atkaev Переходи на мою страницу - там собраны упражнения, которые реально дают результат.
Без воды, всё по делу: сила, контроль, здоровье.

atkaev Показываю вам, почему для ширины спины не всегда нужны широкие тяги. Часто именно узкий хват позволяет лучше нагрузить широчайшие и построить ту самую V-образную спину.

Хочешь за 2 месяца изменить своё тело, стать сильнее и выглядеть лучше? Пиши «+» в комментариях. Стоимость курса всего 6666 р

atkaev Для заказа набора для тренировок пиши слово «резина» — и я пришлю тебе ссылку.

Доставка в любую точку мира, где есть СДЭК.

atkaev 2 раза в неделю делай и шея не будет болеть 😁

atkaev Дисклеймер: массаж хорошо снимает зажатость и временно дает облегчение. Но если не тренировать мышцы шеи, проблема будет постоянно возвращаться. Вам снова и снова придется ходить на массаж, потому что не будет стабильности и нормального мышечного контроля.

Поэтому массаж — это больше про расслабление и улучшение самочувствия. А упражнения — это долгосрочное решение и работа с причиной проблемы.

atkaev Переходи на мою страницу — там собраны упражнения, которые реально дают результат. Без воды, всё по делу: сила, контроль, здоровье.

atkaev Пиши слово «резина» — и я пришлю тебе ссылку для заказа комплекта эспандеров для домашних тренировок. 📦

atkaev Эспандеры не заменяют тренировки с железом — они усиливают их.

С их помощью ты добираешь нужную нагрузку, прорабатываешь слабые звенья и лучше контролируешь движение. Это даёт более стабильный прогресс, снижает риск перегрузок и помогает быстрее выйти на результат.

atkaev Для полноценных тренировок дома и в зале, чтобы почувствовать новые мышцы в ногах и теле и прокачать стабилизаторы — пиши слово «резина», отправлю ссылку на лучшее оборудование 📦

atkaev Дисклеймер:

Если проблема костная — никакие упражнения и массажи не выровняют кости.
Это зона хирургии.

Если нарушение походки связано с нетренированными мышцами и плохим контролем — это можно исправить.

Не спешите с ортезами, стельками и операциями, если их предлагают без попытки работы с движением.
Часто проблема в том, как тело двигается и в том, что оно просто слабое.

Косолапие и «походка Чарли Чаплина» в таких случаях также корректируются упражнениями.