Дарья | клинический психолог и КПТ-психотерапевт

Признаки того, что вы находитесь в нездоровых дружеских отношениях, которые могут вам вредить: • Ваши просьбы не слышат, игнорируют ваши отказы и не обращают внимание на ваше «нет». • Обесценивание вас и ваших интересов, успехов, радостей и т.д. • Потребительское отношение. • Действия такого друга вас часто р@нят. • Ваши границы нарушают. • С вами грубы и бестактны. • Над вами часто смеются, хотя знают, что вам это неприятно. Шутят о ваших особенностях. • Таких людей никогда/часто не бывает рядом, когда вам нужна помощь и поддержка. • Порой вам кажется, что вы бесплатный психотерапевт. • Вы соперничаете. • Вы не чувствуете, что находитесь в равноправных отношениях. • Вам некомфортно с другом. После общения у вас часто портится настроение, появляются новые переживания, неприятные мысли, страдает самооценка. Признаки здоровой дружбы: • Вы чувствуете себя комфортно и безопасно в этих отношениях. • У вас могут быть разные точки зрения, вы сами можете быть разными, но вы позволяете друг другу быть собой и это не мешает вашей дружбе. • Даже в моменты разногласий, обид, когда вам неприятно и больно, вы взаимно пытаетесь понять друг друга и готовы к диалогу. • Вы спокойно можете раскрыться, проявлять себя, быть собой, рассказать что-то важное и личное. • Вы готовы поддержать друг друга и прийти на помощь. • У вас нет перекоса, где кто-то вкладывается значительно больше другого. • Вы взаимны, равнозначны и равноправны. • Вы можете искренне сочувствовать боли друг друга. • Не нарушаете границы друг друга. • Вам искренне интересно и хорошо друг с другом, не нужно часто заставлять себя общаться/встречаться. • Вам не нужно притворяться, стараться понравиться и угодить.

@darius_notes

Депрессия бывает разной и протекать может по-разному. Люди в тяжелой депрессии могут ухаживать за собой, ярко одеваться, шутить и смеяться, оставаться способными выполнять свою работу. Даже в депрессии бывают светлые дни. Но также люди в депрессии могут быть временно нетрудоспособными, не иметь ни на что сил, утратить все интересы, спать почти все время, практически перестать спать, не иметь энергии на уход за собой и многое другое. Три ключевых симптома депрессии: · Сниженное настроение. · Ангедония − частичная или полная потеря способности получать удовольствие. · Упадок сил. У тяжелых форм депрессии также наблюдаются 2 других ключевых симптома: · Заторможенность мышления · Двигательная заторможенность Есть и дополнительные симптомы: · Чувство вины и бесполезности, самобичевание · Заниженная самооценка · Пессимизм и тревожный фон · Нестабильный аппетит · Нарушения сна · Мысли о см*рти Природа депрессии физиологична – у людей с депрессией наблюдается снижение выработки важнейших нейромедиаторов мозга серотонина, дофамина и норадреналина. Они регулируют работу и нервной системы, и внутренних органов. Нарушение выработки этих нейромедиаторов может вызвать психотравмирующая ситуация, нарушение также может произойти без внешних причин – такая депрессия называется эндогенной. Но на работу нейромедиаторов мозга также могут влиять соматические нарушения в других внутренних органах: · Нарушения работы эндокринных желез · Вирусные инфекции · Болезни сердца и сосудов · Черепно-мозговые травмы · Аутоиммунные заболевания и реакции · Неврологические расстройства · Онкологические заболевания · Прием лекарственных и нарк*тических средств Поэтому психиатр всегда исключает возможность того, что за симптомами депрессии скрываются не ментальное, а физиологическое заболевание. Для лечения депрессии в большинстве случаев необходима медикаментозная поддержка и психотерапия. Меня зовут Дарья. Я - КПТ-психотерапевт. Записаться ко мне на консультацию можно по ссылке в шапке профиля 📝

@darius_notes

Этот рилс — метафора материнского выгорания и психологической нагрузки, которую ежедневно несет женщина в дисфункциональной семье. Вся жизнь гиперответственной Мардж подчинена обслуживанию чужих потребностей. Для нее тюрьма становится безопасным пространством. Там ей не нужно ни о ком заботиться, режим дня определен за нее, и никто не требует эмоциональной включенности. Почему Мардж тащит всё на себе? ⤵️ Потому что Гомер идеально освоил роль «функционального ребенка». Формально он добытчик, но в быту и родительстве он инфантилен. На чем держатся отношения Мардж и Гомера, если Мардж настолько устала и ей плохо ⤵️ • Иллюзия незаменимости и синдром Спасателя. В позиции «я всё сама» есть скрытая психологическая выгода — ощущение собственной важности, святости и контроля. Женщине кажется: «Если я уйду или расслаблюсь, всё рухнет, они без меня пропадут». Быть нужной и незаменимой становится её главным способом получать признание. • Социальные сценарии и страх осуждения. Общество веками транслировало установку, что сохранение брака — это сугубо женская ответственность. Включается страх остаться одной, разрушить «полную семью» для детей и получить клеймо «не справилась». • Синдром выученной беспомощности. Парадокс в том, что у женщины в таком глубоком выгорании просто нет ментального ресурса на изменения. Чтобы принять решение об уходе или начать жестко выстраивать личные границы, нужны силы. Когда вся энергия уходит на ежедневное выживание и обслуживание быта, психика выбирает понятный сценарий - оставить все как есть. В итоге формируется жесткая созависимость 👉🏻инфантильному мужу нужна «мамочка», которая решит все проблемы, а выгоревшей женщине — «ребенок», за счет непутёвости которого она чувствует себя сильной и правильной. Система замыкается, и цена этой стабильности — стертая личность самой женщины. Если вы узнали в этом себя и чувствуете, что вам нужна помощь и поддержка, то я рекомендую обратиться к психологу. Меня зовут Дарья. Я - клинический психолог и КПТ-психотерапевт. Записаться ко мне на консультацию можно по ссылке в шапке профиля 📝

@darius_notes

Многие женщины сталкиваются с одной и той же ситуацией: они замечают проблемы в отношениях, говорят о них прямо и ясно, дают партнёру шанс что-то изменить, но остаются без ответа. Их чувства игнорируют, словам не придают значения, и ничего не меняется. К моменту, когда женщина решает уйти, это уже не импульсивное решение. Сердце и разум часто уходят из отношений задолго до того, как женщина покидает их физически. Может показаться, что любовь исчезла внезапно, но на самом деле она угасала, пока партнёр не замечал, не слушал и не действовал. Женщина может пытаться остаться, бороться за отношения и давать шанс исправить ситуацию. Но если с другой стороны нет участия, понимания и действий — уход неизбежен. Тогда складывается впечатление: «женщина первая ушла». Но на самом деле она пыталась, старалась и боролась. Что важно понимать ⤵️ – Если ваши сигналы остаются без ответа, это не ваша вина. – Когда партнёр не слышит и ничего не делает для отношений, эмоциональное отдаление — естественная реакция. – Прояснить ситуацию в отношениях и понять свои потребности важно, чтобы принимать осознанные решения и строить здоровые отношения. Если вы замечаете, что ваши чувства остаются незамеченными, слова не доходят до партнёра и вы не понимаете, что происходит, то рекомендую обратиться за помощью к психологу. Психолог/психотерапевт может помочь прояснить ситуацию в отношениях, понять свои потребности и научиться строить отношения, где вас ценят и слышат. Меня зовут Дарья. Я - клинический психолог и КПТ-психотерапевт. Записаться ко мне на консультацию можно по ссылке в шапке профиля 📝

@darius_notes