batonobelka Проверенный способ выжить!

Беспроигрышный вариант, который меня точно не раз выручал, надеюсь и вас теперь будет выручать 😄

считайте 10 минут и сочная, вкусная курочка у вас на столе, а если с пюрешкой еще подать, то глядишь и расцелует еще!

Ингредиенты:
•2 грудки филе
•соль, сухой чеснок, перец по вкусу

Начинка:
•100 гр сыра
•50 гр творожного сыра, у меня от @ecomilk, однородный, плотный и сливочный
•50 гр ветчины
•зелень

Панировка:
•50-70 гр муки
•2 яйца
•50-70 гр панировочных сухарей

Обязательно заверните в пищевую пленку, и дайте постоять 20 минут в морозилке, чтобы точно ничего не вытекло из них)

Кто сохранил, ставить + в комментариях, иначе вашей свекровушке всё расскажу 😄

batonobelka Ну где вы видели сэндвичи с таким содержанием белка?

Если вам просто хочется классных, вкусных и белковых вариантов, то сохраняем! Поверьте, больше к обычному бутерброду с колбасой вы никогда не вернетесь 😄

Ингредиенты:
•хлеб (~120 гр)
•160 гр тунца консервированного (слить всю жидкость)
•1-2 ст л натурального йогурта или мягкого творога
•1 ч л горчицы
•пучок шпината (предварительно обжарить на масле немного)
•1 ст л творожного сыра
•зеленый лук
•соль, молотый перец, сушеный чеснок
•60-80 гр сыра
•5 гр сливочного масла

Обжарить на сковородке или запечь до золотистого цвета с двух сторон!

Кому нужно КБЖУ - кричите в комментариях ⬇️

batonobelka Проверенный способ выжить, и сразить свекровушку наповал!

Вот даже если вы не любите белую рыбу, попробуйте ее в таком исполнении, 1000% понравится всем, и по секрету скажу ребенок уплетал ее за обе щеки!!

Ингредиенты:
•400 гр трески/минтая
•100 гр лука
•100 гр моркови
•5 гр масло для жарки
•соль, перец, сушеный чеснок по вкусу
•5 гр сливочного масла

Заливка:
•70-100 гр мягкого творога/цогурта натурального
•1 яйцо
•40-60 гр сыра
•Соль, перец, сушеный чеснок по вкусу

Форму смазать маслом сливочным, рыбу посыпать солью,перцем и чесноком.
Из лука и моркови сделать зажарку, ее тоже слегка посолить. Выкладываем на рыбу, сверху делаем сырную шапочку, для этого в яйцо добавляем йогурт, натертый сыр, соль, перец, сушеный чеснок. 

Отправляем в заранее разогретую духовку на 180С на 25 минут!

ну вот и всё!  считайте 10 минут и сочная, вкусная рыбка у вас на столе, а если с картошечкрй еще подать, то свекровь точно сражена наповал будет!

batonobelka 3 ингредиента и 2 минуты!

Чтобы получить роскошный сливочный, шоколадный пломбир! Очень вкусно, я чуть ложку не съела пока это пробовала, ей богу!

Ингредиенты:
•170 гр мягкого творога
•3 ч л семян чиа
•1 ч л сиропа топинамбура (или любой подсластитель)
•1 ст ложка какао

Именно семена чиа делают этот десерт таким «пломбирным» — они впитывают влагу и создают кремовую текстуру. А ещё в них много клетчатки и омега-3, поэтому десерт получается не только вкусным, но и реально сытным, и полезным!

Можно сделать с вечера, и на завтрак вас уже будет ждать шикарный десерт! Короче, готовим и наслаждаемся, ну и конечно оцениваем рецепт от 1 до 7 в комментариях!

batonobelka Жарите творог?

Ну вот зря, конечно, если нет!

По сути получается как жареный сыр, только сытнее! Я обожаю пожарить творог с омлетом, овсянкой, либо просто так его поесть, как чипсы 😄

Поэтому если до сих пор не пробовали, сделайте это!

Ингредиенты:
•50 гр творога
•2 яйца
•20гр сыра
•шпинат
•немного семечек для подачи

Кто пробовал, делитесь как вам?

batonobelka 1 серия сериала = 7 дней без обедов и ужинов!

Очередная серия наших заготовок, которые не только с экономят вам время, но и с помощью таких блюд похудеть можно будет проще простого, потому что всегда у вас почти готовое блюдо под рукой!

Такие варианты можно в заморозку закидывать, можно вакумировать и просто в холодильнике 3-4 дня держать, по необходимости на сковородку и буквально через 10-15 минут у вас всё готово!

Сохраняем!

🍜Говядина в азиатском стиле:
•500г гр говяжьей вырезки
•3/4 зубчика чеснока
1 ст л кунжута
•1 ч л имбиря сушеного
•зеленый лук
•80-100 гр соевого соуса
•2 ст л сахара
•1/3 ч л соли
•3 ст л масла

Говядина в горчичном маринаде:
•700 гр мякоть говядины
•1-2 моркови
•2 шт лука
•100 гр грибы
•1 ст л горчицы в зернах или дижонской
•паприка копченая
•чеснок сушеный
•черный перец молотый
•2 ст л масла

Индейка в сметанном маринаде:
•1 кг индейки (мякоть бедра)
•2 шт лука
•100 гр Грибов
•Сметана ~3-4 ст.л
•Перец черный молотый
•Приправа для курицы

Курица в апельсинах:
•7 куриных ножек
•Апельсин - сок 1/2 и 1/2 порезать кусочками
•70 гр соевого соуса
•1 ст л острого соуса по желанию
•1 ч л меда
•тимьян
•2 ст л масла

Вот такие заготовки на этой неделе!

Если есть какие-то пожелания, пишем в комментариях и считаем сколько времени мы с экономим с этими идеями?

batonobelka Свекровь бы в обморок упала, если б узнала, откуда эти кабачки))

Но не пропадать же 😄

Это один из классных вариантов приготовления кабачков, сытно, вкусно, ну а что еще нужно) готовим!

Ингредиенты:
•2-3 кабачка
•350 гр фарша
•70 гр риса
•1/2 ч л хмели-сунели
•1/2 ч л паприки
•1/2 ч л соли
•1 лук
•1 морковь
•1-2 помидора
•1-2 болгарских перца

Делаем надрезы на кабачке вилкой и режем на 2-3 части. Удаляем из кабачка мякоть ложкой. Добавляем к фаршу зажарку из моркови и лука, рис, специи, соль, зелень, 1/2 стакана воды и перемешиваем

Томаты и перец нарезаем и выкладываем на дно формы. Сверху выкладываем фаршированные кабачки. Заливаем водой чуть ниже уровня кабачков и томим под крышкой 40 минут.

Готовые кабачки получаются очень мягкими и сочными, идеально подать со сметаной ❤️

batonobelka Мега полезно, белково, вкусно и просто!

Ингредиенты:
•100 - 150 грамм творога зернового
•3 яйца
•соль, перец, специи по вкусу

Начинка может быть абсолютно любая, экспериментируйте!

batonobelka До сих пор берете его в магазине?

Надеюсь скоро прекратите, потому что ничего полезного в нем нет! Наш паштет просто потрясающий, быстро готовится, подходит для заморозки!

Польза: Железо и витамин В12 (профилактика анемии, особенно в особенные дни)
Витамин В9 - поддержка гормонального баланса!
Витамин А - здоровье кожи и волос

Точно уверенны, что не хотите его готовит б еще дома?

Ингредиенты:
•500 гр печень индейки (или курицы)
•1 лук
•1 морковь
•1 сельдерей (по желанию)
•4 зубчика чеснока
•200 гр сливки 10%
•50 гр воды
•1 ч л копченой паприки
•2/3 ч л соли
•1/2 ч л перца молотого
•30 гр сливочного масла

Печень и овощи нарезаем произвольно. Обжариваем печень ~7-10 минут, добавляем овощи, вливаем сливки, кипяченую теплую воду, добавляем специи, чеснок, соль и тушим на медленном огне ~30 минут.

Пробиваем блендером вместе с соусом 1-2 минуты, до гладкой глянцевой текстуры.

Срок хранения в холодильнике 5 суток.
Срок хранения в морозильной камере до 6 месяцев.

Сохраняйте рецепт и обязательно готовьте 🔥Калорийность всего 125 калорий на 100гр!
БЖУ 14/6/3 , ну огонь же?

batonobelka Самый верный способ подмазаться к свекровушке!

Приготовьте ей этот салат, он в тысячу раз вкуснее чем тот с хрустящими баклажанами и готовится быстрее! Можно есть как салат и как закуску на хлеб, идеально 🥹

Ингредиенты:
•2-3 баклажана
•базилик, кинза/укроп, зеленый лук
•2-3 зубчика чеснока
•80 гр грецких Орехов
•1 сладкий болгарский перец
•2 ст л яблочного/винного уксуса
•1 ч л соли
•1 ч л сахара
•50-70 гр оливкового масла

Получается шикарный вариант, поэтому самое главное не съесть всё до ее прихода 😄

batonobelka Сьели целый лист за один раз!

Вкусно, быстро, накормит всю семью, и белок доберет, не пицца, а просто кладезь! Сохраняем и готовим обязательно!!

Ингредиенты:
•400 гр творог 5%
•2 яйца
•130 гр тунец консервированный без масла
•60 гр легкого сыра
•60 гр красного лука
•20 гр зеленого лука
•Специи и соль по вкусу

ПЕРГАМЕНТ ОБЯЗАТЕЛЬНО БЕРИТЕ СИЛИКОНИЗИРОВАННЫЙ, к нему не прилипает!!

Все ингредиенты, кроме сыра, смешать, вылить на пергамент, поставить в духовку на 20-25 минут, вытащить, посыпать сыром и еще минут 10-15 при 180 градусах, чтобы сыр расплавился!!

КБЖУ на всю пиццу: 903/126/35/20