ann_rot Когда приезжает бабушка, мы не упускаем шанс свалить вдвоём куда-нибудь 😀

Бабе респект за участие в рилс 🫶🏻

ann_rot Я – фанат спорта, и знаю, как важно восстанавливаться после тренировок💪 К сожалению, не всегда есть время и возможность ходить на массаж, поэтому приходится справляться с зажимами и мышечной болью в домашних условиях💆‍♀️ Мои любимые помощники, которые помогают мне расслабиться и восстановиться:

• Перкуссионный массажер – просто находка😍 Горячая насадка помогает топить целлюлит, а холодная – снимать отёки. Просто мастхэв!
Арт: 403292206
• Мяч для МФР – отлично прорабатывает триггерные точки и снимает напряжение🧘‍♀️
Арт: 196918004
• Ролл – незаменим для расслабления больших групп мышц после тренировки😌
Арт: 40224692

Моя лучшая рекомендация для быстрого и эффективного восстановления🫶🏻 Заботьтесь о своем теле, и оно ответит вам взаимностью❤️

ann_rot 36 лет назад моя мама сделала себе самый лучший подарок на День Рождения - она родила меня! 🎁🥹✨ Мама - это самое дорогое, что у меня есть, поэтому я всегда стараюсь заботиться о ней и радовать. ❤️

В этом году у неё юбилей - 75 лет! 🥳 И мне захотелось подарить ей не просто торт, а торт с ВАУ-эффектом! 😁 Моя мама обожает свой огород и проводит там много времени, поэтому такой тематический торт был просто в яблочко! 🍎🥕🥦

А еще моя мама - богатая женщина! Ведь у неё:
✨ 5 детей
✨ 10 внуков
✨ 3 правнука

Вот это настоящее богатство! ✨ Здоровья тебе, моя любимая мамочка❤️

ann_rot Дома тоже можно очень весело и круто отметить свой День Рождения 🥳
Главное чтобы позволяло место 😁
Ребята спасибо, было очень круто ✨

ann_rot Теперь и у меня был этот самый красивый праздничный стол, как с картинок из Pinterest💕✨ Получилось, конечно, очень красиво, мои девочки оценили, а это самое главное🥹🥂
Ну скажите ведь, что прям ВАУ?!
Делитесь впечатлениями в комментариях👇
⠀
Артикул - салфетки 255855418
Артикул - скатерть 214828383
Артикул - прищепки 36757972
⠀
Шарики @albina_nerad_
Кейтеринг @aigul.usmanova.eda

ann_rot Настоящая подруга - это та, которая всегда готова тебя снимать 😁✨💕

ann_rot Сегодня мне 36🥳
И я – самая счастливая женщина на свете❤️
У меня есть всё, о чем можно только мечтать✨
И да, я ещё молода и свежа😀💪Полностью готова к новым приключениям и свершениям🚀 Спасибо всем за поздравления!
Ваша любовь и поддержка – мой главный стимул😘
⠀
Образ 💄@lesya_kosa
Тортик🎂@tort.menu

ann_rot Мы очень любим Apple Watch ⌚️❤️ поэтому раз в 2 года обновляем на новую модель.
Свои старые часики мы сдали в Trade In и приобрели новые часы в магазине @allo.apple.ekb
У ребят выгодные цены на технику, есть рассрочка, и при покупке iPhone дарят 4 подарка 🎁
- card holder
- беспроводная зарядка
- люксовая копия AirPods 2
- сертификат на 1000 руб.

Также в продаже есть наушники, Sony PlayStation, Dyson и другая техника😉

📍Адреса магазинов:
- ТРЦ Алатырь
- Дубровин, офис 518
- ул.Сахарова 57

ann_rot Здоровое спортивное тело VS тело на «сушке»: в чем разница? 🤔
⠀
Оба варианта требуют дисциплины и усилий, но цели и подходы совершенно разные.
⠀
Здоровое спортивное тело:
⠀
• Цель: Поддержание здоровья, силы, хорошего самочувствия.
• Питание: Сбалансированное, разнообразное питание, включающее достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов. Нет жестких ограничений, но предпочтение отдается полезным продуктам.
• Тренировки: Регулярные тренировки, включающие кардио, силовые и упражнения на гибкость.
• Внешний вид: Подтянутое, сильное тело с хорошо развитыми мышцами. Может быть немного жира, что нормально и даже необходимо для здоровья.
• Состояние: Хорошее настроение, много энергии, здоровый сон, отсутствие проблем со здоровьем.
⠀
Тело на «сушке»:
⠀
• Цель: Максимально снизить процент жира в организме для достижения максимальной мышечной рельефности. Часто используется перед соревнованиями по фитнес-бикини.
• Питание: Очень жесткие ограничения в питании, низкокалорийная диета, часто с минимальным количеством углеводов и жиров.
• Тренировки: Интенсивные тренировки с акцентом на кардио и силовые упражнения.
• Внешний вид: Очень низкий процент жира, максимальная мышечная рельефность.
• Состояние: Усталость, раздражительность, проблемы со сном, гормональный дисбаланс, риск развития расстройств пищевого поведения.
⠀
Что важно понимать:
⠀
• Тело на «сушке» – это экстремальное состояние, которое не является устойчивым и здоровым в долгосрочной перспективе.
• Сушка может быть опасна для здоровья, особенно для женщин, так как может приводить к гормональным нарушениям, проблемам с менструальным циклом и другим негативным последствиям.
• Здоровое спортивное тело – это результат сбалансированного образа жизни, который можно поддерживать в течение всей жизни.
⠀
Цените свое тело и заботьтесь о нем❤️

ann_rot Я - каждый раз, когда мой мозг сопротивляется 😆
Работаем через не хочу девочки 💪

ann_rot • После 30 лет женщины начинают терять мышечную массу с возрастом. Потеря мышечной массы приводит к замедлению метаболизма, снижению силы и выносливости. Силовые тренировки помогают замедлить или даже остановить этот процесс, сохраняя мышечную массу и силу.
⠀
• С возрастом метаболизм естественным образом замедляется. Мышцы потребляют больше калорий, чем жир, даже в состоянии покоя. Наращивая и поддерживая мышечную массу с помощью силовых тренировок, женщины могут ускорить свой метаболизм и сжигать больше калорий в течение дня, что помогает контролировать вес и предотвращать набор лишнего жира.
⠀
• Силовые тренировки могут помочь улучшить гормональный баланс. Они могут помочь снизить уровень кортизола (гормона стресса) и повысить уровень гормона роста, который играет важную роль в росте и восстановлении тканей
⠀
• Силовые тренировки помогают укрепить мышцы кора (мышцы живота, спины и таза), что обеспечивает лучшую поддержку позвоночника и улучшает осанку. Это может помочь снизить боль в спине и улучшить функциональность позвоночника.
⠀
• Силовые тренировки могут помочь снизить стресс и тревогу, улучшить сон и общее самочувствие.
⠀
Занимайтесь силовыми тренировками – это один из самых эффективных способов для женщин после 30 лет сохранить здоровье, силу, красоту и качество жизни на долгие годы.
⠀
Ну а для тех кто, хочет тренироваться не выходя из дома и уделять всего 3 часа в неделю, жду вас на своем «МАРАФОНЕ СТРОЙНОСТИ» 💪
Запись по ссылке в шапке профиля