annamakarova25 В свои 53 могу сказать следующее 👇🏼

Однажды внутри происходит щелчок, и ты вдруг ясно понимаешь — дальше по-старому уже нет ни смысла, ни результата, ни удовольствия ❌

И именно в этот момент приходится пересмотреть всё: питание, физическую нагрузку, режим, привычки, даже то, как ты проводишь своё свободное время.
После этого жизнь начинает меняться 🌷

Если вам нужна поддержка в этом периоде, напишите в комментариях ФОРМА, и я отправлю чек-лист «6 советов, как не расползтись после 40» 🔥

annamakarova25 Напишите слово «ТЕЛО» в комментариях, чтобы получить чек-лист «6 советов, чтобы не расползтись после 40»

Я часто начинаю свои рилсы с фразы «я — современная бабушка».Да, у меня есть внуки.
Но делаю я это специально.
Потому что в этой фразе есть небольшое несоответствие с тем, как мы привыкли представлять возраст.

Раньше после 50 женщина воспринималась совсем иначе.
Фактически на этом этапе на ней ставили крест — и она с этим соглашалась.

Сегодня всё по-другому. Изменились знания. Изменились возможности. Изменилось отношение к себе и к телу.

Те, кто захотел, переосмыслили свой образ жизни продолжают жить так же, как в 30, не думая о возрасте от слова вообще.

Но для этого нужна система. Когда ты изо дня в день делаешь очень простые вещи.
Постоянно.

И в итоге получается совсем другая реальность —
когда ты живёшь активно, интересно и красиво.

annamakarova25 Основные принципы питания для упругого, мышечного тела я собрала в один файл. Просто напишите в комментариях ТАРЕЛКА и применяйте их уже сейчас 👇🏼💛

annamakarova25 Дневник Анны. Выпуск 20

Вчера полностью провела день с Ангелиной и Авелиной. Лучшее время.

Такие дни у нас случаются не так часто, как мне бы хотелось. Я давно работаю практически без выходных, поэтому когда получается провести вместе целый день — для меня это отдельное удовольствие. Хотя физически, конечно, устаешь. Авелина ещё не может долго фокусироваться на чём-то одном, ещё маленькая, поэтому всё время приходится подключаться к ней.

Начали, конечно, с блинов. Они обожают есть у меня блины.
Потом поехали в гончарную мастерскую. Сейчас это очень популярно. И я впервые попробовала сама. Несколько часов сидишь без телефона, руками лепишь, обсуждаешь краски, рисунок — голова вообще переключается.
И я видела, насколько девчонкам тоже было интересно. Каждая из нас делала что-то своё: кружку, миску, тарелку.

Я мама двух сыновей, но девочки — это, конечно, вообще другая планета. Это женщины уже с самого детства. Эти разговоры про платья, бешеный интерес к косметике, к украшениям, платьям, вечное желание что-то обсуждать. И всё это в таком маленьком возрасте уже абсолютно естественно для них.
Но я всё-таки человек другой эпохи и глубоко уверена, что особенно для русского человека база должна оставаться неизменной.
Поэтому день мы закончили сказками Пушкина. Сказку про золотую рыбку и старуху с разбитым корытом обсуждали потом долго.

annamakarova25 Как после 50 не превратиться в «тётку»?

И дело совсем не в модной одежде или попытке выглядеть моложе. Можно купить самые трендовые вещи, носить дорогую сумку и часы.
Но возраст, увы, считывается совсем не по одежде и не по аксессуарам. И чем старше становишься, тем лучше это понимаешь.

Возраст виден в другом: в походке, в осанке, в движениях, в энергии, которая идёт от человека.

И именно поэтому после 50 так важны: — спорт, который укрепляет мышцы, — сбалансированное питание, а не бесконечные диеты и уколы, — интересное хобби, а не алкоголь

Да, и ещё — чтобы не превратиться в «тётку», нужно улыбаться. Потому что один из самых ярких признаков старения — вечное недовольство: жизнью, людьми, обстоятельствами.

А если честно — чаще всего собой.

Поэтому после 50 вкладываться хочется уже не только во внешнюю «обёртку», а прежде всего в своё тело, энергию, качество жизни и самочувствие.

Потому что именно тело со временем становится главным аксессуаром женщины.

Пишите в комментариях ФОРМА и скачивайте мой чек-лист: «6 советов, чтобы не расползтись после 40 лет» 👇🏼💛

annamakarova25 Силовой тренинг — это:

🔸 укрепление мышц тазового дна
🔸 развитие мышечного корсета всего тела
🔸 предупреждение развития остеопороза
🔸 ускорение базового обмена веществ
🔸 основа молодости организма

Я всегда говорю, что образ жизни должен быть основан на системе:
— сбалансированное питание (я питаюсь по методу Идеальной тарелки)
— грамотный тренинг
— правильный настрой

И тогда вас точно ждет успех 💪🏼

Если хотите позаниматься вместе со мной, пишите в комментариях ТРЕНИРОВКА👇🏼
Её можно выполнять как дома, так и в зале 💛

annamakarova25 Как правильно подготовиться к менопаузе? Я собрала подробную инструкцию, скачать которую можно, написав в комментариях ВЕСНА 👇🏼💛

Менопауза и силовые.
Тема, которая у многих вызывает недоумение и даже раздражение.

Потому что когда слышишь: «идите в зал, наращивайте мышцы» — в голове только один вопрос: откуда взять силы?
И я вас понимаю.

Я в менопаузе уже 10 лет и через это состояние бессилия тоже проходила. Когда даже базовые вещи даются тяжело.

Поэтому первый шаг — вернуть себе ресурс.
И здесь у всех по-разному.
Кому-то нужна работа с эндокринологом. Кто-то выбирает ЗГТ.
Кто-то идёт через альтернативные методы.

У кого-то этот период проходит мягче, у кого-то — сложнее.
Но суть одна: сначала — восстановить состояние.
И уже на этом фоне силовые тренировки начинают работать так, как должны.

annamakarova25 Это ещё одно доказательство: то, что работало в 25–30, после 45–50 может не просто не сработать, а реально навредить.

Сначала — «похудею любой ценой». А потом — «займусь качеством тела». Серьёзная и опасная ловушка.

После 45–50: — мышцы увеличивают ся медленнее — восстановление хуже — и вернуть форму уже гораздо сложнее

В итоге: живот может остаться а ноги и ягодицы — «сдуться». А пахать в зале уже нет сил

И второй важный момент. Резкое похудение в этом возрасте — это не просто минус вес.
Это потеря мышечной массы. А мышцы — это не только форма. Это: — нормальный обмен — чувствительность к инсулину — и плотность костей и другое

Поэтому в нашем возрасте работает совершенно другой подход.

Не «сначала похудеть, потом строить».
А сразу: — сохранять мышцы — работать с составом тела — снижать жир без потери формы

Вы не теряете время. Не теряете форму. И не создаёте риски для здоровья.

Хотите знать, какие ещё принципы позволяют «не расползтись» после 40 лет? Пишите в комментариях СОРОК и забирайте подробный файл 👇🏼💛

annamakarova25 Почему взрослая женщина так стремится к худобе — в целом понятно.
�Худое тело до сих пор ассоциируется с молодостью, лёгкостью, «минус возраст». Мода это поддерживает, окружение усиливает.

Но есть момент, где начинается перебор. Когда стремление «быть стройной» превращается в желание стать как можно меньше. И тогда появляется то, что действительно режет глаз: взрослая женщина с телом несформировавшегося подростка. Возникает диссонанс. Тело становится меньше и слабее, а голова — как будто крупнее.
�И это уже не про молодость. Скорее — про странность и риски для здоровья.

И вот здесь важный вопрос:�
Зачем эта худоба❓
Для чего❓�Для кого❓

Ведь по факту это не делает вас более привлекательной. И точно не делает тело лучше — ни визуально, ни функционально.

Да, телом нужно заниматься. Давать ему нагрузку, формировать, усиливать.
�И да, как ни крути — без силовых тренировок это не работает.

Потому что взрослое тело — это не про «меньше». Это про форму, плотность и качество.

annamakarova25 Всегда повторяю, что мышечная масса — это основа красивого и упругого тела!

Ни массажи, ни аппараты, никакие процедуры не сделают ваше тело тонусным и подтянутым ❌

Работает лишь система:
- силовые тренировки для поддержания и развития мышц
- сбалансированное питание для энергии, восстановления и роста
- настрой и дисциплина, которые позволяют не бросать 💪🏼

Пишите в комментариях ТРЕНИРОВКА, чтобы попробовать функциональную тренировку на всё тело вместе со мной 👇🏼💛

annamakarova25 Магия стартовала! ✨
Легко, вкусно и без заморочек — забота о себе теперь на автопилоте.

Первые заказы уже в движении — «Идеальные тарелки» PinskiyGo @pinskiy.co несутся к вам 🔥 Ready?

Но честно… я рассказала вам не всё.

@idealplatebypinskiy — это не просто доставка еды. Это система, где сошлись 2 ключевых принципа: здоровое питание по методу тарелки и вкусная еда ресторанного уровня.
Здесь продуман весь день. Отдельный акцент — на качестве продуктов: свежие, сезонные, с понятным составом, без перегруженных соусов.

Но самое важное — дальше.

Это целый КЛУБ 💥 ИДЕАЛЬНАЯ ТАРЕЛКА

Пространство, где мы будем регулярно встречаться: лекции, разборы рационов, ответы на вопросы, кулинарные мастер-классы.

И это только начало.

Линейка рационов будет расширяться:
-для поддержания веса
-высокобелковые
- и форматы под разные задачи.

Это не история «поели и разошлись». Это про систему и осознанный подход к питанию.

Мы создаём сообщество людей, которым важно, что они едят и как они это делают.

Подробности здесь 👉🏼 @idealplatebypinskiy

annamakarova25 Мне 53 года, и я знаю всё про возрастные изменения 👇🏼

Первые сигналы я получила ещё в 38, когда стало понятно: возраст ничего не прощает.

Но есть и другая сторона. Если вы действительно занимаетесь собой, можно выглядеть лучше, чем в молодости.

И вот с возрастом важно забыть про подход: «убьюсь за 2 недели до лета».
Сделаю 155 массажей, выкину 150 тыс на аппаратные процедуры, куплю модную шмотку — и всё, к лету готова.
Знакомо?

Только себя не обманешь.
Можно всё это сделать, выйти из салона, надеть красивый пиджак, взять дорогую сумку — а внутри всё равно нет ощущения формы, энергии, уверенности.

Вот это ощущение — главное. Когда вы понимаете, что вы в форме. Когда есть силы, тонус, нормальное самочувствие.
И это не делается за 2 недели

Это собирается из простых вещей, но на постоянной основе:
сон, тренировки, нормальная еда. Не диета и не уколы. Минимум алкоголя. Занятия, которые дают удовольствие, наполняемость 💛

И в какой-то момент каждая делает выбор:
либо продолжать жить этими рывками, либо выстраивать другое качество жизни. Потому что рано или поздно даже эти «рывки» перестанут работать.