atkaev Нет смысла спорить, что лучше для сухожилия — изометрические или эксцентрические упражнения.
И те, и другие работают. Изометрия снижает боль и помогает в начальных фазах. Эксцентрика укрепляет и перестраивает ткань.
⠀
Важно не выбирать “один правильный путь”, а грамотно сочетать.
Только комплексный подход даст результат.
⠀
Не будьте фанатиками методов. Будьте фанатами прогресса.

atkaev Межрёберная невралгия — что это?
Это состояние, при котором воспаляются или раздражаются нервы, проходящие между рёбрами. Чаще всего человек ощущает острую или жгучую боль при вдохе, наклонах, резких движениях.

В этом видео я показываю мобилизацию рёбер, которая может помочь снять напряжение и уменьшить боль.

❗️Но помните:
✔️ Каждый случай индивидуален.
✔️ Делайте всё строго без боли.
✔️ Не занимайтесь самодеятельностью.

Если симптомы усиливаются или появляется онемение, слабость, нарушения дыхания — обязательно обратитесь к неврологу.

atkaev ✍️ Напиши в комментариях слово “остеохондроз”, сделай репост этого видео в свои сторис и отметь меня — получи комплекс упражнений ! 📩

⚠️ Важно!
Если у тебя есть:
• онемение в руках или пальцах 🖐️
• покалывание или ощущение «мурашек» 🪡
• слабость в конечностях 💪
• острая, стреляющая боль в руках или ногах ⚡

👉 Срочно обратись к неврологу.
Затягивать опасно: могут начаться необратимые изменения, а реабилитация станет долгой и сложной.

✅ Упражнения из видео выполняй строго без ухудшения самочувствия.
Если становится легче — продолжай.
Если хуже — немедленно к врачу.

atkaev Тейп ≠ стабилизация сустава.
Он не даёт тебе безопасности, он просто обманывает твоё тело.
✅ Может чуть снять боль.
✅ Может убрать отёк.
✅ Может дать иллюзию стабильности.

Но это и есть опасность. Ты переоцениваешь свои возможности и рискуешь усугубить травму.

❌ Это не магия. ❌ Это не лечение. ❌ Это плацебо.

👉 Запомни: никакой тейп не заменит грамотной реабилитации и укрепления мышц.

atkaev ❗️Напиши слово «плоскостопие» и сделай репост этого ролика себе в сторис с отметкой меня — получи полный комплекс упражнений для стопы!

Хочешь, чтобы стопы выглядели лучше и работали правильно? Тебе нужны 3 упражнения, которые можно делать дома. Сильный свод = защита коленей и баланс всего тела. Делай через день и почувствуй разницу. #плоскостопие #вальгус #вальгусудетей

atkaev Эти 2 упражнения, чтобы убрать холку и выпрямить осанку

Если постоянно ходишь с наклонённой головой и сутулой спиной — жди боли в шее. Это вопрос времени.

Та самая «шея ботана» — не приговор. Но если ничего не делать, со временем она только усилится.
⠀
Показываю 2 упражнения, которые помогают:
— выровнять верх спины
— вернуть шею в нормальное положение
— снять напряжение и убрать выступающую холку
⠀
⚠️ Выполняй строго без боли, лучше через день.
⠀
📌 Для полноценного результата этого мало — обязательно совмещай с другими упражнениями на грудной отдел, плечи и шею. Только так будет эффект.

atkaev Пиши слово «ПЛАН» и я вышлю тебе тренировочный план для этих стабилизаторов

Нужно тренировать те мышцы и движения, которые ты обычно пропускаешь.
Те, что работают именно тогда, когда связка под угрозой.

И именно это ты должен внедрить в тренировки, если хочешь быть в порядке, а не в гипсе.

atkaev ❌ «Одно плечо выше — значит сколиоз»
Нет. Не всегда. И часто — вообще не так.

Перекос плеч — это не приговор.
Обычно это просто следствие бытовых привычек:
🎒 носишь рюкзак на одном плече,
👜 сумка всегда на одной стороне,
🪑 сидишь с наклоном,
📱 держишь телефон плечом — и всё, тело «запоминает» этот паттерн.

📌 Это функциональный дисбаланс, а не анатомическая проблема.

✅ Выравнивается через упражнения:
— на плечевой пояс,
— на грудной отдел,
— и даже на таз (да, перекос вверху может тянуться снизу).

В моем канале будет отдельный блок про выравнивание плеч и коррекцию асимметрий.
⚙️ Всё на практике — без запугивания и мифов.

📆 Запуск в августе

atkaev Почему у тебя болит поясница?
Потому что всё тянет она — вместо таза.

В вольной борьбе это частая ошибка:
Спортсмен не тренирует тазобедренные суставы,
не развивает ягодицы,
и вместо этого всю нагрузку тащит поясница.

А теперь внимание:
Тазобедренный сустав — мощнее и устойчивее, чем поясница.
Он создан, чтобы брать нагрузку.
Но если ты не умеешь правильно им пользоваться —
всё ложится на спину. И рано или поздно — травма.

Советы:
Тренируй ягодичные мышцы.
Используй таз в технике.
Не тянул поясницей там, где должен работать таз.

atkaev Слишком легко 😂

atkaev Хрустнуло — значит вправил позвонок? Серьёзно?
Это не вправка. Позвонки никто не «вправляет».
Хруст — это просто снятие функционального блока. Временное ощущение “стало лучше”, но если делать это неправильно — можно только усугубить проблему.

В этом видео — упражнение, которое делает то же самое, только безопасно.
Это мобилизация по Маллиган — методика, которая возвращает подвижность без рисков 👌🏻