ann_rot Моя проблема в первые два дня 😢
Девочки, я надеюсь не одна такая?!

ann_rot Быть более женственной говорили они😂

ann_rot Сделать грудь - это вообще самое крутое решение в моей жизни 😀
Конечно это было ожидаемо, что после кормёшки двоих детей, она опуститься, но слава богу что не деформировалась.

ann_rot Комплекс спортивных ног меня преследует с детства 🗿

ann_rot ✨Плоский живот. Глубокие мышцы (поперечная мышца) удерживают внутренние органы на месте. Без их тонуса даже при низком проценте жира живот будет «вываливаться».
✨Тонкая талия. В отличие от внешних мышц, которые могут «расширять» корпус, глубокие мышцы стягивают его, делая силуэт компактным и подтянутым.

✅Выполняем каждое упражнение по 15 р на каждую ногу и делаем минимум 3 круга.

ann_rot Топики её боялись😀💪

ann_rot «Как есть в ресторанах и не толстеть? Лови лайфхаки от фитнес тренера 🥗✨
Выбираем блюда в ресторане @chernomorskiye_istorii

1️⃣ Способ приготовления. Забываем про «фритюр», «панировка» и «сливочный соус». Выбираем: гриль, пар, запекание. Это минус 200-300 лишних ккал.
2️⃣ Соус — всегда ОТДЕЛЬНО. В ресторанных соусах часто скрыта гора сахара и масла. Макайте вилку в соус, а не заливайте им всё блюдо🤌🏼
3️⃣ Начинай с салата или овощей. Клетчатка даст сытость, и ты не набросишься на хлебную корзину.
4️⃣ Ищем чистый белок. Стейк, белая рыба, морепродукты или индейка. Это база, которая насытит надолго.
5️⃣ Не пейте калории. Выбирайте воду с лимоном, чай или кофе. Сладкие коктейли и газировки — это пустые калории, которые не дают сытости, но оседают на боках.

Результат: ты сытая, счастливая и в своей лучшей форме🤌🏼🌶️

ann_rot «Красивое, ухоженное тело всегда будет триггером». Оно напоминает другим о том, от чего они отказались ради комфорта и лени.

Но я хочу добавить: красивое тело — это триггер для меня самой🤩

Когда я вижу эффектную, подтянутую девушку, я не испытываю зависти. Я испытываю восторг! Восхищение ее трудом, ее силой воли. И это вдохновляет меня еще сильнее работать над собой.

Так что, девчонки, давайте смотреть друг на друга не с завистью, а с восхищением. Давайте будем комплиментами, а не критикой. Красота — это сила, и ею стоит делиться🤌🏼🤍

ann_rot Могу себе позволить по середине недели остаться дома, и просто отдыхать 🫶🏻
А в новой пижаме вдвойне кайфово ✨

ann_rot Каждому своё😂

ann_rot Надоела эта ППшница - сказали бы вы 🤣🤌🏼 А я чё, я ничё

Если брать традиционную шаурму с курицей, овощами и вместо майонезного соуса , то получается полноценный приём пищи 🤤

ann_rot Девочки экономим денежки 💰🤌🏼😀

Оригинальный парфюм можно приобрести в Делис Парфюм.
📍ул, Репина 95, офис 226