asilia_garifelli Сорри за такую утрированную дичь.🙈

asilia_garifelli Продолжение выложу завтра ❤️

asilia_garifelli У вас так же? 😣

asilia_garifelli Иммиграция - это маленькая смерть и новое рождение. Прошло 3 года, и я точно знаю - это правда.
Нам часто пишут: «Вы такие смелые!». Но смелость - это не отсутствие страха. Это когда коленки дрожат, голос срывается, а ты всё равно делаешь шаг.
Страх - это чистая энергия. Если не бежать от него, а взять его за руку и пойти вместе, он открывает двери, о которых ты раньше и мечтать не смел. Мы пошли в свой самый большой страх и получили взамен весь мир. 🌍
Сейчас мы будто живем в кино с разными сценариями.
Ни одной мысли «а что если бы мы остались». Только благодарность за тот риск. Там, где страшно - там жизнь. Проверено на себе. 🤍

asilia_garifelli СУБЛИЧНОСТИ. Разверни 👇🏽
Мой муж в образе Трампа это не просто смешная пародия. С точки зрения психологии это крутой пример того, как работают наши субличности.
Что это вообще такое?
Представь, что твоя психика не монолит, а большой театр. В нем есть главный режиссер (твое «Я»), но на сцене постоянно сменяют друг друга разные актеры.
• В офисе включается Профессионал (строгий и четкий).
• С родителями включается Маленький ребенок, которому хочется внимания.
• В споре просыпается Критик или Защитник.
Это и есть субличности: отдельные части нашей личности, у каждой из которых свой характер, манера речи и даже цели.
Зачем нам это нужно?
Субличности это наша адаптивность. Мы меняем «маски» не потому, что мы неискренние, а чтобы эффективно общаться в разных ситуациях. Проблема начинается только тогда, когда какая-то одна часть (например, Перфекционист или Жертва) захватывает микрофон и не дает слова другим.
Почему пародии это терапевтично?
Когда мы примеряем на себя образ другого человека (особенно такого яркого как Трамп), мы:
1. Выгуливаем свою Тень. Проявляем те качества, которые обычно подавляем: властность, эксцентричность или напор.
2. Снимаем стресс. Игра позволяет психике разрядиться и выйти за рамки привычного «Я».
3. Развиваем гибкость. Чем больше ролей мы можем прожить, тем устойчивее мы в жизни.
Вопрос к вам: а какую роль вы чаще всего играете в жизни? И какая субличность у вас самая любимая или самая вредная? Пишите в комментариях! 👇

asilia_garifelli Я извиняюсь за это недоразумение 😅

asilia_garifelli Сексуальность - это в первую очередь твое состояние.
Это не про идеальный образ и не про соответствие ожиданиям. Ты можешь быть с пучком на голове, в рваных джинсах, без макияжа и при этом излучать такую энергию, что её невозможно не почувствовать.
Потому что сексуальность - это не про внешний вид, а про то, как ты ощущаешь себя внутри своего тела.
Когда тело расслаблено, когда в нём есть движение, дыхание и живая текучесть, появляется та самая энергия- магнитная, притягивающая, настоящая.
Люди всегда считывают состояние. Они чувствуют, где есть напряжение, а где свобода, где есть зажатость, а где удовольствие от себя.
Очень важно раскачивать своё тело, возвращать его к жизни через движение, внимание к телу и контакт с собой. И позволять себе быть разной, живой и чувственной, в иногда и сумасшедшей 😄. И не важно, что скажут другие.
Потому что именно в этом контакте с собой и появляется та энергия, которую невозможно сыграть или надеть как образ.

asilia_garifelli Практика «Бабочка» от тревоги

Когда накрывает тревога, сделай это 👇
Скрести руки на груди
и мягко постукивай по плечам
поочерёдно (как крылья бабочки)

🕊 40 секунд
🕊 3 подхода
Не забывай дышать

Что происходит в этот момент? 🧠
Ты даёшь мозгу сигнал:
«я в безопасности»

Эти мягкие постукивания - это билатеральная стимуляция
(как в EMDR)
Она:
✅ снижает тревогу
✅ «переключает» нервную систему
✅ выводит из перегрузки
✅ возвращает в тело и в реальность

Это буквально «перезагружает» нервную систему и возвращает тебя в настоящий момент.🤍
Сохрани, чтобы не потерять в моменты, когда это будет особенно нужно.

asilia_garifelli Секрет наших отношений спустя 15 лет -
мы даём друг другу свободу.
И именно в этом растём.
У каждого есть своё пространство, свои состояния и свой ритм.
Например, я могу пойти одна на концерт.
Из свободы рождается близость.
Когда рядом человек, с которым можно быть собой.

Вы согласны?

asilia_garifelli Горевание при иммиграции - это не слабость.
Это единственный способ отпустить.
Я переехала в США 3 года назад и оставила всё: свой проект, близких, друзей, квартиру, себя прежнюю. И только когда позволила себе это оплакать, смогла двигаться дальше.
Я собрала 5 практик, которые помогли мне и моим клиенткам прожить это.
Забирай в сохранения 🤍
Напиши в комментариях слово «НОВОЕ» и я пришлю тебе практики на отпускание.​​​

asilia_garifelli Об этом почти не говорят.
Но мужчины тоже проходят через сильнейшую внутреннюю перестройку после рождения ребёнка.

Просто они… молчат.
И внутри у него часто происходит вот что:
• чувство, что он больше не справляется
• давление ответственности (теперь я должен обеспечивать)
• ощущение, что его отодвинули
• потеря близости с партнёршей
• хроническая усталость
• тревога, раздражение, закрытость

И это может выглядеть не как «депрессия»,
а как:
• отстранённость
• агрессия
• уход в работу
• холод
• молчание

Но внутри перегруз.

💔 По исследованиям, до 10% мужчин сталкиваются с послеродовой депрессией.
И чаще всего остаются с этим один на один.

Как помочь?

Не лечить. Не «чинить».
А вернуть ему ощущение, что он не один.

🫶 Говорить с ним не через претензии, а через контакт
«Я вижу, тебе сейчас тяжело»

🫶 Давать пространство для чувств
Даже если это злость или молчание

🫶 Не обесценивать
Фразы «тебе же не рожать» разрушают

🫶 Возвращать его в связь с ребёнком
Не через «надо», а через маленькие моменты
побыть вдвоём, искупать, подержать

🫶 Поддерживать его как мужчину, а не только как папу
Он тоже потерял прежнюю жизнь

🫶 И если чувствуешь, что он тонет
мягко предложить помощь специалиста