atkaev Физика Прочности — система тренировок и восстановления для обычных людей и профессиональных спортсменов.

Спина, колени, плечи, шея, кор, домашние комплексы и разминки под разные виды спорта — всё внутри.
Структура по фазам, прогресс каждые 4–10 дней, понятные комплексы и чёткие правила.

Одна подписка — доступ ко всей системе.
Проверь на себе эффективность моей методики.
Вступай — начинаем сегодня.

Ссылка в шапке профиля.

atkaev Я пл*чу миллионы за обучение — и при этом получаем те же обязательства, что и те, кто учился беспл*тно.
⠀
Этовопрос элементарной логики и равных прав.
Каждый, кто инвестирует в своё образование, должен иметь возможность сам выбирать свой путь, а не быть привязанным к обязательной отработке.

Зачем я тогда получается запл*тил 7 000 000 ?

atkaev Ночью нужно восстанавливаться, а не разрушать.
Даже если ты «сова» — твой организм нет.

После 22:00 нервная система уходит в торможение, уровень тестостерона падает, а кортизол растёт.
В итоге мышцы не растут — выгораешь быстрее.

Лучше дай телу делать то, ради чего ты тренируешься — восстанавливаться, а не бороться с биологией.

atkaev Все думают, что нет ничего лучше приседаний и становой.
Но есть упражнения, которые эффективнее во всём — особенно для коленей.
Именно их делают мировые звёзды спорта, а вы о них даже не слышали.

Без этих движений невозможно развить мощность, скорость и стабильность суставов.
Именно на этом построена Физика Прочности — современная система тренировок, где каждое упражнение продумано под биомеханику спортсмена.

Проверь сам.
Хочешь гайд по тренировкам стабилизаторов суставов — напиши слово- СТАБИЛЬНОСТЬ

atkaev Сегодня каждый второй с умным лицом что-то рассказывает в Инстаграме.
И люди верят — просто потому что он говорит уверенно.
Вот в этом и проблема.

Большинство контента — это не знания, а трэш ради охватов.
Звучит логично, красиво, с научным словом — и всё, мозг выключается, критика пропадает.
А потом попробуй объясни, что это всё чушь.

❗️Не надо быть наивным.
Не верь каждому, кто выглядит убедительно.
Проверяй, задавай вопросы, думай.
В мире, где мнение продают как истину — критическое мышление спасает.

atkaev Это техника мобилизации суставы шейного отдела, так же улучшает скольжение мягких тканей, снижает напряжение и позволяет увеличить амплитуду движений без боли.

⚠️ Шея — хрупкий регион, и с ней нужно работать максимально аккуратно.

Уже завтра выходит моё приложение «Физика Прочности», где будут отдельные тренировки для шейного отдела.
Вы сможете грамотно и безопасно тренировать шею под любые спортивные задачи.

atkaev ❌ Ошибка, из-за которой рвут связки.
Когда вы прыгаете или приседаете с полностью выпрямленными коленями — мышцы отключаются, и вся нагрузка падает на связки и сустав.

💡 Важно:
При осевых нагрузках (прыжки, приседания, выпады) оставляй лёгкий сгиб — именно в этом положении мышцы стабилизируют сустав и защищают его от травм.

Хочешь безопасно укрепить колени и научиться правильной технике?
Пиши в комментариях слово ПЛАН, и я пришлю тебе тренировочный план.

atkaev Я получаю уже третье образование. В 31 решил поступить в главный медвуз страны, потому что понял: развитие — это способ увеличить шансы достичь большего, чем ты планирвоал.

Когда-то я зар@батывал 25 тысяч, работая временно в колл-центре.
Триста звонков в день людям, которые не хотят тебя слушать.
Клиники не брали на работу — не было опыта.
⠀
Я ненавидел эту работу.
Она делала меня несчастным.
Это было физически и эмоционально выматывающе — сидеть по 8 часов и пытаться впарить людям то, что им не нужно.
Но это были самые ценные 11 месяцев моей жизни.
Они прокачали мои навыки общения, научили слышать человека, понимать его потребности, сглаживать конфликты.
⠀
Я стал иначе относиться к недовольным людям и конфликтным ситуациям.
Раньше шёл напролом, как горный баран — лишь бы отстоять своё.
Теперь понимаю: большинство ситуаций — это не бой, а шахматная партия, где важно не ломать, а переиграть.
⠀
Потом были десятки шагов вперёд.
Я начал раскачивать Instagram, показывать свою экспертность, делиться знаниями.
И однажды ко мне обратился главврач одной из премиальных клиник в центре Москвы.
Он пригласил меня, и я возглавил отдел физической реабилитации.
Это стало поворотным моментом моей карьеры, дало мне огромный опыт и понимание, куда нужно двигаться дальше.
⠀
Но настоящий перелом случился во время ковида.
Когда всё вокруг закрывалось, я работал подпольно, за закрытыми дверями клиники.
У меня оставалось 150 тысяч рублей — и ответственность прокормить семью.
Паниковать было бессмысленно. Я просто продолжал работать и тогда начал развивать онлайн-направление.
Сейчас оно занимает 70% моей деятельности.
⠀
Я не наслаждаюсь достигнутым успехом.
Я вижу лишь следующую вершину.
Да, с таким настроем жить становится не так весело и радужно,
но именно это — моё наказание и мой двигатель.
Благодаря этому я начал развиваться быстрее и достигать большего.
⠀
Ошибки — это не слабость. Это путь.
Каждый провал — это не шаг назад,
это шаг к себе будущему, к своему желанному будущему.
⠀
Если тебе сложно — значит, ты как раз идёшь туда, куда нужно.

atkaev Изометрика, концентрика, эксцентрика.
Каждое сокращение мышц работает по-своему. А вместе они дают максимальный результат.

Хочешь не просто убрать боль, а сделать спину сильной и выносливой?
В моём приложении «Физика Прочности» ты получишь готовые тренировочные планы каждую неделю.

Пиши в комментариях «+» — и как только приложение будет готово, мы отправим тебе ссылку.

atkaev Разминка — это ключ к эффективной и безопасной тренировке. Она увеличивает амплитуду движения, включает центральную нервную систему и разогревает мышцы. Без неё любое упражнение теряет эффективность и возрастает риск травм.

Хочешь готовую эффективную разминку для всего тела? Пиши слово - разминка - под этим рилс.