bioomaks Кто узнал себя? 🫵

Здесь @bioomaks я рассказываю о правильном питании и помогаю наладить здоровый образ жизни.

💡Я сделал подборку полезных продуктов, которые помогут вам восстановить здоровье кишечника.
✅ Пиши «кишечник» и я вам ее пришлю в директ.

bioomaks Вы будете на диете или расслабитесь на нг?

bioomaks Ни разу не пожалел, что перешел на душный ЗОЖ

Здесь @bioomaks я рассказываю о правильном питании и помогаю наладить здоровый образ жизни.

💡 Я подготовил для вас подборку из 25 полезных привычек, которые стоит обязательно внедрить в свою жизнь, чтобы здоровье было на максимуме. Я лично бы очень хотел узнать о них как можно раньше, чтобы не совершать столько ошибок и не тратить время впустую…

✅ Как получить подборку? Пиши «привычка» и я сразу тебе все пришлю!

bioomaks Простой гайд по шоколаду 🤓

Здесь @bioomaks я рассказываю о правильном питании и помогаю наладить здоровый образ жизни.

💡Кстати, я сделал удобную «шпаргалку» с рекордсменами по содержанию клетчатки – можно выбрать свои любимые продукты и быть при этом здоровым.

✅ Можешь просто написать КЛЕТЧАТКА и я тебе сразу пришлю шпаргалку

bioomaks Нафиг считать белок, когда ты забыл про клетчатку?

Здесь @bioomaks я рассказываю о правильном питании и помогаю наладить здоровый образ жизни.

90% людей «на ПП» гордо едят огурцы с помидорами и думают, что закрывают норму клетчатки. Спойлер: нет. Даже близко.

А клетчатка это не «просто овощи». Это то, что защищает кишечник, снижает воспаление, улучшает пищеварение и снижает риск рака толстой кишки.

И да, самое жёсткое, что рак толстого кишечника теперь помолодел. Он намного чаще стал встречаться у людей 20–30 лет.

Хочешь себя защитить? Тогда ежедневно добирай 25–35г клетчатки.

💡Кстати, я сделал удобную «шпаргалку» с рекордсменами по содержанию клетчатки – можно выбрать свои любимые продукты и быть при этом здоровым.

✅ Можешь просто написать КЛЕТЧАТКА и я тебе сразу пришлю шпаргалку

bioomaks Пробую новый вид разминок 😅 Как вам?

bioomaks А вы знали про эти лайфхаки с едой?

Здесь @bioomaks я рассказываю о правильном питании и помогаю наладить здоровый образ жизни.

Если вы себя чувствуете постоянно уставшими и нет бодрости даже после 8-часового сна – у меня для вас кое-что есть…

💡Я подготовил видео «Как вернуть энергию за 14 дней», где рассказываю, что нужно сделать, чтобы выйти из этой ямы. Как его получить? Легко!

✅ Пиши «ЭНЕРГИЯ» и я тебе сразу все пришлю

bioomaks А вы знали про эти сочетания продуктов?

Здесь @bioomaks я рассказываю о правильном питании и помогаю наладить здоровый образ жизни.

Если у вас накопилась усталость, нехватка энергии, не просыпаетесь бодрыми и днем клонит в сон – у меня для вас кое-что есть

💡Я подготовил видео «Как вернуть энергию за 14 дней», где рассказываю, что нужно сделать, чтобы выйти из этой ямы. Как его получить? Легко!

✅ Пиши «ЭНЕРГИЯ» и я тебе сразу все пришлю
#энергия #усталость #правильное_питание #здоровье

bioomaks Почему у тебя постоянно нет энергии?

Потому что тело истощено и твоя дофаминовая система расшатана.

Из-за этого ты не можешь сфокусироваться, память как у золотой рыбки, а мозг всё время просит рилсы и тиктоки.

Твой мозг уже перестроен жить в режиме стресса, а не продуктивности.

И пока не поменяешь привычки – никакие лайфхаки не спасут.

Хочешь выйти из этого состояния?

✅ Пиши «ЭНЕРГИЯ» – пришлю видео «Как поднять уровень энергии за 14 дней»

bioomaks У кого тут проблемы с дисциплиной? ⤵️

Здесь @bioomaks я рассказываю о правильном питании и помогаю наладить здоровый образ жизни.

Без дисциплины бесполезны любые начинания: спорт, питание, ЗОЖ. Именно без дисциплины, потому что мотивация вам не помощник. Сегодня она есть, завтра уже нет.

Важно строить все через простые привычки, которые легко внедряются в вашу рутину и поддерживают ваше состояние.

Но порой нет даже ресурса на то, чтобы начать что-то внедрять, поэтому…

💡Я подготовил видео «Как вернуть энергию за 14 дней», где рассказываю, что нужно сделать, чтобы выйти из этой ямы. Как его получить? Легко!

✅ Пиши «ЭНЕРГИЯ» и я тебе сразу все пришлю

bioomaks А вы знали про эти сочетания продуктов? ⤵️

Здесь @bioomaks я рассказываю о правильном питании и помогаю наладить здоровый образ жизни.

🥑 авокадо + помидоры → лучшее усвоение ликопина
🍯 мёд + йогурт → поддержка микрофлоры
☕️ кофе + какао → энергия и ясность ума
🥣 овсянка + йогурт → здоровая микробиота
🍋 зелёный чай + лимон → больше антиоксидантов

Ну вы поняли принцип да? Авокадо можно заменить на оливковое масло, помидоры на перец и так далее

Кстати, если у вас накопилась усталость, не просыпаетесь бодрыми, днем клонит в сон, то у меня для вас кое-что есть

💡Я подготовил видео «Как вернуть энергию за 14 дней», где рассказываю, что нужно сделать, чтобы выйти из этой ямы. Как его получить? Легко!

✅ Пиши «ЭНЕРГИЯ» и я тебе сразу все пришлю
#правильное_питание #здоровье

bioomaks Твое тело кричит SOS, а ты глушишь его кофе ⤵️

Знакомо? Открываешь холодильник в третий раз за час. Снова фастфуд, снова шоколадка “для энергии”. Будильник звенит, а ты как будто вообще не спал. Ищешь телефон, который в руке. Без кофе вообще овощ.

И тут дело далеко не в лени. Это говорит об истощении нервной системы и что у тела заканчиваются ресурсы, чтобы нормально работать.

Твой организм буквально выжимает из себя последние капли энергии. Он требует быстрых углеводов, потому что считает, что получит оттуда больше энергии и ресурсов (а это совсем не так), потому что там больше калорий.

Ты не высыпаешься, потому что стресс сжирает все твои ресурсы. Память проваливается, потому что мозг работает в режиме выживания, а не продуктивности.

И пока ты думаешь “ну, у всех так”, твое тело разваливается изнутри.

Гормоны, сон, концентрация, вес – все это связано. И пока не устранишь корень проблемы, никакие диеты и спортзалы не помогут.

💡Я подготовил видео «Как вернуть энергию за 14 дней», где рассказываю, что нужно сделать, чтобы выйти из этой ямы. Как его получить? Легко!

✅ Пиши «ЭНЕРГИЯ» и я тебе сразу все пришлю
#энергия #усталость #правильное_питание #здоровье