crossfit_sl 🔥 AMRAP 15 MIN 🔥

Лесенка от 1️⃣
🏋️ Рывковая протяжка — 40 кг
⚡️ Броски мяча — 9 кг

Схема:
1/2 → 2/4 → 3/6 → 4/8… и так до отказа 💀

Закрыл ✅ 10 раундов за 15 минут.

Кто повторит?
Пишите свои результаты в комментариях 👇

#crossfit #кроссфит #crossfitlife #wod #amrap

crossfit_sl Кто повторит? 9×9

#Кроссфит #CrossFit

crossfit_sl 💪 Один из самых сложных элементов в кроссфите — выход на кольцах с переворотом.

Наш брат Ибрах1им принял этот челлендж и успешно его выполнил. 🔥

Теперь он передаёт эстафету всем, кто готов проверить свою силу, технику и характер.

Кто следующий? 👊 Отмечайте тех, кому передаёте челлендж!

#Кроссфит #CrossFit #RingMuscleUp #MuscleUp #ВыходНаКольцах

crossfit_sl 💪 Один из лучших суперсетов на руки.

🔥 7 подходов:

• 7 подъёмов на бицепс с супинацией каждой рукой.
• 7 французских жимов с гантелями.

Минимальный отдых между упражнениями, полный контроль техники и максимальное напряжение мышц. После такого суперсета бицепс и трицепс получают мощную нагрузку, а руки буквально «горят». 👊
#кроссфит #crossfit #тренировка #суперсет

crossfit_sl 200 кг × 12 повторений.

Рабочий вес.
Без лишних слов.

#CrossFit #Deadlift #Strength #Power #GymLife

crossfit_sl Челлендж принят. 🔥

🚣‍♂️ 15 калорий на гребле
💥 15 берпи через греблю

Время участников:

🥇Имран — 50 сек
🥈 Тренер — 51 сек
🥉 Ромик — 58 сек
🏅 Шамсудин — 1:01

Попробовали сразу после тренировки, когда сил уже почти не осталось. Но это только начало.

Рекорд — 44 секунды.
Уверен, что уже послезавтра снова выйдем на дорожку и покажем ещё более быстрые результаты.

Не ищем лёгких путей. Мы соревнуемся не друг с другом — мы соревнуемся со своей вчерашней версией. 💪

#кроссфит #челлендж #гребля #берпи #функциональныйтренинг

crossfit_sl 💀 100 REPS OF PAIN 💀

Сегодня без поблажек. Только характер.

⚔️ Всё по 100 повторений:

🚣 100 калорий — гребля
💥 100 махов гирей — 32 кг
🏋️ 100 гоблет-приседаний — 32 кг
🔥 100 повторений пресса на GHD
⚡ 100 взятий гири на грудь с пола — 32 кг
🦵 100 шагающих выпадов с двумя гирями по 24 кг

600 повторений. Никаких оправданий. Только дисциплина, сила и характер.

Кто готов пройти это испытание? 👊

#CrossFit #WOD #Workout #Fitness #GirevoySport

crossfit_sl 💥 5 ВЗРЫВНЫХ КРУГОВ ОТ НАШЕГО БОРЦА 💥

🔥 5 выходов на кольцах
🏋️ 10 рывковых протяжек
🚶 10 выпадов со штангой над головой (Overhead Lunges)
💣 10 берпи через штангу
🔥 10 трастеров

⚖️ Вес штанги: 45 кг
⏱️ Отдых между кругами — 2 минуты.

Работай на максимальной мощности.
Каждый круг — как последний.
Не сбавляй темп. Докажи себе, что можешь больше. 💪

#CrossFit #WOD #Workout #Fitness #Training

crossfit_sl 12 выходов на кольцах при весе 103 кг. 💪
И это только начало. Дальше — больше. Работаем, становимся сильнее и не останавливаемся. 🔥
#CrossFit #Gymnastics #RingMuscleUp #Strength #FunctionalFitness

crossfit_sl Для кроссфитера мои результаты довольно скромные:

🏋️ Взятие на грудь — 120 кг
🏋️ Толчок — 100 кг
🏋️ Рывок — 80 кг
🏋️ Становая тяга — 180 кг
🏋️ Присед — 140 кг
🏋️ Жим лёжа — 140 кг

При собственном весе 90 кг это, возможно, не самые впечатляющие цифры. Но с возрастом я понял одну вещь: большие веса перестали быть главной целью.

Мне гораздо ближе то, что даёт настоящее удовольствие — подтягивания, выходы на турнике, гимнастика, работа с собственным телом и длинные, тяжёлые комплексы на выносливость.

Сила в килограммах на штанге — это лишь одна из сторон спорта. Для меня настоящий кайф — двигаться, владеть своим телом и сохранять функциональность на долгие годы.

👇 А какие ваши результаты?
Напишите в комментариях свой вес и лучшие показатели в основных упражнениях!

#кроссфит #crossfit #тяжелаяатлетика #силовыетренировки #подтягивания

crossfit_sl Измененный Glen выполнить как можно быстро

- 30 толчки штанги с пола 60/40кг

- 60 Калорий аэробайк

- 10 подъемов по канату с пола

- 60 Калорий аэробайк

- 100 бурпи

#CrossFit #tabata #кроссфит #wod

crossfit_sl 🔥 WOD НА ВРЕМЯ 🔥

⏱ Выполнить как можно быстрее:

10 КРУГОВ

▪️ 5 взятий на грудь
▪️ 5 жимовых швунгов
▪️ 5 фронтальных приседаний

🏋️‍♂️ Вес: 2 гири по 24 кг

🎯 Цель: Показать лучшее время и не сбавлять темп до самого финиша.

🏆 Лучший результат: 10:00

⚡ Новичкам:
Подбирайте вес по самочувствию. Главное — техника и стабильный темп.

💪 Проверим вашу выносливость, силу ног и плеч!

Пишите своё время в комментариях 👇

#crossfit #wod #гиревойспорт #кроссфит #fitness