darius_notes

darius_notes

darius_notes Нарциссы часто причиняют людям боль, потому что у них нет подлинного сочувствия, и они в первую очередь сосредоточены на поддержании собственного статуса. Когда они причиняют боль, это обычно происходит потому, что они чувствуют угрозу, неуверенность или пытаются самоутвердиться. Причинение боли другим может дать им временное ощущение власти или превосходства.

Но потом они переключаются и снова притворяются добрыми и услужливыми. Почему? Это часть цикла, который иногда называют “горячо-холодно”. Когда нарциссы чувствуют, что зашли слишком далеко или могут потерять контроль над кем-то, они снова пускают в ход свое обаяние, чтобы вернуть вас к себе. Обычно эта доброта не исходит от искренней заботы; часто это манипуляция, направленная на то, чтобы привязать вас, сбить с толку и сделать зависимыми от них.

Им нужно контролировать то, как люди воспринимают их, поэтому они надевают маску доброты, когда это им выгодно. Это способ поддерживать представление о том, что они “хорошие”, даже если их действия говорят об обратном.

Меня зовут Дарья. Я - психолог и КПТ-психотерапевт. Записаться ко мне на консультацию можно по ссылке в шапке профиля 📝

darius_notes

darius_notes И эта причина 👉🏻 отсутствие распределения обязанностей

Есть ли в семье/паре договорённости о распределении бытовых задач? Возможно, нет — и решение бытовых проблем «по умолчанию» возлагается на вас, от чего у вас копятся напряжение, раздражение и гнев, порой доходящие до нервного ср*ва.

Или партнер ожидает, что посуду будете мыть вы, а вы думаете, что посуду будет мыть он. Можно обратить на это внимание — и определить, кто и за что несёт ответственность.

Попробуйте выразить отношение напрямую, в моменте: «Я не согласна/согласен с таким распределением домашних обязанностей и предложил(а) бы решить вопрос по-другому». Тогда накопленные временем негативные эмоции перейдут в обсуждение проблемы и решение вопроса. 

Часто в семейной системе неосознанно устанавливаются такие правила, которые когда-то «работали» в родительской семье — даже если это приносит неудобства и страдания одному из её членов. Например, не принято открыто проговаривать чувства и слышать друг друга.

Обратите внимание на то, по каким негласным правилам вы коммуницируете друг с другом внутри семьи/пары. Это важно в двух аспектах: с одной стороны, вы сможете говорить о том, что вас не устраивает. Это трудно: вероятно, партнер начнет сопротивляться, потому что семейная система стремится к гомеостазу — к тому, чтобы всё оставалось на своих местах. Но одновременно она стремится к развитию, и это даёт надежду: или проблема будет осознана всеми — и ситуация изменится благодаря совместным усилиям, или её поменяете вы — если откажетесь выполнять функцию, «возложенную» на вас семьёй.

Меня зовут Дарья. Я - психолог и КПТ-психотерапевт. Записаться ко мне на консультацию можно по ссылке в шапке профиля 📝

darius_notes

darius_notes Мультфильм «Кастрюлька Анатоля» французского режиссера Эрика Моншо

В центре этой оригинальной истории мальчик, который по непонятной причине не может расстаться с кастрюлькой. Он таскает ее повсюду на веревочке, и, хотя иногда она может сослужить ему хорошую службу, но чаще всего дело оборачивается для него неприятностями.

Автор затрагивает актуальные проблемы в нашем современном обществе. Одна из них – это проблема адаптации особенных детей. Особенный ребенок может быть одаренный или, наоборот, ребенок с каким-то ограничением в развитии. Но для всех он все равно будет особенным. Обществу часто не нравится, когда другие чем-то выделяются. Мы можем только догадываться, что подразумевает режиссер под кастрюлькой Анатоля: какой-то талант, дар, может быть комплекс или же проблемы физического/психического развития. Вероятно, речь идет про РАС (расстройство аутистического спектра).

Таких детей наше общество часто не принимает и не воспринимает, их пытаются обидеть, оттолкнуть, а порой попросту не замечают. Но насколько бывает глубоким их внутренний мир.

Главный герой мультфильма Анатоль чувствительный, одаренный мальчик, у него много достоинств, но люди на это не обращают внимания, он кажется им странным.

У мультфильма счастливый конец. Иногда жизнь преподносит сюрпризы. Вокруг нас есть удивительные люди, встреча с одним из них может изменить жизнь. Анатолю повезло, он встретил такого человека. «Она» научила его жить с кастрюлькой. Чтобы кастрюлька не мешала ему в жизни, а помогала, - «Она» сшила для кастрюльки Анатоля сумочку. Анатоль изменился, нашел себя (в рисовании).

Важно помнить, что каждому человеку, а в особенности ребенку необходимо понимание, поддержка, тепло, частичка доброты.

Если у вас есть «кастрюльки», с которыми вам трудно справляться, и вам необходима поддержка, то я приглашаю вас к себе на консультации 🕊️

Меня зовут Дарья. Я - психолог и КПТ-психотерапевт. Записаться ко мне на консультацию можно по ссылке в шапке профиля 📝

darius_notes Техника «5-4-3-2-1» для развития осознанности применяется при тревоге и панических атаках. Она позволяет переключить внимание с тревожных мыслей и вернуться в состояние «здесь и сейчас» при помощи обращений к органам чувств.

💡СУТЬ ТЕХНИКИ:

Положение тела в этой технике неважно: можно сидеть, стоять или лежать. Сперва следует сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, далее - идём последовательно по органам чувств.

5 – зрение: найдите взглядом пять предметов в своём окружении.

4 – ощущения: обратите внимание на ощущения своего тела и попробуйте назвать четыре из них. Это может быть ощущение прикосновения стоп к полу, опоры тазом на стул, соприкосновение тела с одеждой, тепло или холод в каких-то частях тела и тд.

3 – слух: прислушайтесь к звукам вокруг и назовите три звука.

2 – обоняние: постарайтесь уловить два запаха из окружающей вас обстановки.

1 – вкус: почувствуйте у себя во рту один вкус. Возможно, это недавно съеденная еда или напиток, зубная паста или что-то ещё.

В конце упражнения можно сделать ещё несколько глубоких вдохов и выдохов.

Эта простая техника занимает совсем немного времени, но довольно эффективно позволяет сместить фокус внимания с тяжёлых внутренних переживаний на нахождение в текущем моменте. Позволяет успокоиться, «вернуться в тело» и почувствовать себя более устойчиво.

Если вы чувствуете, что самостоятельно не справляетесь с тревогой и с навязчивыми мыслями, то стоит обратиться к специалисту.

Меня зовут Дарья. Я - психолог и КПТ-психотерапевт. Записаться ко мне на консультацию можно по ссылке в шапке профиля 📝

darius_notes

darius_notes

darius_notes

darius_notes

darius_notes

darius_notes Бывает, что человек начинает чувствовать душевную пустоту. Возникает ощущение бессмысленности, пропадает интерес к происходящему и появляется потерянность в мире.

Часто к этому присоединяется чувство тревоги, апатии. Когда люди обращаются к психотерапевтам, выясняется, что никакой пустоты нет.

Уже в самом начале психотерапии всплывает столько боли, неудовлетворённости и даже гнева. Наша психика изобретает ощущение пустоты, чтобы вынести невыносимое страдание, она, как анестезия, призвана блокировать боль, но заодно будто бы захватывает и другие чувства.

Блокируя «тяжёлые» чувства, сознание человека одновременно закрывается и для «положительных» чувств: радости, интереса, любви... Именно они наполняют жизнь счастьем. Как следствие, возникает ощущение пустоты, отсутствия чувств, душевная жизнь будто замораживается.

«Вытесненное» желает быть осознанным, понятым и даёт о себе знать в виде сигналов тревоги, иногда перерастая в панические атаки.

Выделяют следующие факторы, провоцирующие чувство пустоты:
- недостаток любви и принятия в детстве;
– завышенные требования к себе и к ближайшему окружению;
– жизненная рутина, когда человек«погружается» в серые будни, забывая о своих потребностях;
– интернет также притупляет чувство реальности, забирает много времени и энергии, и человек перестаёт концентрироваться на себе и пытаться что-то изменить в своей жизни;
– стресс, утрата близкого, жизненные изменения;
– душевное потрясение или переживание из-за предательства, измены;
– отсутствие цели в жизни;
– эмоциональное выгорание;
- некоторые психические расстройства (например, пограничное, депрессия и др).

Выражение тревожных мыслей – хороший способ облегчить свое состояние. В этом случае, будет полезен диалог с близкими людьми. Даже письменное изложение чувств в дневнике может помочь лучше понять свои чувства и эмоции.

Не стоит пренебрегать и походом к психотерапевту и психиатру. В большинстве случаев в нашей психике стоят «блоки» на боль, поэтому самостоятельно осознать причину пустоты и болезненных эмоций будет сложно.

Меня зовут Дарья. Я - психолог и КПТ-психотерапевт. Записаться ко мне на консультацию можно по ссылке в шапке профиля 📝

darius_notes

darius_notes

darius_notes

darius_notes

darius_notes В ролике идет речь про перверзного нарцисса. Слово «перверзный» происходит от латинского pervertere - перевернуть, вывернуть, извратить в свою пользу.

Его основные признаки:

1) В обществе, для окружающих часто играет роли идеального во всех отношениях человека.

2) Стремится к скрытой власти, влиянию через манипуляции, подставы и обман.

3) В отношениях часто настаивает на быстром сближении

4) Часто практикует скрытые формы пассивной агр*ссии: игнор, беспричинная критика, сплетни, обесценивание.

5) Внушает партнеру его несостоятельность, неадекватность.

6) Пытается контролировать партнера во всем. Сначала выдает это за заботу и опеку.

7) Любит морализаторство

8) Склонен к паразитированию

9) Большую часть времени пребывает в плохом настроении, всем не доволен, все не устраивает. Вину за это возлагает на партнера.

10) Он ускользает, отмалчивается, отшучивается, поэтому с ним невозможно вести честный и прямой диалог.

11) Мстителен и завистлив.
Не переносит счастья и успеха других людей. Старается раскритиковать и обесценить.

12) Всегда во всем виноватым выставляет партнера.

Если вы находились/находитесь в отношениях с таким партнером и вам трудно выходить из них, то следует обратиться за помощью и поддержкой к специалисту.

Меня зовут Дарья. Я - психолог и КПТ-психотерапевт. Записаться ко мне на консультацию можно по ссылке в шапке профиля 📝

darius_notes