bugero.natali Ммм 💪🏻🤩 Полезная альтернатива чипсам 👌🏼
При этом этом богатая микроэлементами и витаминами, клетчаткой и белком

«НЕ ПУСТАЯ ЕДА», которая благодаря
большому кол-ку клетчатки очистит
ваш ЖКТ и избавит от запоров 😅👏🏼

Калий и магний укрепят сердечную мышцу, а регулярное употребление поможет снизить
уровень «плохого» холестерина🫀🔋

А обилие белка (он же коллаген) подтянет кожу, укрепит волосы и ногти

Рецепт супер прост 😋
Подпишись👉🏼 @bugero.natali ,
у меня много таких же полезных

🥣 Нут: 1 стакан сухого или 1 банка
🥣 Оливк. масло: 1–2 ст. л. (Или любое)
🥣 Специи по вкусу : у меня паприка, чеснок,
укроп, куркума, черн. перец, соль

Нут можно взять на Ozon, 74 ₽: #141722914

✔️ Замочите нут на ночь,
✔️ Утром несколько раз промойте
✔️ Отварите в воде с солью 20 мин
✔️ Промакните готовый нут полотенцем
✔️ Распределите по противню
✔️ Посыпьте специями
✔️ Побрызгайте (полейте) оливк. маслом
✔️ В разогретую 180’С духовку на 15 мин

Приятного аппетита и закрытых всем дефицитов: по белку, железу, магнию, а еще , кстати, нут максималист по марганцу 👏🏼🤩

Подпишись , что бы потом не искать @bugero.natali

bugero.natali А еще оставляю вам ГАЙД
о пользе масла черного тмина
Как и когда правильно его пить,
что бы получить максимальную пользу 👇🏼🫂

Пишите в комментариях слово «Гайд» и забирайте бесплатно👇🏼

И главное, берите проверенное и
качественное масло
Его часто подделывают (смешивают с подсолнечным) или продают уже старое и окисленное

Мое проверенное, пью уже 3 года только это - Влюбленная Маруся, ВБ #291297214

bugero.natali Sunlight, что ты творишь ? 🤩 Арт👇🏽
Ну красота же ? @bastet.silver
Bastet серьги- кольца #264062
Серьги Bastet #413098 медведь+сердце
Детские серьги Bastet Мишки с фианитами #380668
Серьги длинные Bastet #185844

Браслет с фианитами Bastet 263236
Серьги с фианитами Bastet 48708
Можно брать набором, они в одном стиле 🧡

bugero.natali @bugero.natali Ставьте плюсик, кто тут тоже многодетные ?
Кто вечно готовит , а отдыхать ходит на работу 😝👆🏼

bugero.natali Без сахара, лактозы, глютена, без хим добавок, полезно аллергикам, атопикам, диабетикам, худеющим мамам и даже малышам 6+

«Не пустая еда» которая действительно восстановит ваш кишечник ,
повысит 🔝 железо/ферритин,
восстановит силы, красоту, молодость, волосы, улучшит работу сердца, мозга, жкт, костей, волос и тд,

@bugero.natali - подпишись и сох-те рецепт, что бы потом не искать

Что приготовить за 5 мин, когда вы пришли с работы или приехали из поездки, а дома шаром покати?
Мы не едим быстрые пельмени, вареники, макароны с сосисками, сладкие йогурты с булочкой- вы уже знаете ! 🍃🫶🏼

Поэтому меня всегда спасают эти вафли!
Я быстро смешиваю муку зелен. гречки, с капустой , морковью и вуаля - 5 мин и первая вафля готова и дети сыты!

Кстати на вкус эти вафли, как мамины пирожки с капустой из детства

🥣 яйца - 4 шт
🥣 капуста - натрите на крупн. терке или мелко нашинкуйте - примерно, 2 горсти
🥣 морковь - 1/2 средн (мелко натереть)
🥣 масло (сливоч., ГХИ, оливк) 1,5 ст л
🥣 мука - 3 ст л (овсян,миндальн, с зел гречки или любая ваша)
🥣 соль, паприка, зелень - по вкусу

А еще такой завтрак, ПЕРЕКУС или ужин целиком закрывает потребности растущего организма по:
жирам, белкам и клетчатке

Я использую только полезную муку
без гл

bugero.natali За годы многодетного материнства она научилась всему 😝 А вы чему за годы декрета научились?😅

bugero.natali Хотите закрыть себе и детям все дефициты и быть постоянно здоровыми?
Оставайтесь со мной @bugero.natali
Что бы быть в курсе самых полезных и быстрых рецептов 🫶🏼

🍌 Сырники с маком и бананом :

🥣 200 гр творога
🥣 1 желток
🥣 1,5 ст.л муки
🥣 1-2 ст.л мака
🥣 1 банан
(или Натур.сахзам 2 ст л- эритрит)
🥣 Соль: щепотка (для баланса вкуса)

Смешиваем все ингредиенты и формируем сырники с помощью стакана
Если тесто липнет к рукам, уберите его в холодильник на 30-40 мин

🍫 Шоколадные сырники:

🥣 200 грамм творога
🥣 1 желток
🥣 1,5 с л натурального какао без сахара
🥣 1,5 ст. л. муки (у меня с зелен. гречки, можно овсяную, рисовую)
🥣 2 ст л эритрит
(Или ваш сахар или 1 банан)
🥣 Соль: щепотка

Смешиваем все ингредиенты и формируем сырники с помощью стакана

🍓Сырники с малиной:
🥣 Творог 200 г
🥣 желток 1 шт
🥣 Сахзам 2 ст л (или 1 банан)
🥣 Мука 2 ст л (у меня Зел гречки,
можно овсяную, рисовую)
🥣 Свежая малина - 1 горсть ягод
🥣 Соль: щепотка (для баланса вкуса)

Приготовление:
В миске соедините творог, яйцо, муку
Малину слегка разомните вилкой и аккуратно вмешайте в творожную массу, чтобы тесто стало ароматным и
нежно-розовым.

Обжарьте на сковороде с двух сторон до румяности, под крышкой, на среднем огне (можно и без масла)

❗️Дел

bugero.natali Это особый вид искусства - ВЫЖИВАНИЕ 😂👇🏼
1. Всего должно быть много: от еды, до одежды
2. Хотя детям всего и всегда будет мало
3. Они будут делить между собой кусок земли с земли 😂, даже если у вас тонна игрушек
4. Многодетные дети едят все 👏🏼
5. Вас всегда будет на 2-3 человека больше, тк
все дети приводят своих друзей
6. Нужна квартира-стадион или дом !
7. Готовьтесь ко всему этому сразу и морально и финансово 😂👏🏼
8. В гости вас будут звать редко 😂, да вы и сами не особо захотите тащить куда-то всю толпу
Хотя мы тащим и пока нас зовут и даже очень часто
9. Вы 3 или более раз проживете 3 сада, 3 школы , 100500 кружков на всех
10. Ну и мой главный вывод - без машины точно никак ! А вот без нянь и бабушек мы запросто живём

Добавляйте свои плюсы и минусы, радости и сложности 😝👇🏼
Сколько у вас сейчас детей и хотите ли еще ?

bugero.natali Подробнее про все наши трудности и треш в вечных историях «СДВГ»
Сейчас на «НЕ ПУСТОМ» питании полегче , а вот то что было раньше,
это конечно адский ад …

Веронике 9,5 лет

bugero.natali 🥩 Вакуумирование + заморозка —
простой способ сохранить продукты надолго

Почему полезнее вакуумировать и замораживать , например, болгарские перцы или малину, голубику, чем варить из них лечо или
варенье с сахаром ?

Для того, сохраняли свои ценные свойства , ну и конечно же дольше оставались свежими и вкусными

Когда мы убираем из упаковки лишний воздух, замедляются процессы окисления.
Продукты меньше теряют вкус и аромат,
не так быстро пересыхают и не впитывают запахи других продуктов.

А если после вакуумирования отправить продукты в морозилку — это особенно удобно! ❄️

🫐 Ягоды и овощи можно заготавливать в сезон.
🥩 Мясо и рыба дольше сохраняют качество.
🌿 Зелень удобно разделить на порции.
🍓 Фрукты и домашние заготовки можно хранить без лишнего льда и пересыхания.

Заморозка останавливает рост большинства микроорганизмов и значительно замедляет процессы порчи, а вакуумная упаковка дополнительно защищает продукт от контакта с воздухом и потери качества.

В итоге достаём из морозилки продукт, который гораздо лучше сохранил вкус, аромат, текстуру и питательную ценность. 💚

А ещё это отличный способ экономить: можно покупать продукты по сезону или по выгодной цене, разделять на порции, вакуумировать и замораживать — и ничего не пропадёт.

bugero.natali Осторожно, эта полезная сладость вызывает заvисимость 👆🏼💚😅

Вкуснейший ДЕСЕРТ без сахара, глютена, Ешек,
хим добавок (можно аллергикам, атопикам, диабетикам, худеющим мамам и даже малышам 6+)

В моем блоге @bugero.natali уже более 1000 рецептов, а мамы наконец-то выдохнут:
«Урааа, наконец-то ребенок ест «НЕ ПУСТУЮ ЕДУ» и не просит магазинные гадости»

@bugero.natali - подписывайтесь

Рецепт супер прост
Всего 3 ингредиента

🥣 рикотта (100-150 гр на 1 порцию)
🥣 банан - 1
🥣 какао 0,5 -1 ч.ложки

Цена этого натурального и живого десерта
всего 60-70 руб👏🏼🫂

Орехи, семечки, ягоды по желанию
Очень вкусно с персиком, дыней, киви
Классное сочетание банан + апельсин

Пробуйте и делитесь ,
понравилось ли деткам ?

Хотите закрыть все ваши дефициты по железу, кальцию, омега 3 и тд ⁉️ И постоянно быть здоровым, тогда вам
ко мне @bugero.natali