atkaev Нет смысла спорить, что лучше для сухожилия — изометрические или эксцентрические упражнения.
И те, и другие работают. Изометрия снижает боль и помогает в начальных фазах. Эксцентрика укрепляет и перестраивает ткань.
⠀
Важно не выбирать “один правильный путь”, а грамотно сочетать.
Только комплексный подход даст результат.
⠀
Не будьте фанатиками методов. Будьте фанатами прогресса.

atkaev Хочешь плоский живот?
Пиши слово ЖИВОТ в комментариях — и я отправлю тебе гайд с пошаговыми рекомендациями.

atkaev Физика Прочности — скоро старт твоих тренировок.
Это не просто приложение, а система, которая объединяет силу, мощность, скорость и функциональность с акцентом на прочность и здоровье суставов, с уклоном на реабилитацию.

Методики, по которым тренируюсь я и мои подопечные, собранные из опыта лучших специалистов, теперь становятся доступны каждому.
Ты сможешь тренироваться эффективно и безопасно, укреплять тело и продлевать ресурс суставов.

И всё это по цене трёх чашек кофе в месяц — но с пользой, которая в десятки раз выше, чем от обычных занятий в тренажёрном зале или стандартных программ.

atkaev Клянусь я смеялся до слез 😂

atkaev Хотите убрать сутулость или горбик на спине? Одного упражнения у стены мало. Для результата нужна система.

И эта система скоро будет у вас — в «Физике Прочности».
Приложение уже на финальной стадии разработки, и через месяц вы сможете войти в него.

Вас ждёт:
• тренировки для дома и зала,
• программы по осанке и здоровью спины,
• работа с плоскостопием и стабилизацией стопы,
• путь к сильному и выносливому телу без боли.

📌 Физика Прочности — это ваш шанс изменить не только спину, но и всё тело. Совсем скоро.

atkaev Правильные спринты действительно могут повышать уровень гормона роста. Но цифры вроде «771%» — это больше маркетинг, чем доказательная медицина. В реальности гормон роста после высокоинтенсивной работы может вырасти в несколько раз, но эффект кратковременный и не такой «волшебный», как любят подавать в роликах.

И именно ради этого я сделал это видео. Чтобы показать:
• Спринты и высокоинтенсивная работа реально эффективны.
• Но не стоит верить каждому «специалисту» в Инстаграме, который под музыку рассказывает красивые цифры.

Помните: большинство таких видео делают ради просмотров. А слепо доверять каждому «умному лицу» в сети — значит обманывать самого себя.

Здесь у вас подробный разбор темы, основанный на фактах, а не на хайпе.

atkaev Сильные руки? Большие плечи? Каждый раз жим лежа?
А ротаторную манжету кто-нибудь тренирует? 🤔
99% людей даже не знают, что это такое — и именно поэтому травмируются и буксуют в прогрессе.

В Физике Прочности мы не гонимся за весами ради картинки. Сначала — фундамент: мышцы-стабилизаторы, которые держат ваши суставы. Только после этого подключаем тяжёлую силу, прыжки, ротации и всё, что реально даёт скорость и мощь.

Хочешь быть не просто сильным, а надёжным и взрывным? Начни с этого упражнения для плеча.

⚡️А уже в этом месяце стартует Физика Прочности — присоединяйся и строй фундамент, которого у тебя ещё никогда не было.

atkaev Хотите мгайд по борьбе с артрозом? Пишите в комментариях слово Артроз и получите его.

Смотрите до конца — там главный совет, который многие игнорируют и зря!

atkaev Главное правило — обувь должна быть удобной.
• Перед большим пальцем оставляйте 0,5–1 см свободного места.
• Вся стопа должна находиться на стельке, чтобы нога не «западала» и нагрузка распределялась правильно.

Не гонитесь за модой и «специальными» трендовыми моделями — часто это просто маркетинг. Важно не то, что написано на коробке, а то, как вы себя чувствуете в обуви.

Комфорт — лучший показатель того, что обувь выбрана правильно.

atkaev Креатин — одна из самых изученных добавок в спорте.
Он реально работает:
• Повышает силу и выносливость
• Эффективность подтверждена исследованиями
• Безопасен при правильном применении

Хочешь гайд по применению?
Пиши в комментарии слово КРЕАТИН, и я вышлю инструкцию.

atkaev Часто бывает так: наклонились, подняли что-то — а ткани вокруг поясницы не были готовы к этому движению.
Это может стать причиной проблем с мышцами или даже повреждения межпозвонкового диска.

Причины разные. Но решение одно — правильно подобранная нагрузка и упражнения.

Делюсь с вами эффективным упражнением.
Выполняйте строго без боли. Если боль усиливается и ничего не помогает — обратитесь к неврологу.