Денис Гудович | Похудение без срывов, легко и быстро

Зато в Москве 2 раза в год плитку меняют и асфальт на одном и том же месте

@deni_trener

1. Первая неделя. Ты не спишь, потеешь, злой на всех. Мозг требует дофамин. Привычной дозы нет — он в истерике. Но внутри уже чудо. Печень перестаёт перерабатывать яд и начинает чистить себя. Уходят отёки с лица, сосуды сужаются до нормы. Ты выглядишь на 5 лет моложе. А поджелудочная выдыхает впервые за 3 года. 2. Вторая неделя. Сон становится глубоким. И тут главное. Твоя печень перестала отвлекаться на алкоголь и начала выводить токсины из жирового депо. Да, алкогольные яды прячутся в жире. Они годами лежат там, отравляя тебя изнутри. Теперь печень их вытаскивает, перерабатывает и выводит. Жир уходит вместе с токсинами. Ты худеешь, даже не меняя диету. Потому что организм избавляется от балласта, который держал этот жир. Первые 2-3 кг — это не вода. Это освобождение от ядов. 3. Третья неделя. Ты начинаешь чувствовать себя человеком. Исчезает желание "пропустить стаканчик после работы". Дофамин восстанавливается естественно — от еды, прогулки, смеха. Печень запускает регенерацию клеток на полную. Она убирает жировые отложения вокруг себя. Ты видишь в зеркале новые очертания талии. Кожа упругая, утренняя горечь исчезла. Потому что желчь пошла правильно, а не застаивалась от постоянной обработки алкоголя. 4. Четвёртая неделя. Организм вышел на новый уровень. Печень уменьшилась, ушёл отёк. Сосуды чистые, кровь течёт свободно. Кислород в каждой клетке. Ты чувствуешь лёгкость, которую искал в алкоголе, но не находил. Ты сэкономил 20 тысяч рублей, спас печень, дал сосудам вторую молодость. И теперь знаешь правду. Токсины уходят только тогда, когда перестаёшь их добавлять. 5. Если за 30 дней тело восстанавливается так сильно, что будет за 365? Ты либо строишь жизнь, либо заливаешь её. Каждый бокал — это выбор отложить здоровье. Но потом не наступает. Потом — когда печень не восстановить. А она восстанавливается только пока есть ресурс. Напиши в комментариях "печень + сосуды", если готов 30 дней тишины для организма. Если хочешь проснуться через месяц и не узнать себя. Сложно только первую неделю. Потом не захочешь возвращаться. Подписаться на аккаунт @deni_trener

@deni_trener

Полная программа мобильности тела. 12 упражнений, которые возвращают подвижность, снимают зажимы и запускают лимфу. Делай каждое по 30-60 секунд. Дыши глубоко. Не через боль. 1. Скручивание сидя. Сядь на пол, одна нога вытянута, вторая согнута. Поверни корпус в сторону согнутой ноги. Рукой упрись в колено. Разгружает позвоночник. 2. Бабочка. Сядь, стопы вместе, колени в стороны. Наклонись вперёд. Открывает бёдра и улучшает кровоток в малом тазу. 3. Прогиб вверх. Ляг на живот, руки под плечи. Подними корпус, тянись грудью вверх. Открывает грудную клетку. 4. Поза голубя. Из положения на четвереньках заведи одну ногу вперёд, вторую назад. Опустись на бедро. Расслабляет бёдра. 5. Глубокий присед. Присядь как можно ниже, стопы на полу, руки перед грудью. Улучшает подвижность лодыжек и тазобедренных суставов. 6. Поза ребёнка. Сядь на пятки, наклонись вперёд, руки вытяни. Успокаивает нервную систему. 7. Низкий выпад. Одну ногу вперёд, вторую назад, колено на полу. Тянись вперёд. Открывает бёдра и таз. 8. Поза собаки мордой вниз. Из планки подними таз вверх, образуя букву V. Удлиняет позвоночник и ноги. 9. Полушпагат. Одну ногу вытяни вперёд, вторую согни назад. Наклонись к вытянутой ноге. Растягивает подколенные с�

@deni_trener

В 1982 году КГБ изъяло из всех библиотек диссертацию советского физиолога. Он доказал, что «возрастных болезней» не существует, и показал, как обновить организм за 14 дней. Этот копеечный метод восстанавливал партийную элиту. Но обычным людям его не давали. Вот его метод. Травы, зелень и витамины. Всё, что нужно для желчи и печени. 1. Для желчи и желчеоттока. Желчь — это ключ. Если она густая, печень задыхается. Тебе нужны бессмертник, кукурузные рыльца, пижма и мята. Они разжижают желчь, снимают спазмы и гонят её по протокам. Пей отвар: 1 ст. ложка сбора на стакан кипятка, настаивай 15 минут. Утром и вечером за 30 минут до еды 2. Для печени и восстановления клеток. Расторопша (силимарин) — главная трава. Она чинит мембраны клеток печени и защищает её от токсинов. Артишок стимулирует выработку желчи и обмен веществ. Одуванчик (корень и листья) улучшает пищеварение и желчеотделение. Эти травы — твоя база 3. Что добавить в рацион. Куркума (с чёрным перцем) разжижает желчь и снимает воспаление. Имбирь превращает холестерин в желчные кислоты и не даёт образовываться камням. Свекла и морковь — мягко гонят желчь. Зелень: петрушка, укроп, шпинат, сельдерей. Они ощелачивают и поддерживают печень 4. Витамины для клетки. Витамин D — без него желчь не течёт. Магний — расслабляет протоки и снимает спазмы. Витамин С — антиоксидант для печени. Омега-3 — убирает воспаление в сосудах и печени. Принимай ежедневно 5. Утро. Стакан тёплой воды с лимоном. Это запускает желчеотток. Потом — дыхание животом 5 минут. Оно двигает лимфу и массирует печень изнутри. Потом — 10 минут растяжки. Позвоночник должен быть гибким, чтобы кровь шла к органам 6. Еда. Убери сахар, белую муку, подсолнечное масло. Добавь зелень, травы, полезные жиры. Пей воду с лимоном. Ешь горькое: руккола, редис, цикорий. Горечь — это желчь. А если хочешь продлить жизнь на 10–15 лет, сохранить здоровье и качество жизни, защитить себя от онкологии и сосудистых заболеваний — тогда работай с печенью и сосудами. Это основа. Это твоя жизнь. Напиши в комментариях «ПЕЧЕНЬ + СОСУДЫ» — я вышлю тебе чек-лист по методу Микулина. Забирай. Начни уже сегодня. Подписаться на аккаунт @deni_trener

@deni_trener

1. Ляг на спину сразу как открыл гл*за. Не вставай. Правую ладонь на пупок, левую на грудь. Вдох носом 4 секунды - живот надувается, грудь не шевелится. Выдох ртом 6 секунд с шумом. Повтори 5 раз. Гепатолог с 20-летним стажем: 80% жирового гепатоза начинается с того, что человек не даёт печени проснуться. Ты качаешь орган дыханием. Без этого любой завтрак - яд. 2. Выпей стакан воды 250 мл с куркумой и чрным перцем. Температура 38-40 градусов. Треть чайной ложки куркумы и щепотка перца. Куркума без перца усваивается на 5%, с перцем - на 95%. Производители БАДов продают пустышку за 3000 рублей. Обычная специя делает то же за 3 рубля. Жпа? 3. Сожми правую подмышечную впадину на 30 секунд. До лёгкой боли. Там грудной лимфатический проток - главная мусорка печени. Ты выдавливаешь отработанную лимфу в кровоток. Через 20 минут тепло в правом подреберье. Женщина с хронической усталостью делала это месяц - прошёл отёк под глазами и желтизна белков. Хирурги берут за лимфодренаж 15 тысяч. 4. Съешь зелёное яблоко с кожурой. Откуси кусок, жуй 30 секунд, не глотай - слюна размочит. Потом глотай. Кожура зелёного яблока содержит урсоловую кислоту - единственное природное вещество, запускающее аутофагию в печени. Клетки печени сами сжирают жир и рубцы. Исследование 2022 года в Journal of Hepatology: 2 яблока в день снижают АЛТ и АСТ на 40% за 8 недель. 5. Скажи вслух: сегодня я не съем ничего жареного и никакого сахара кроме фруктов. Запиши на диктофон, вечером переслушай и отметь. Нейробиологи из Стэнфорда: вербализация намерения увеличивает самоконтроль в 3 раза. Ты обманываешь мозг, который хочет булку. Один чувак бросил жрать торты - минус 12 кг за 3 месяца. Проверь через 2 недели: уйдёт горечь во рту, перестанет тошнить от жирного, белки глаз побелеют. Сделай скрин. Кодовое слово: ПЕЧЕНЬ. Пиши в личку, получишь pdf. Сохрани в заметки.

@deni_trener