atkaev Главное правило:
выбери одно направление и вложи в него всё, что у тебя есть.
Без распыления, без оправданий.
Если делаешь на максимум — результат неизбежен.

Потому что всегда так:
либо усилия растут,
либо падают ожидания.

atkaev Хруст в суставе после операции — это нормально. Если нет боли, отёка или ограничения движений — повода для тревоги нет.

Это чаще всего связано со структурными изменениями после операции или с уже имеющимися дегенеративными изменениями в суставе.

Без них восстановление невозможно, и хруст не считается патологией, если он безболезненный.

atkaev Даже после трёх операций колено работает стабильно — ни намёка на неуверенность. 😁😉

atkaev Если хочешь тренироваться правильно, без боли, понимать почему ты делаешь каждое движение и как реально становиться сильнее —
вступай в “Физику Прочности”.

Я собрал там готовые программы для всего тела, разминки под спорт, тренировки для спины, коленей, плеч, осанки — всё, что работает в реальной практике, а не в Instagram-трендах.

Ссылка — в шапке профиля.

atkaev Мой парикмахер травмировал спину, делая приседания с большим весом. Поясница заболела так, что он несколько дней не мог нормально ходить. Я нажал три точки — боль ушла. Он сразу смог наклоняться без боли. Но это только временный эффект. Без правильных действий боль всегда возвращается.

Не ищите «волшебных» специалистов, которые обещают убрать боль за одно движение, массаж или хруст. Так не работает. Проблема не решается за две минуты. Она решается системой: упражнения, дозировка нагрузки, амплитуда движений, мобилизация, растяжки и восстановление — всё в зависимости от конкретной причины боли.

Покой не нужен — нужно правильное движение. Иногда я действительно снимаю боль за пару минут, но делаю это только для того, чтобы человек смог начать работу над собой. Потому что если не выполнять рекомендации и не восстанавливаться через движение — боль вернётся.

atkaev Запускаю фестиваль мнений. Берите попкорн и клавиатуру 👇🏼

atkaev Физика Прочности — система тренировок и восстановления для обычных людей и профессиональных спортсменов.

Спина, колени, плечи, шея, кор, домашние комплексы и разминки под разные виды спорта — всё внутри.
Структура по фазам, прогресс каждые 4–10 дней, понятные комплексы и чёткие правила.

Одна подписка — доступ ко всей системе.
Проверь на себе эффективность моей методики.
Вступай — начинаем сегодня.

Ссылка в шапке профиля.

atkaev Я пл*чу миллионы за обучение — и при этом получаем те же обязательства, что и те, кто учился беспл*тно.
⠀
Этовопрос элементарной логики и равных прав.
Каждый, кто инвестирует в своё образование, должен иметь возможность сам выбирать свой путь, а не быть привязанным к обязательной отработке.

Зачем я тогда получается запл*тил 7 000 000 ?

atkaev Ночью нужно восстанавливаться, а не разрушать.
Даже если ты «сова» — твой организм нет.

После 22:00 нервная система уходит в торможение, уровень тестостерона падает, а кортизол растёт.
В итоге мышцы не растут — выгораешь быстрее.

Лучше дай телу делать то, ради чего ты тренируешься — восстанавливаться, а не бороться с биологией.

atkaev Все думают, что нет ничего лучше приседаний и становой.
Но есть упражнения, которые эффективнее во всём — особенно для коленей.
Именно их делают мировые звёзды спорта, а вы о них даже не слышали.

Без этих движений невозможно развить мощность, скорость и стабильность суставов.
Именно на этом построена Физика Прочности — современная система тренировок, где каждое упражнение продумано под биомеханику спортсмена.

Проверь сам.
Хочешь гайд по тренировкам стабилизаторов суставов — напиши слово- СТАБИЛЬНОСТЬ