atkaev У меня для тебя есть 3-месячный курс, после которого ты станешь не только сильнее, но и умнее.

Да, умнее.

Ты получишь не просто готовые тренировки. Я объясню, как правильно строить тренировочный процесс, сочетать упражнения, распределять нагрузку и понимать, почему программа работает именно так.

Моя цель — не сделать тебя зависимым от очередной программы, а научить самостоятельно разбираться в тренировках.

Стоимость участия — 6666 ₽ за 3 месяца. Доступ остается навсегда.

Если хочешь вступить, пиши: «Хочу в закрытый клуб».

atkaev Дисклеймер:
У профессиональных борцов не бывает слабых мышц. Но у каждого могут быть слабые стороны. Это те мышцы или движения, которым уделялось меньше внимания.

И еще один очень важный момент. Практически нет профессионального борца, который ни разу не получал травму. У многих были артроскопические операции на колене или плече. И, к сожалению, далеко не все проходят полноценную реабилитацию. Из-за этого часто остается дефицит силы и контроля, который человек просто не замечает.

Именно поэтому возникают повторные травмы, появляется дискомфорт, а многие уже не могут тренироваться на 100% и постоянно думают о своем суставе. Поэтому вы часто видите борцов в наколенниках. Многие считают, что они защищают колено, но это большое заблуждение. Наколенник не делает сустав сильнее и не заменяет правильные тренировки.

Если хотите разобраться, как действительно сделать свои суставы сильнее и тренироваться без постоянного страха получить новую травму, вступайте в мой закрытый Telegram-канал.

Там вас ждет готовая трехмесячная программа тренировок для всех основных суставов. Я также подробно объясняю, как правильно подбирать нагрузку, прогрессировать и тренироваться так, чтобы становиться сильнее, �

atkaev Мой разбор основан на доступных видео, личном опыте и знаниях в области травм коленного сустава. Это моя профессиональная гипотеза, а не установленный факт.

Если у вас была травма колена или разрыв ПКС, напишите в директ слово «ПКС» — я бесплатно пришлю инструкцию, которая поможет лучше понять свою проблему и избежать распространённых ошибок при восстановлении.

atkaev Переходи на мою страницу - там собраны упражнения, которые реально дают результат.
Без воды, всё по делу: сила, контроль, здоровье.

atkaev Показываю вам, почему для ширины спины не всегда нужны широкие тяги. Часто именно узкий хват позволяет лучше нагрузить широчайшие и построить ту самую V-образную спину.

Хочешь за 2 месяца изменить своё тело, стать сильнее и выглядеть лучше? Пиши «+» в комментариях. Стоимость курса всего 6666 р

atkaev Для заказа набора для тренировок пиши слово «резина» — и я пришлю тебе ссылку.

Доставка в любую точку мира, где есть СДЭК.

atkaev 2 раза в неделю делай и шея не будет болеть 😁

atkaev Дисклеймер: массаж хорошо снимает зажатость и временно дает облегчение. Но если не тренировать мышцы шеи, проблема будет постоянно возвращаться. Вам снова и снова придется ходить на массаж, потому что не будет стабильности и нормального мышечного контроля.

Поэтому массаж — это больше про расслабление и улучшение самочувствия. А упражнения — это долгосрочное решение и работа с причиной проблемы.

atkaev Пиши слово «резина» — и я пришлю тебе ссылку для заказа комплекта эспандеров для домашних тренировок. 📦

atkaev Эспандеры не заменяют тренировки с железом — они усиливают их.

С их помощью ты добираешь нужную нагрузку, прорабатываешь слабые звенья и лучше контролируешь движение. Это даёт более стабильный прогресс, снижает риск перегрузок и помогает быстрее выйти на результат.