dendavgym Рецептик сохраняем, чтобы не потерять 😈 👇
ПР БЛИНЧИКИ🥞

Ингредиенты:
✔️Молоко 1,5-2,5% (0,75-1 л)
✔️Яйцо (2 шт)
✔️Мука пшеничная (200-250 г)
✔️Кокосовое/ топлёное масло (1 ч.л.)
✔️Соль розовая (1/3 ч.л.)
✔️Сах. зам (2 пакетика)/мёд (по вкусу)
✔️Сгущеное молоко

Готовим тесто:
1️⃣В глубокую миску разбейте яйца

2️⃣Добавьте соль, сах.зам/мед и тщательно перемешайте венчиком

3️⃣Налейте молоко и взбейте тесто блендером

4️⃣Добавляйте муку постепенно и доводите тесто до однородной консистенции (с помощью блендера)

5️⃣Растопите маленький кусочек кокосового/топленого масла и добавьте в тесто

6️⃣Смажьте сковороду для блинчиков маслом с помощью кисточки и разогрейте ее

7️⃣Жарьте блинчики на средней мощности до румяного состояния

8️⃣ Полейте блинчики сгущенкой/медом/сметаной/джемом - по вкусу

9️⃣ Не забудьте добавить щепотку любви🫰🏼Наслаждайтесь!

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА, ДОРОГИЕ ♥️
@dendavgym

dendavgym Еще больше полезного у меня в профиле
Подпишись ✅@dendavgym

dendavgym Есть на чем работать зато🤓

dendavgym Худеем на куличах 🤌Христос Воскресе 🤗

dendavgym В профиле разбираю упражнения так, как тебе точно не покажут в зале 💪
Подпишись ✅@dendavgym
Еще несколько фишек, которые в бабочке позволят лучше прочувствовать грудь :
✅давить больше на нижнюю часть ладони где мизинец
✅в конце выпрямлять руки в локтевых суставах чтобы больше проработать центр груди

dendavgym В профиле разбираю упражнения так, как тебе точно не покажут в зале 💪
Подпишись ✅@dendavgym
Нужно ли всегда качать бицепс сидя?
Необязательно, если ты уже на можешь контролировать и не помогать корпусом , то стоя тоже можно👌

dendavgym В профиле разбираю упражнения так, как тебе точно не покажут в зале 💪
Подпишись ✅@dendavgym

Три лучших упражнение я на трицепс на мой взгляд :

1️⃣жим уз хватом в Смите
2️⃣французский жим с нижнего блока
3️⃣разгибания в блоке

dendavgym В профиле разбираю упражнения так, как тебе точно не покажут в зале 💪
Подпишись ✅@dendavgym
Если в этом упражнении вы чувствуйте руки больше, чем заднюю дельту, моно попробовать использовать кистевые лямки, чтобы максимально исключить руки из работы 👌

dendavgym Еще больше полезного в меня в профиле 💪
Подпишись ✅@dendavgym
Еще распространенные ошибки в тяге горизонтального блока:
1️⃣ Подключение рук ( лучше открытый хват или лямки)
2️⃣ скругление спины ( возрастает риск травмы)
3️⃣ недостаточное движение в лопатках

dendavgym Еще больше полезного в меня в профиле 💪
Подпишись ✅@dendavgym