anikoyoga Своё тело я построила только на йоге.

Практикую каждое утро небольшой лимфодренажный шот, дыхание, а 3-4 раза в неделю делаю полноценную практику.

На счет разницы между йогой и залом в плане построения рельефа: если цель максимально нарастить мышечную массу и выраженный рельеф, то силовые тренировки будут эффективнее йоги.

Но есть один момент: если человек никогда не тренировался, то для него даже йога- это серьёзная силовая нагрузка. Особенно виньяса, которую преподаю я.
Планки, чатуранги, балансы, долгие удержания, работа с собственным весом - мышцы получают отличный стимул. Виньясу вообще модно назвать силовой йогой, она похожа на аштангу, самое силовое из всех направлений.

Но в отличие от тренажерки в том, что тренажерный зал не дает того, что развивает йога: гибкость, подвижность суставов, баланс, качество дыхания.
Навык чувствовать своё тело, восстановление, снятие глубоких напряжений..

Ну и еще это ощущение когда энергия просто бомбит после класса!

#йога #йогадляначинающих #йогаонлайн

anikoyoga Когда пыталась снять рекламу нового дропа шоколадных тантрик топов @aoki_wear но у тебя дома подростки и маман🙈🤣🥵а топы правда улетные! Ию

anikoyoga Пиши «комплекс» и забирай бесплатный полноценный дыхательный комплекс от отеков с моей программы «ЙОГАХАКИНГ»!

Как делать эту треню: каждое упражнение в динамике сделай 20 раз. Упражнения в статике (ноги на стене и разведения) делай по 2-4 минуты, максимально расслабляясь и дыши в этот момент медленно, животом♥️

anikoyoga Думаю вернуть рубрику простота с красивыми асанами, как старом добром 2017😅 кто помнит те времена?))

#йога #йогадляначинающих #йогаонлайн #йогаасана

anikoyoga Ну было же?))) отправляй своему миллениалу)💫🤙🏻

#йога #йогаонлайн #йогаретрит #йогадляначинающих #отеки

anikoyoga В детстве мне так хотелось, чтобы моя мама классно отжигала. Когда у меня появились свои дети я думала, что они будут рады, что у них угарная и непосредственная мама, готовая на любой движ, но они меня наоборот стесняются и постоянно напоминают: «блин мам, веди себя нормально!» еще они мониторят, чтобы их друзья ни дай бог не смотрели мои сторис🤣

Ну как тааааак?!?!!!!!!

anikoyoga РЕТРИТ-АЛХИМИЯ В ЧИРАЛЫ 7-14 ИЮНЯ
Последние места!!!

Я знаю, что ты очень хочешь в это путешествие, напиши мне через форму связи на сайте (сначала изучи программу)), и мы придумаем для тебя спец условия, чтобы твоя мечта сбылась!..

anikoyoga Дело не только в питании. Ине только в соли.

И не только в том, что ты выпила мало воды.

Есть ещё одна причина, о которой редко говорят- хроническое напряжение.

Когда организм живёт в режиме «надо», «быстрее», «не успеваю», он начинает удерживать гораздо больше, чем эмоции.

Растет кортизол. А он удерживает воду. Ты можешь умахиваться на тренировках, прыгать и делать массаж, но с утра просыпаться отекшей.

Поэтому иногда тело реагирует на отдых лучше, чем на очередные ограничения.

Эти позы выглядят слишком простыми, ноименно в этом их сила!

Никаких прыжков.
Никаких тренировок.
Никакого насилия над собой.

Просто полежи по 3 минуты в каждой позе.
Лежи, дыши, расслабляйся... Система переключится в парасимпатику, кортизол понизится! Организм отпустит лишнюю воду!

И понаблюдай, как меняется ощущение лёгкости в теле.

Сохрани на вечер 🤍

И отправь подруге, которая всё время говорит: «Я опять опухла».

#отеки #лимфодренаж #антиотек

anikoyoga Дыхание от отёков существует. Только это не новый биохак, который сейчас форсят😏
На самом деле это полное йоговское дыхание это база, с которой начинается любая работа с дыханием в йоге. Я преподаю его 12 лет🙈🤷🏻‍♀️

Почему оно работает от отёков:
диафрагма - главный лимфатический насос тела. У большинства она работает на 20-30%. Когда мы возвращаем ей полную амплитуду - лимфа начинает течь, и отёки уходят.
В видео показываю, как проверить своё дыхание за 30 секунд.
Верни подвижность диафрагме и отеки уйдут навсегда 🩵#отеки #лимфодренаж #дыханиедляпохудения #дыханиеототеков

anikoyoga Ребят, у нас эпичное возвращение!!!
ХАЛАТ ГУРУ снова в наличии, только что из Индии!

Он сшит из сырого хлопка и расписан мантой Ом Намах Шивайа, заряженной на изобилие 🙌🏻
6.300₽

One size, подходит всем!
Доставка сдеком в подарок 🩵

Доставка в любую точку планеты💫 для заказа пишите в директ @aoki_wear