своей страничке я делюсь своими шагами на пути к финансовой свободе. А в телеграмм ты сможешь найти полноценную статью как я урезала свои доходы на 70% и не потеряла в качестве жизни, уже 100 человек мне сказали за нее спасибо.

Ссылка в шапке профиля @dianerioss и не забудь подписаться, ты здесь останешься надолго 🙌🏻

dianerioss Отправляй своей бести 🛫
Как мы смеялись при съемке этого видео 😆

dianerioss В своем блоге собираю таких же 😉

На видео роллер анатомической формы @deeproller_russia который идеально снимает напряжение со спины, помогает в работе над осанкой, снимает отечность.

🖇️Артикул на ozon: 359688489

dianerioss Все артикулы оставлю в своем тг канале (ссылка в шапке профиля @dianerioss)

Пишите в комментариях, как вам такой формат? Ставьте «+» если хотите видеть подобного контента больше 👇🏼

dianerioss В обществе бытует такая история, тебе ближе к 30
ты начинаешь рассыпаться и все такое, я же считаю наоборот.

Ты только по настоящему себя узнаешь, что твоя пассивность : это не обязательно самосаботаж, а элементарные дефициты, и твои привычки. Витамины на видео от @unatuna.life

Энергия начинает бить ключом, потому что тебе уже похер, что о тебе могут подумать, ты сформирована, как личность — ты себе главная опора.

А животик начинает выпирать не потому что, после родов так у всех, а потому что не работаешь со своей поперечной мышцой и глубокими мышцами кора.

У всего есть свои причины и следствия. Круто не спихивать на возраст, прошлое, детство или что-то еще, а заниматься самообразованием, искать ответы, изучать, исследовать, пробовать, и делать свою жизнь еще более счастливой, а себя здоровее энергичнее 🤩

dianerioss Артикулы здесь:

Кимоно — 188221642
Лонгслив — 306837370
Казаки — 318002840

Сейчас у меня акцент на том, чтобы собрать качественную базу, которая мне прослужит долгие годы, поэтому если вам интересно, чтобы я делилась своими находками на вб и не только, пишите + 👇🏼 @dianerioss

dianerioss В 2020 году я приняла тот факт, что курение это никакая не привычка, а зависимость. Которая возникает у человека склонного к зависимостям. И значит, с этой сферой в своей жизни я буду разбираться в течение жизни. Каждый раз делать выбор в пользу НЕ курения.

И чтобы мне было проще это сделать, мне было важно увидеть все свои крючки, на которых сидит эта зависимость. И найти другие стратегии поведения.

• Арт. на масло для губ: 
Оттенок 03 WB #316074495

Например: я хотела курить, когда мне было очень хорошо, и я учила себя проживать эти состояния через глубокий вдох и выдох. Так же и с негативными эмоциями, если происходил что-то, что выбивало почву из под ног, я пробовала альтернативные способы — разговор с подругами, телесные практики. И вуаля, этот паттерн поведения завершился.

Осталось последнее, самое сложное. Курение помогало получить быстрый дофамин. Как будто ничего и создавать не нужно, просто покури и тебе будет прикольно. Я не знаю, почему так, но я обратила внимание, что все курильщики — очень пассивные люди.

И я училась создавать себе впечатлениями по другому. Постепенно на этой зависимости просто не осталось никаких крючков кроме того, чтобы просто перестать это делать, пережить ломку и нервозное состояние, пока твой организм и нервная система перестраивается. И все.

До тех пор , пока я не проделала эту глубокую работу, я безумно хотела сорваться и вожделела , когда видела кого-то есть что покурить. Сейчас такого абсолютно нет. Потому что есть четкое понимание, что я ТЕРЯЮ, если начну снова. И что я получаю, какого высокого качества жизнь в приобрела, без постоянных головокружений и серого лица.

Если есть у кого что добавить, пишите, думаю это будет актуально для тех, кто находится на пути к отказу 🙌🏻👇🏼

dianerioss - Я не ем молочку и глютен.

Не потому, что это однажды стало модно. Считаю, что мне повезло иметь непереносимость лактозы и глютена иначе меня бы точно развезло, ибо я всегда любила мучное. Но мне не хочется сталкиваться с неприятными последствиями в ЖКТ, поэтому этого в моем рационе практически нет.

- Высокая активность.
3 раза в неделю силовые.
5 дней в неделю ходьба по 50 минут (кроме выходных).
2 раза в неделю растяжка / йога

Это позволяет разгонять лимфу, держать спину в тонусе, что влияет на осанку и на кровообращение в теле. Если занимаюсь только силовыми без кардио, это не так влияет. Я становлюсь крупной и квадратной.

- Я не пью алкоголь и не курю (редко кальян).
Что так же не влияет на мою сосудисто выделительную систему, и не позволяет мне опухать

- Я стараюсь есть 3 раза в день без перекусов. И держу баланс кбжу. Где завтрак плотный. Обед тоже с продуктами, которые долго усваиваются. На ужин зелень, овощи, и легкая рыба.

Если я не соблюдаю всего этого, я просыпаюсь опухшая. Или мне не нравится мое качество тела. А если соблюдаю, то радуюсь своему свежему и красивому отражению в зеркале 🥰

Артикул на набор идеальных масок: #320459677

*Мои хорошие, хочу побольше развивать этих тем в своем блоге, а не только про разумное потребление и фин.управление, накидайте вопросов, что вас интересует, про что сделаем следующий ролик о красоте и здоровье? 👇🏼@dianerioss

dianerioss Я знаю, потому что проходила через это сама))
От матери-героини, которая тащит все на себе и не довольна тем, что ей никто не помогает. До того, что сейчас у меня полно свободного времени и в том числе и папа, и бабушки мне с удовольствием помогают

Арт. на масло для губ: 
Оттенок 03 WB #316074495

@dianerioss - если ты ищешь островок адекватности, разумного подхода к жизни, и глубинных ценностей, оставайся, ты здесь надолго))

dianerioss 1. Без ясной цели и плана, когда у тебя нет понимания ЗАЧЕМ ты зара батываешь, ты можешь тратить средства на те вещи, которые кажутся нужными в моменте, но потом понимаешь, что они не приносят долгосрочной ценности.

2. Когда нет конкретных целей в жизни, приоритетных сфер, чтобы уб_ть время или заполнить пустоту, ты можешь тратить средства путем не нужных покупок. Например незапланированные походы в кафе, покупки одежды, которые через месяц не будут интересны

*я не сторонница зара батывать, чтобы потом это все спускать , и так месяц за месяцем, у меня есть крутая статья, которую уже прочитали более 2000 человек «Как я сократила расходы на 70% и не потеряла в качестве жизни»

3. Неоправданные расходы на статусные вещи. Это когда, ты тратишь средства на дорогие машины, часы, аксессуары или другие атрибуты, чтобы соответствовать общественным ожиданиям или меркам успеха, но без реальной внутренней потребности. В итоге деньги уходят на поддержание внешнего имиджа, а не на удовлетворение личных потребностей.

4. А так же ты можешь потратить свое время на низкооплачиваемую или неэффективную работу, не задумываясь, что это время можно было бы инвестировать в более продуктивную деятельность или на развитие.

В моем блоге больше лайфхаков, взрослой и осмысленной жизни , а в тг еще больше . Переходи по ссылке в шапке профиля @dianerioss (там же есть и статья)

Артикул на набор идеальных масок: #320459677

dianerioss С тех пор луна и солнце @dianerioss
Много тут со мной тех, кто со времен луны?)

dianerioss 1.Когда вы заняты. Не когда вы тотально растворились в работе. А когда вы горите своим делом, своей жаждой к завоеванию и созданию безопасности

Арт. на масло для губ: 
Оттенок 03 WB #316074495

2.Когда вы смотрите на нас глазами, в которых написана ваше восхищение, восторг, нежность, желание

3.В момент, когда очень трудно сдержать своих эмоций, когда внутри коммуникации бывает очень трудно — вы не бежите, не нападаете, не защищаетесь, сохраняя самообладание , вспоминаете о том, что важнее не бороться , а быть опорой друг другу

4. Когда вы не уходите в пещеру, а делитесь своими трудностями, мы знаем, что вы сильные и со всем справитесь, но так мы понимаем, что вы чувствуете , что проживаете и можем разделить это с вами

5.Ваши манеры , галантность и ухаживания, даже, когда отношения уже очень много лет.

6. Когда вы поддерживаете наши мечты и амбиции. Когда вы верите в нас, подталкиваете к росту и не ставите свои цели важнее наших.

Девушки, что бы еще добавили, пишите 👇🏼

@dianerioss — я объединяю в своем блоге девушек , которые не гонятся за трендами, уверенно идут своей дорогой, или стремятся к этому. Здесь еще про разумное потребление и ценности, оставайся, ты со мной надолго)))