darius_notes Признаки того, что вы находитесь в нездоровых дружеских отношениях, которые могут вам вредить:

• Ваши просьбы не слышат, игнорируют ваши отказы и не обращают внимание на ваше «нет».
• Обесценивание вас и ваших интересов, успехов, радостей и т.д.
• Потребительское отношение.
• Действия такого друга вас часто р@нят.
• Ваши границы нарушают.
• С вами грубы и бестактны.
• Над вами часто смеются, хотя знают, что вам это неприятно. Шутят о ваших особенностях.
• Таких людей никогда/часто не бывает рядом, когда вам нужна помощь и поддержка.
• Порой вам кажется, что вы бесплатный психотерапевт.
• Вы соперничаете.
• Вы не чувствуете, что находитесь в равноправных отношениях.
• Вам некомфортно с другом. После общения у вас часто портится настроение, появляются новые переживания, неприятные мысли, страдает самооценка.

Признаки здоровой дружбы:

• Вы чувствуете себя комфортно и безопасно в этих отношениях.
• У вас могут быть разные точки зрения, вы сами можете быть разными, но вы позволяете друг другу быть собой и это не мешает вашей дружбе.
• Даже в моменты разногласий, обид, когда вам неприятно и больно, вы взаимно пытаетесь понять друг друга и готовы к диалогу.
• Вы спокойно можете раскрыться, проявлять себя, быть собой, рассказать что-то важное и личное.
• Вы готовы поддержать друг друга и прийти на помощь.
• У вас нет перекоса, где кто-то вкладывается значительно больше другого.
• Вы взаимны, равнозначны и равноправны.
• Вы можете искренне сочувствовать боли друг друга.
• Не нарушаете границы друг друга.
• Вам искренне интересно и хорошо друг с другом, не нужно часто заставлять себя общаться/встречаться.
• Вам не нужно притворяться, стараться понравиться и угодить.

darius_notes Многие женщины сталкиваются с одной и той же ситуацией: они замечают проблемы в отношениях, говорят о них прямо и ясно, дают партнёру шанс что-то изменить, но остаются без ответа. Их чувства игнорируют, словам не придают значения, и ничего не меняется.

К моменту, когда женщина решает уйти, это уже не импульсивное решение. Сердце и разум часто уходят из отношений задолго до того, как женщина покидает их физически. Может показаться, что любовь исчезла внезапно, но на самом деле она угасала, пока партнёр не замечал, не слушал и не действовал.

Женщина может пытаться остаться, бороться за отношения и давать шанс исправить ситуацию. Но если с другой стороны нет участия, понимания и действий — уход неизбежен. Тогда складывается впечатление: «женщина первая ушла». Но на самом деле она пыталась, старалась и боролась.

Что важно понимать ⤵️

– Если ваши сигналы остаются без ответа, это не ваша вина.

– Когда партнёр не слышит и ничего не делает для отношений, эмоциональное отдаление — естественная реакция.

– Прояснить ситуацию в отношениях и понять свои потребности важно, чтобы принимать осознанные решения и строить здоровые отношения.

Если вы замечаете, что ваши чувства остаются незамеченными, слова не доходят до партнёра и вы не понимаете, что происходит, то рекомендую обратиться за помощью к психологу.

Психолог/психотерапевт может помочь прояснить ситуацию в отношениях, понять свои потребности и научиться строить отношения, где вас ценят и слышат.

Меня зовут Дарья. Я - клинический психолог и КПТ-психотерапевт. Записаться ко мне на консультацию можно по ссылке в шапке профиля 📝

darius_notes

darius_notes

darius_notes

darius_notes

darius_notes Эмоциональная инвалидация — это процесс, при котором окружение отрицает чувства ребёнка, критикует его и обесценивает.

Примеры инвалидации ⤵️

• Прямое отрицание: «Тебе не больно», «Ты не злишься, ты просто устала». Ребенок приучается не доверять собственным чувствам.
• Патологизация чувств: «Только ненормальные так реагируют», «Нормальные дети из-за этого не плачут». Естественная реакция приравнивается к дефекту.
• Принуждение к «удобству»: «Твои слезы портят мне настроение», «Будь взрослой». Ребенку делегируется ответственность за эмоциональное состояние взрослого.

Какие могут быть последствия ⤵️

• Взрослый человек, выросший в такой среде, часто задается вопросом: «А что я на самом деле чувствую?». Он начинает терять связь с собой.
• Когда чувства долго подавляются, они не исчезают. Они накапливаются и позже выливаются в виде неконтролируемых вспышек гнева или, наоборот, уходят в глубокую апатию и депрессию.
• Установка «все должно быть идеально» — это попытка стать настолько безупречным, чтобы у родителя (а позже — у окружающих) не было повода для критики и отвержения. Так в отношениях человек начинает угождать и заслуживать любовь.

Как помочь себе ⬇️

1. Техника «Заземление и Называние»
Когда накатывают эмоции, которые раньше были под запретом, не подавляйте их.
Сделайте вдох и скажите про себя: «Я сейчас чувствую [название эмоции]».
Добавьте разрешение: «Это чувство имеет право быть. Оно не делает меня плохой или слабой. Оно просто есть».

2. Техника «Диалог с Внутренним Критиком»
Когда в голове звучит: «Опять ты всё испортила» или «Хватит ныть», остановитесь.
Спросите себя: «Чьим голосом это сказано? Моим или чьи-то другим?».
Ответьте критику: «Это не моя мысль, это старая установка. Сейчас я взрослая, и я разрешаю себе ошибаться/плакать/быть неидеальной».

Если вы чувствуете, что самостоятельно не справляетесь, то рекомендую обратиться за помощью к психологу.

Меня зовут Дарья. Я - клинический психолог и КПТ-психотерапевт. Записаться ко мне на консультацию можно по ссылке в шапке профиля 📝

darius_notes

darius_notes

darius_notes Спикер на видео Анетта Орлова
Выпуск из ютуб-подкаста Орхана Мустафаева

darius_notes

darius_notes

darius_notes