bakhor_rafikov Жизнь как «проект полезности» напрямую подрывает наши базовые потребности в автономии, компетентности и родстве.

- действия совершаются не из интереса или желания, а из внутреннего приказа - раз.

- компетентность сужается до узких, «результативных» сфер, и пропадает пространство для игры, экспериментов и просто бытия без цели - два.

- отношения с людьми оцениваются с точки зрения полезности, а не искренней близости, эмпатии и совместного времяпрепровождения «просто так» - три.

В целом, когда личность сводится к функции «я делаю полезное - значит я существую», она становится крайне хрупкой. Тут и самооценка подвязывается к достижениям и продуктивности, и происходит столкновение с пустотой и смыслом существования, когда исчезают «дела».

Для взрослого человека необходимо маневрировать между инструментальной активностью (полезностью) и экспрессивной (удовольствием). Должно быть место для:

- бесполезной радости и игры
- созерцания и отдыха без чувства вины
- принятия всей палитры эмоций включая "непродуктивные"

Жизнь, сведенная лишь к полезности, обедняет человеческий опыт. Об этом надо помнить.

"Проработка беспокойства" - по ссылке в профиле.

bakhor_rafikov Сейчас много несчастных людей по одной простой причине - все подглядывают друг за другом на механическом уровне, пытаясь повторить то, что делают другие, покупать то, что покупают другие и стремиться к тому, к чему стремятся другие.

Но подглядеть и повторить без привязки к состоянию никогда вас не осчастливит, потому что механические вещи без состояния ничто.

Настоящая роскошь не в деньгах, не в отношениях и не в событиях. Она в вашем уровне душевного комфорта. И когда вы сравниваете себя с другими людьми - вы понятия не имеете, какой у них уровень.

Нам остается жить в полном заблуждении по поводу окружающих и в полной уверенности только по поводу себя.

По-настоящему счастливыми мы будем только когда перестанем пялиться на витрины и говорить “я хочу также” и начнем думать о том, как я хочу себя чувствовать и что мне для этого нужно.

Сначала ваше состояние - потом все остальное.

Пошаговая схема “Перестаем страдать” ждет вас по ссылке в профиле.

bakhor_rafikov У нас у каждого внутри есть обесценивающий голос.

И наша ошибка в том, что мы отождествляем себя с этим голосом. Появилась мысль "я какой-то не такой" - значит я какой то не такой.

Это называется когнитивное слияние. Вы уже не различаете факт, эмоцию, голос прошлого опыта - все, что звучит в голове, значит правда.

Но это не так. Вы и ваши мысли это не одно и то же, и важно себе это показать.

Гораздо эффективнее заметить мысль "я никчемный" и заменить ее на убеждение "мой мозг сейчас производит мысль о моей никчемности".

Психологически это огромная разница. "Я никчемный" активирует идентичность, а "у меня возникла мысль, что я никчёмный" переводит это в категорию психического события.

Выстройте дистанцию между собой и своими мыслями, и вы поймете, что ваши интерпретации иногда очень далеки от реальных фактов.

Проработка беспокойства - по ссылке в профиле

bakhor_rafikov «Проработка беспокойства» - по ссылке в профиле

bakhor_rafikov Не все ваши проблемы упираются в то, что вы делаете недостаточно

bakhor_rafikov Как убрать проблемы из своей жизни

bakhor_rafikov Мы почему-то думаем, что декорации не должны меняться в течение жизни.

Возмущаемся, когда отношения закончились, цены повысились, ситуация в мире поменялась. Возмущаемся, когда мы не получили то, чего так хотели.

Но жизнь - это всегда про изменения, и когда мы с этим не согласны, возникает внутренний конфликт. Мы создаем линию отрицания.

А по факту нам никто ничего не обещал. То, что мы сами очаровались и разочаровались - это уже на нашей совести.

Есть всегда две конфликтующие между собой плоскости:

что я подразумеваю <--> что происходит на самом деле

Чем выше разрыв между этими плоскостями - тем выше наше внутреннее напряжение.

Вот и получается что самое стабильное в этой жизни это ее нестабильность.

Жизнь - это всегда про маневрирование без претензий к происходящему. Когда вы примете изменения в своей жизни как данность и позволите им быть частью вашей картины мира - вы погасите свой внутренний конфликт с этой самой жизнью.

И обретете долгожданное спокойствие внутри.

"Проработка беспокойства" - по ссылке в профиле.

bakhor_rafikov Ключевой навык для внутреннего спокойствия

bakhor_rafikov Сыграйте в цирк

bakhor_rafikov Если вы свое "хорошо" не научитесь находить сейчас - "там" его вы тоже не найдете.

Мы склонны идеализировать будущее и думать, что все проблемы решатся, когда мы получим свои хотелки. И у нас развивается синдром отложенной жизни и такие установки "как я недостаточно хорош, чтобы радоваться, сначала надо добиться вот этого, а потом уже жить, вот когда у меня будет так, я успокоюсь".

То есть ориентация на будущее в ущерб настоящему.

Концепт счастья как конечной точки никого еще не оставлял психически уравновешенным. Вас всегда будет штормить, всегда будут просадки и всегда будет чего-то "недостаточно".

Когда мы перестаем делать из счастья нечто большое, увесистое и вечное, и дробим его на моменты, которые не терпят отлагательств, жизнь приобретает совершенно другие краски.

Вы уже ничего не откладываете - вы живете.

Проработка беспокойства - ждет вас по ссылке в профиле.

bakhor_rafikov Люди любят идеализировать насыщенную событиями жизнь, считая ее чем-то вроде эталона.

Под «насыщенные события» рутина, конечно же, не попадает - попадают поездки, встречи, достижения и лайфстайл в стиле «все, везде и сразу».

И, если наша жизнь до этого не дотягивает - мы начинаем жить с убеждением «у меня ничего не происходит».

Наш мозг склонен запоминать яркие события, а рутину благополучно забывать и обесценивать. Из-за этого формируется установка «нет событийности - я плохо живу».

Только вот событийность эта крайне романтизирована, а рутина - крайне недооценена.

Поездки, встречи и достижения быстро приведут вас к кортизоловым горкам - без отлаженной рутины эта троица выжмет вашу симпатическую нервную систему.

Грамотно выстроенная рутина - это, во-первых, островок спокойствия и стабильности для тревожника, во-вторых - это инструмент долгосрочного роста.

Мы романтизируем активные фазы, считая, что именно они показатель счастливой жизни, и крайне недооцениваем пассивные, навешивая на них ярлык «бытовухи».

Но рост в пассивной фазе зачастую дает прикурить росту в активной, если мы говорим про долгосрок. Именно рутина делает наши действия выверенными и способствующими росту - просто мы этого не замечаем.

Не возводите на пьедестал событийность и обратите внимание на свою рутину. Она способна стать источником вашего внутреннего спокойствия и дальнейшего роста по жизни.

«Проработка беспокойства» ждёт вас по ссылке в профиле.

bakhor_rafikov Антитревожник. Ссылка в шапке профиля