bydte_zdorovie
1. Магний В6. Но не любой. А с нормальной формой — цитрат или глицинат. В аптеке стоит копейки, но если пить курсом 3–4 недели — снижается уровень кортизола, уходит “фоновое раздражение”, нормализуется сон. Магний — это не “витаминчик”. Это регулятор нервной системы. Ты не срываешься потому что “всё бесит”. Ты срываешься потому что ты истощена — и у тебя химически нет ресурса тормозить.
2. Глицин Форте. Не “глицин за 10 рублей”, а именно усиленный состав. Работает на уровень тревожности, помогает включать “холодную голову” в моменты стресса. Не делает из тебя овощ, не вызывает привыкания, не даёт сонливость. Просто даёт тебе паузу, которую ты обычно пропускаешь. Пауза = осознанность. А осознанность — это когда ты не орёшь, не рыдаешь и не заедаешь тревогу, а реально управляешь собой.
3. Теанин. Не самый популярный, но мощный. Натуральная аминокислота, которая повышает альфа-волны мозга — то самое состояние, когда ты спокойна, собрана и в фокусе. Без “улететь в прострацию”. Без заторможенности. Он не отключает эмоции, он снижает шум. Это не про “ничего не чувствовать”, а про то, чтобы не тонуть в каждом чувстве.
4. Адаптол. Отпускается без рецепта. Официально не антидепрессант, но работает как мягкий стабилизатор. Особенно если у тебя скачет настроение, если всё воспринимается через край, если нет сил держать себя в руках. Адаптол не делает счастье. Он просто даёт тебе нейтральность. Возможность дышать, не ломая себя.
5. Экстракт пустырника в таблетках. Не настойка с алкоголем. А именно в таблетках, желательно усиленных форм. Даёт телу сигнал на расслабление, особенно если ты постоянно в зажатом состоянии: плечи вверх, челюсть сжата, внутри — готовность бежать. Это средство не “для бабушек”. Это для тебя — если ты годами живёшь в мобилизации.
Ты не сломана. У тебя просто перегружена нервная система.
Ты действительно хочешь помогать себе — или продолжаешь страдать, потому что это привычнее?
Автор @olyaburn
