di_rekstin Если есть проблемы с вываленным животом, то вероятно твое дыхание не распределяется равномерно.
Поэтому волшебные упражнения на глубокие блок на тебе не работают🙌🏼

И тут ты теряешь свой результат!

В своих тренировках я обязательно начинаю работать именно с дыхания и активации тазового дна

Новички в блоге могу протестировать пробную тренировку, написав слово КОР в комментариях

di_rekstin Забрать тренировку на тазовое дно можно написав в комментариях ДНО
Тестируем на себе💁‍♀️

#тазовоедно #убратьживот #убратьживотпослеродов #убратьбока #убратьжир

di_rekstin Забрать тренировку на тазовое дно можно написав в комментариях ДНО
Тестируем на себе💁‍♀️

#убратьживот #убратьживотпослеродов #тазовоедно #талия #прессдома

di_rekstin Это гипер важно при тренировках мышц тазового дна.
Видео как делать ВДОХ уже есть в ленте💁‍♀️

в тг канале можно найти тест-тренировку мтд

di_rekstin Как мы дышим, чтобы кор оставался функциональным, а живот плоским при любом размере одежды!

Нужна 2 часть где расскажу последовательность выдоха при тренировках?
Если да, кидаем 🔥 в комментарии

Протестировать свое ДНО можно в пробной тренировке, для этого в комментариях пишем слово ДНО или ищем ее самостоятельно в тг канале

#тазовоедно #убратьживотпослеродов #мышцытазовогодна #дыхание #плоскийживот

di_rekstin Для подобного живота не нужно упахиваться и сидеть на диетах. Достаточно 20 минут в день уделить дыханию, тазу и работе кора
Пробную тренировку можно забрать по слову КОР в комментариях или найти в тг канале

di_rekstin Ваш живот - это не просто эстетика, а признак функциональности кора и мышц тазового дна, где нормальный тонус мышц удерживает органы в анатомически верном положении и стабилизирует таз, предотвращая опущение и боли, защищает от перегруза вашу спину.

Новичкам в блоге тестировать тренировку на себе написав слово ДНО в комментариях или можно найти ее в ТГ канале

#тазовоедно #убратьживот #убратьживотпослеродов #убратьбока #убратьжир

di_rekstin Чтобы живот в этих упражнениях собирался в корсет первым шагом 5-10 минут я работаю с дыханием и активацией тазового дна, далее эти прекрасные упражнения на deep core

Чтобы попробовать шаги пиши КОР и тестируй занятие
также можно найти в тг канале💁‍♀️

#тазовоедно #убратьживот #убратьживотпослеродов #диастаз #прессдома

di_rekstin Эластичные ребра, корректное дыхание и артикуляция позвоночника это то, что в любом возрасте сделают ваше тело здоровым и без отеков🙌🏼

По мячам - крутой инструмент для сенсорной стимуляции, чтобы снять лишнее мышечное напряжение
(артикула нет, название есть прямо в ролике)

По цеолиту - каждую весну для меня это природное спасение от сезонной аллергии + улучшает работу ЖКТ (при приеме обязательно надо пить достаточное количество воды) не знаю как бы выживала, на таблетках не хочется

di_rekstin Проверить как работает ваше дно можно по тестовой тренировке, написав в комментариях КОР

Кому потребуются тренировки для МТД👇🏻
- если есть вываленный низ живота/вздутый живот/разделение на 2 части
вес тут ни при чем (смотрим пример в слайдах профиля)
- частые запоры
- частое мочеиспускание, если более 8 раз в день
(беременные исключение)
- стрессовое недержание, 1-2 капли мочи при кашле/чихании, смехе
- тазовая боль
- боль в копчике (кокцигодиния)
- боль во время ПА, на кресле у гинеколога при осмотре
- беременность и роды
- переменопауза, менопауза
- воздух в перевернутых позах, хлюпающие звуки а момент ПА

Тазовые дисфункции это не только про вываленный живот (а при дисфункциях так и будет), они значительно влияют на качество жизни🤌🏼

В здоровом функциональном теле мышцы тазового дна рефлекторно меняют свой тонус, подстраиваясь под нужную задачу🤌🏼
Таким образом, когда они функциональны то будут автоматически включаться при любой активности!
(даже в обычных приседаниях)

У вас НЕ БУДЕТ вываливаться/вздуваться живот при любом размере одежды (не путать с рельефом), тк тазовое дно выполняет опорную функцию для внутренних органов и является частью стабилизации позвоночника и таза!