IFBB PRO

НЕ ТРЕНИРУЕШЬСЯ, ЧТОБЫ РАСТИ ©️ (см. в ближайший уикенд во всех фитнесах Страны) 🤣 Есть дни, когда ты не идёшь в зал. И это - не прогул. Всё - по плану. Это работа. Просто другого типа. В такой день: 🔹️восстанавливается нервная система. 🔹️снижается уровень стресса. 🔹️возвращается сила в мышцах. 🔹️тело начинает «собирать» результат. Проблема в том, что многие не умеют отдыхать. Либо работают на износ. Либо «выпадают» из плана полностью. А результат строится на системном балансе. Грамотный выходной — это: движение, но без перегруза, нормальная еда, а не хаос, сон, а не «досмотрю ещё один сериал». Всё - по плану. Парадокс в том, что иногда лучший шаг вперёд — это пауза ⏸️. Сильные люди умеют не только давить. Они умеют вовремя отпустить. ✅️ Сохрани, чтобы напомнить себе: отдых — это часть системы, но не анархия. #womensphysique #ifbbpro #тренеронлайн #сушкатела #качаемруки РАБОТАЕМ ДАЛЬШЕ ©️ P.S. Видео с учебно-восстановительных сборов в составе Сборной 🇷🇺 на сочинской Олимпийской Базе @yug_sport ❤️

@bystrovanatalia

Почему кого-то бесят сильные люди? Есть люди, которых вдохновляет чужой результат. А есть те, кого он раздражает. Не потому, что я им что-то сделала. А потому, что каждая тренировка и каждый выход на сцену напоминают им о том, что они сами годами откладывают. Они мечтают о здоровом теле. Мечтают прийти в зал. Мечтают изменить свою жизнь. Но вместо первого шага находят тысячу причин ничего не менять. И тогда гораздо проще назвать спортсменку «перекачанной», или «мужиком», или оставить очередной едкий комментарий. Правда в том, что чужая дисциплина не создаёт их несостоятельность. Она лишь делает её заметнее. Хейтеры, люблю вас ©️ Я понимаю, что очень часто за злостью скрываются собственные несбывшиеся планы, страх начать и нежелание выйти из зоны комфорта. Каждый сам выбирает, кем быть. Можно годами искать оправдания. А можно однажды начать работать над собой. Именно поэтому я продолжаю делать своё дело. Без оправданий. Без компромиссов. С любовью к спорту и уважением к тем, кто выбирает действовать. #womensphysique #ifbbpro #тренерказань #тренеронлайн РАБОТАЕМ ДАЛЬШЕ ©️ P.S. К чему сей спич? Этот шортс опубликовала на своём канале @nat.sharapova_ifbbpro И понеслось. Вот, умора. Писарчуки, #пешитиисчо

@bystrovanatalia

УЗКИЙ ХВАТ. НЕ ВЕС, А КОНТРОЛЬ ©️ ⚠️ Только для мужчин. Девочки, пролистываем ⏭️ Узкий хват в тяге к подбородку кто-то «записал» в опасные упражнения. Но проблема не в упражнении. Проблема — в том, как его делают. Да, узкий хват даёт больше нагрузки. Да, он требовательнее к технике. Но именно поэтому он и работает. Что важно: 1. Контроль, а не вес. Здесь не нужно геройствовать. Чистая механика важнее килограммов. 2. Плечи не ползут вверх. Если трапеция забирает всё — ты теряешь дельты. 3. Амплитуда — осознанная Не нужно тянуть до небес. Работаешь в диапазоне, где сохраняется контроль. 4. Без боли Дискомфорт в суставе — не норма. Это сигнал, что ты теряешь технику. Узкий хват — это не для всех. Но если ты умеешь им управлять — он даёт плотность и детализацию, которую не дают другие базовые движения. Сильное тело — это не список «можно/нельзя». Это понимание, как именно ЭТО работает. ✅️ Сохрани, если хочешь тренироваться не в страхе, а по системе. #womensphysique #ifbbpro #тренеронлайн #сушкатела #качаемдельты РАБОТАЕМ ДАЛЬШЕ ©️ P.S. Да. Да. Да. И это видео с достопамятных сборов НАШЕЙ Сборной 🇷🇺 на Олимпийской Базе @yug_sport 🫶🫶

@bystrovanatalia

ПОСТ БЛАГОДАРНОСТИ ©️ Благодарю за отличную масштабную организацию турнира @ifbb_pro_league , команду @timgardnerproductions и лично @tgflex_1 Тима Гарднера 🙏🙏🙏 Моим соперницам и подругам по сцене - слова признательности за мотивацию и за приятную компанию, а также, пожелания успеха на подиуме в текущем сезоне 💪🏼💪🏼💪🏼 Спасибо @kseniyabulatovaa за хореографию и мою произвольную композицию (см. в ленте ⏩️) 💃🏻💃🏻💃🏻 Лора @suityourselfposingsuits , спасибо за новый яркий купальник «динь-динь»🧚🏻🧚🏻🧚🏻 Огромная благодарность за терпение, мою форму и профессионализм моему главному тренеру Денису Васильевичу Капустину @deniskapustin_official 🫶🫶🫶 Моим родным @_aribyst_ и @ilsya4845 - памятник при жизни за веру, терпение и поддержку ❤️❤️❤️ Слава Богу за все. #womensphysique #ifbbpro #тренерказань #нашапобеда РАБОТАЕМ ДАЛЬШЕ ©️ P.S. На видео by @gilcoproductions - моя индивидуальная презентация. БлаговолИте.

@bystrovanatalia

ТЫ РАСТЕШЬ НЕ В ЗАЛЕ ©️ Ты можешь тренироваться чаще. Жёстче. Дольше. Но если нет восстановления, нет прогресса. Мышцы растут не во время подхода. А после него. Во сне. После еды. В паузах между нагрузками. Когда ты постоянно уставшая, на стрессе и без сна, тело не строит форму. Оно выживает. И в этом состоянии результата не будет. Сильная форма — это не только про «страдать и терпеть». Это про систему: нагрузка → восстановление → рост. Поэтому иногда самое сильное действие — это сбросить напряжение. Помни об этом даже в начале рабочей недели 😉 ✅️ Сохрани, если привыкла работать и учишься восстанавливаться. #womensphysique #ifbbpro #тренеронлайн #сушкатела #качаемруки РАБОТАЕМ ДАЛЬШЕ ©️ P.S. Видео с учебно-восстановительных сборов в составе Сборной Страны 🇷🇺 на Олимпийской Базе @yug_sport 🫶🫶

@bystrovanatalia