ayunabanzarova ЭТОТ РЕЗУЛЬТАТ ВСЕГО ЗА ОДИН ПОТОК (4 недели). За это время сброшено 6 кг.
Аня из Перми — главный победитель 41 потока 🏆
Приз 300 000 рублей! Она прям достойный победитель: одна воспитывает двоих детей, младшему и годика нет, но она нашла время, чтобы работать над собой. Если шаги с коляской по 17-20 тыс шагов (ежедневно) она легко внедрила в жизнь, то с тренировками ей пришлось изощриться: малыша в эрго-рюкзак и вперед делать тренировку. Представляете? Все тренировки она выполняла с малышом! Пишу и мурашки бегают по мне. Смогла бы я так? Затрудняюсь ответить…
У Ани гипотиреоз, это инфа для тех, кто считает, что из-за гипотиреоза невозможно похудеть. В семье Ани все крупные (по 90 кг) и её главная цель — быть здоровой. Я уверена, что с Аней мы ещё увидимся на награждении в конкурсе старшаков 👌

А ты уже в марафоне?
Нет?
А зря
Аюнамарафон — это уже фитнес школа. В эфир к нам выходят лекторы образовательной сферы фитнеса и нутрициологии, врачи, косметологи с доказательным подходом, пищевые химики, массажисты и другие эксперты.
Мы в первую очередь меняем образ жизни, обживаемся здоровыми привычками:
✔️сначала есть здоровую пищу, цельные продукты, а затем вкусняшку;
✔️набирать норму белка;
✔️тренироваться с прогрессирующей нагрузкой;
✔️больше двигаться 👣
✔️спать. Часы во сне – это не потерянное время, а вклад в личный КПД, здоровье и композицию тела;
✔️и главное, делать. Ты делаешь, корректируешь, где-то себя уговариваешь, где-то договариваешься с собой, потом у тебя начинает получаться, ты видишь результат и получаешь огромный кайф от процесса. Но важно понимать, любой результат = победа.

Присоединяйся в нашу фитнес банду
Цена сказка — 2950 руб
Призовой фонд для мотивации более полутора миллионов
Старт — 31 августа
Места ограничены

ayunabanzarova Вот так выглядят 70 кг при росте 168 см, если ты занимаешься с железом 🦾 Наташины силовые: румынскую тянет 60 кг, тягу к низу живота 46 кг.

Наташа зашла в 34 поток и за полгода скинула 15 кг, и по сей день в марафоне. Цель — ещё вытопить 10 кг и наращивать мясо.

Шаговая активность 10-12 тыс, ест по методу тарелки на 1800-2300 ккал. И неё двое маленьких детей, но она находит время на себя. На эфире было видно, как Наташа тащится от себя. И я желаю КАЖДОЙ девочке, девушке, женщине, бабушке просто тащиться и кайфовать от себя любимой! Мы этого заслуживаем 🥰

Присоединяйся в наш женский клуб и через год ты не узнаешь себя 😍

Стартуем 18 мая
Цена всего 2950 руб
Доступ к этому потоку останется на ВСЁ лето 🔥

ayunabanzarova Какая фигура у тебя? Напиши в комментариях 🙌

ayunabanzarova Никифоров о моей форме 💃

А мы с моим тренером @dmitryyakovina просто качаемся, не сидим на дефиците, иногда в меня 🍺 залетает, и тут: «Аюна, ты без пяти минут на сцене. Еще пара тренировок на спину и тебя никуда не возьмут!»
А мы только разгоняемся, только начали подтягиваться с весом 20 кг и жмем на плечи 40 кг (по 20 кг в каждой руке).

Вот так незаметно можно накачаться, когда твой тренер Дмитрий Яковина 🦾

Эфир с Дмитрием Никифоровым, тренером чемпионов 🏆
Сам Дмитрий бодибилдер IFBB Pro Card, сертифицированный тренер IFBB Pro, Вице-чемпион Европы, абсолютный чемпион ЦФО, Москвы, Топ-5 на турнире «Arnold classic Europe» и основатель колледжа профессионального фитнеса Дмитрия Никифорова.

ayunabanzarova ‼️ Запрыгнуть в последний вагон можно до 23:59 03.04.26 - по ссылке в шапке профиля.

Мне очень часто пишут:
«Мне 40, 50, 60 лет, уже поздно начинать. Наверное, не получится».
На самом деле, «не получится» бывает только если ничего не делать. Поэтому не ставь на себе крест, решайся, пробуй, если делать с умом, системно, регулярно, то стопудово сработает!
И это подтверждается моими тысячами качатами 🦾

ayunabanzarova ‼️ на этой неделе продажи будут закрыты.
Кто хотел, велкооом, присоединяйтесь 🦾 по ссылке в шапке профиля

Мой проект для того, чтобы помочь тебе прийти или вернуться в форму, о которой ты мечтаешь. В нашем арсенале только актуальные научные знания, которые прошли проверку тысячами качат 🦾
Итак, что тебя здесь ждет, ну загибай пальцы:

✔️20 тренировок в прямом эфире (эфиры сохраняются). Все мои тренировки расписаны с лучшими специалистами в сфере фитнеса. И делятся для новеньких и опытных;
✔️Меню из простых продуктов, вкусное, сытное, с правильным соотношением БЖУ. На ваш выбор семь видов меню под разные цели. А также будем учиться осваивать счетчик калорий и метод Гарвардской тарелки;
✔️Море нужной достоверной информации;
✔️Онлайн-встречи с приглашенными специалистами, которые основываются на науку;
✔️Постановка мною вашей техники выполнения упражнений, исправлю все недочёты, и прикиньте, это входит в 2950 руб. Никто такую услугу не оказывает за такую сумму;
✔️Поддержка и общение в чате, где можно поныть, волшебного пенделя попросить, похвастаться тем, что накачали, получишь мотивацию и обратную связь от других участниц, кураторов и меня;
✔️Призовой фонд нынче 1 400 000 рублей 🤯🔥

Старт с 6 апреля по 3 мая. Плюс доступ к сообществу после окончания до 15 мая (включительно)

ayunabanzarova С днем рождения 🎉
С двадцатишестилетием тебя, Мэр
Я тобой горжусь и очень-очень люблю, мой бородатый малыш
Обнимаю, целую
Мама

ayunabanzarova 🏆Победитель конкурса старшаков, это те качата, которые прошли три и более потоков. Гордое звание «Я старшак» присвоен Ире и приз 200 000 рублей вручен!

У нас в марафоне вот такие бабушки 😍
Ире почти 52 года, она бабушка двоих внуков.
В марафоне с 11 потока, ни разу не пропускала, НО основательно взялась за улучшайзинг себя только с этого года. И вот такой офигенский результат получила. А до этого только тренировалась и то без прогрессирующей нагрузки. Если в прошлом году на тяги она брала 35 кг, то сейчас она тянет 65 кг. Это считай х1,2! Это инфа для тех, кто «хоронит» себя после сорока и боится тяжелых весов.

41 поток стартует 6 апреля. Кто не вступил, велком! Цена всего 2950 руб, но это не означает, если ценник дешманский, то марафон фуфло. Я ни разу не подняла цены — хочу, чтобы каждая девочка могла иметь возможность меняться. И да, вы офигеете от его наполненности и достоверной информации. Иначе, девочки не стали бы жадничать 😁

В общем, вступай, иначе как закрою, будешь локти кусать ;)

ayunabanzarova Как худеет большинство?
Была большая и жирная — стала маленькая и жирная.
А надо так: стала маленькая и накаченная 🦾

На видео мой домашний качок Эржена. Её трансформация заняла 14 месяцев. Сброшено 55 кг! Просто вдумайся в эти цифры! Вот так можно выглядеть, если ты стройнеешь с силовым тренингом 🦾

И знай, ты сможешь всё!
Вставай, иди, легендой стать сумей!
Ты сможешь всё!
Живи и верь, лети к мечте своей!
Зажгись, открой своей удаче дверь
Я верю в тебя и ты поверь!

Присоединяйся к нам 🏋️‍♀️
Стартуем 6 апреля 🦾
Места ограничены

ayunabanzarova Год назад — ей всего 28 лет, но к ней обращаются «Женщинааа!». Одышка, боль в суставах, 58 р-р одежды в облипку.
А сегодня она стройная красотка 😍

Итак, у нас новая рубрика 🎤интервью с бодибилдершей:
❓Эржена, привет! Ты победитель конкурса старшаков! Но путь был не самый простой. Оказывается, к своим победам ты шла через боль.
🔻 Да, это была самая настоящая боль. У меня артроз третьей степени. Даже 500 метров не пройти без боли и в какой-то момент перестала ходить, передвигалась на машине. Поэтому хорошо помню, как в самом первом потоке ходила через сильную боль.
❓И ты не сдалась. Не боялась усугубить проблему? Осложнить? Врачи умеют страхи вселить.
🔻Помню первый эфир в марафоне был с Дмитрием Яковиной, я вокруг дома наматываю шаги. Слушаю, слезы от боли и прямо в эфире задала ему вопрос, что делать? И можно ли столько ходить, если у тебя там артроз, очень сильно болит нога, опухает. И он тогда посоветовал оценивать свою боль. Разделить ее по силе на боль на красную, зеленую, оранжевую. Я стала наблюдать. Иногда боль была настолько сильная, что доходила до красной зоны. Я вся в слезах ходила, но ходила. Я чувствовала, что если сейчас брошу, то нога так и будет болеть, а вес не уйдет. Это было для меня настоящим испытанием, даже пыткой.
❓Страшно было? И как сейчас шагаешь?
🔻Страшно было остановиться. Я понимала, что путь через эту боль — это единственный шанс «уйти» от себя прежней. А артроз отступил и теперь живу без обострений. Просто легкий дискомфорт бывает, обхожусь без обезболивающих и антибиотиков! И это дорогого стоит!

Продолжение в комментариях ⬇️