ann_rot Есть спортзале одна милая дама, которую я постоянно вижу. И знаете что? У неё очень... авторский тренировочный план🤣 Порой мне кажется, что она изобретает новый вид фитнеса на ходу!
⠀
Но вот что самое интересное, она очень хорошо похудела👏 И еще один яркий штрих к её образу: у неё всегда ярко-красные губы👄 Даже во время кардио✨
⠀
Очень забавно получилось, когда я увидела, что она случайно попала в кадр моего видео с тренировкой🤭

ann_rot Наша семья уже 5 лет живет этой мечтой о собственном загородном доме ✨

Сейчас мы в процессе выбора: присматриваем землю, дома, прицениваемся… Хочется, чтобы всё было идеально: и локация, и материалы, и чтобы дом прослужил нашей семье долгие годы. Это ведь не просто покупка, это создание нашего гнезда🏡

Сегодня я увидела этот демо-дом и просто восхитилась😍 Кажется, в нём есть всё для прекрасной жизни с семьей: просторные комнаты, уютный дворик, много света… Просто мечта💭

Кто из вас живет в своем доме, расскажите на что лучше обратить внимание. А у кого есть свой дом, с какими трудностями вы столкнулись? Поделитесь в комментариях👇

ann_rot «Стройная, потому что не рожала...» 🙄 А как насчет того, что после рождения двоих детей моя фигура – это результат огромной, проделанной работы? 💪 Да, материнство меняет тело, но это не приговор! 🙌 Дисциплина, правильное питание, регулярные тренировки и любовь к себе – вот мои секреты✨ Не ищите оправдания, ищите возможности😉
По вопросам индивидуального онлайн ведения, пишите в директ ✍️

ann_rot Сыночки корзиночки вас мне вполне хватает 😀

ann_rot Мой любимый формат тренировок 😃👇 Быстро, эффективно и можно сделать где угодно!

ВЫПОЛНЯЕМ:

1️⃣ Смена ног с выпрыгиванием - 30 повторений
2️⃣ Обратные отжимания - 20 повторений
3️⃣ Складка - 30 повторений
4️⃣ Приседания с выпрыгиванием - 20 повторений
5️⃣ Болгарские выпады - по 15 повторений на каждую ногу

Выполняем 3 круга! Получается отличная круговая тренировка, которая проработает все тело! 💪 Сохраняйте в закладки, чтобы не потерять! 😉

Хотите заниматься под моим руководством и получить индивидуальную программу? За онлайн-ведением обращайтесь в директ! ✍️ Пишите «ХОЧУ ТРЕНИРОВАТЬСЯ» и начнем работать над вашим результатом! 🔥

ann_rot Оверсайз или в обтягон? 🤔

Я просто обожаю, как облегающие вещи подчеркивают фигуру, дарят уверенность и чувство невероятной женственности❤️

В моем гардеробе пополнение, которое идеально вписывается в этот стиль:

🖤 Чёрный комбинезон WB Арт 176832 – когда хочется элегантности и четких линий.
🤍 Боди WB Арт 176831 – база, которая всегда выручает и идеально сидит.
🤎 Коричневый комбинезон WB Арт 176833 – для тех, кто любит теплые оттенки и комфорт, но при этом держит форму, идеально для тренировок.

ann_rot Ну это как один из плюсов моих регулярных тренировок 😀

ann_rot Моя любовь к кроссовкам никогда не пропадёт 💔🥹
Аж две новые пары👌

Кроссовки @redbox_ekb
Штаны @mio_store_ek

ann_rot Билет на концерт моих ангелочков можно приобрести написав мне в директ 🤣

ann_rot Почему все ищут волшебную таблетку? 😀
Потому что хочется быстро, просто и без усилий 🫠

Важна системная работа над телом👇

- Энергетический дефицит — меньше калорий, чем вы тратите. Умеренный дефицит безопаснее и устойчивее.
- Достаточное количество белка — помогает сохранить мышцы при похудении.
- Силовые тренировки — формируют тело, сохраняют и наращивают мышечную массу.
- Кардио — помогает увеличить расход энергии и улучшить выносливость.
- Сон и управление стрессом — очень важны для гормонального фона и восстановления.
- Вода и качество питания — цельные продукты лучше насыщают и дают витамины/минералы.
- Последовательность и терпение — результат приходит не за дни, а за недели и месяцы.

А более подробно о похудении я рассказываю в своем ТГ канале @ann_rot