anikoyoga Да, ребят, ещё в 2014 году вышла работа австралийских учёных, опубликованная в BMJ (одном из самых авторитетных медицинских журналов)

там разбирали вопрос:
куда на самом деле уходит жир.

Спойлер: он не «тает» и не выходит с потом, а распадается и превращается в углекислый газ, воду и энергию.

более 80% жира вы просто… выдыхаете. Буквально.

Но прикол в том, что не все так просто как хотело бы

Сам по себе жир не «выдыхается»!

Чтобы он начал выходить, нужно сначала запустить процесс расхода энергии.

И вот здесь на помощь приходит… 🥁 виньяса йога

Когда вы делаете динамичную виньясу все тело подключается и
вы начинаете тратить энергию.

Проще говоря:

виньяса + дыхательные практики
это система, в которой вы сначала включаете расход энергии,
а затем помогаете телу её корректно переработать и вывести.

И это, буквально, ощущается почти как магическое жиросжигание!🪄

Пиши в комментарии слово «Дыхание» и я пришлю полную лекцию о том, как с помощью дыхания можно похудеть!
——-
Шорты и топ @aoki_wear

#дыхание #дыханиедляпохудения #отеки #йогадома

anikoyoga Небольшой спойлер из лекции: 85% жира выходить через дыхание, и только 15% через пот и другие жидкости. Грубо говоря из 10 кг жира - 8.4 кг выйдут через дыхание и всего 1.5 кг через пот.
Хочешь узнать как запустить этот процесс?

Пиши «отек» и я пришлю лекцию где подробно рассказываю как похудеть и убрать отеки с помощью дыхания и при чем здесь диафрагма!

#йога #похудение #дыхание #отеки

anikoyoga Сделай так с утра и будешь в шоке от эффекта! 🪄Пиши «дыхание» в комментарии и я пришлю лекцию о том, как можно похудеть и избавиться от отеков с помощью дыхания 🫁 #йога #дыхание #отеки #дыханиедляпохудения #йогадома

anikoyoga Пиши «дыхание» в комментарии и я пришлю лекцию о том, как можно похудеть и избавиться от отеков с помощью дыхания 🫁 Почему это упражнение рабочее?

Потому что оно бьёт в нужную мышцу. Ту самую, которую не качают в зале и которую не видно на фото, но которая делает живот по-настоящему плоским.

Это поперечная мышца живота.

И у большинства людей она просто спит.

В этом упражнении я соединяю две техники:

🫁 Выдох через трубочку - сопротивление на выдохе запускает диафрагму, тазовое дно и глубокий корсет как единую систему. Это не качание, это активация через дыхание.

🪲 Мёртвый жук - когда ты вытягиваешь противоположные руку и ногу, тело хочет прогнуться и провернуться. Поперечная мышца включается на максимум, чтобы удержать стабильность.

Вместе — двойная активация глубокого корсета за одно движение.

Следи за тремя вещами:

→ Поясница прижата к полу — всегда
→ Рёбра не разваливаются в стороны
→ Выдох начинается до движения

20 повторений. Без рывков. С дыханием.

Это не кардио. Это перепрошивка того, как работает твой живот.
#дыхание #похудение #отеки #йогадома #йогаонлайн

anikoyoga Пиши «дыхание» в комментарии и забирай мою лекцию для плотского живота🩵🤟🏻

#отеки #плоскийживот #дыхание #yoga

anikoyoga ПРАНА МАЙКА
Очень крутой женственный топ с декольте и балетной спиной, оргазмичная мягкая тактильная ткань, двухслойный.

Подходит для off-mat реально под любой образ!
5.500 брать в @aoki_wear

anikoyoga Ну что, кто проверил, оттягивается кожа или неприятно?

⚠️Если кожа не оттягивается значит есть фасицальные спайки и нужно работать над разблокировкой диафрагмы!

‼️ Пиши «Отек» пришлю лекцию по работе диафрагмы!

#диафрагма #отеки #welness #йога

anikoyoga РЕТРИТ-АЛХИМИЯ В ЧИРАЛЫ 7-14 ИЮНЯ
Последние места!!!

Я знаю, что ты очень хочешь в это путешествие, напиши мне через форму связи на сайте (сначала изучи программу)), и мы придумаем для тебя спец условия, чтобы твоя мечта сбылась!..

anikoyoga Пиши «Отек» пришлю свой урок по дыханию от отеков!

Каждое движение делаем по 5-6 повторений, не забудьте на обе стороны!
Если мячика нет- используем кулачки.

По дыхательной практике в скрутке: с силой выталкиваем воздух через нос на каждом скручивании.

Вдох задержка на выдохе, выдох задержка и 3 замка.
Танец Упавшего жука 🪲 не забудьте)))

Пиши в комментах «ОТЕК» и я пришлю теле лекцию по дыханию от отеков.

На лекции узнаешь:
- откудаа на самом деле берутся отёки и почему мочегонные, диеты и массажи не помогают
- что такое главный лимфонасос тела и почему у большинства он спит
- как дыхание и нервная система связаны с отёками

и что нужно делать, чтобы отёки перестали возвращаться

#Отеки #лимфодренаж #убратьотек #дыханиедиафрагмой

anikoyoga Дело не только в питании. Ине только в соли.

И не только в том, что ты выпила мало воды.

Есть ещё одна причина, о которой редко говорят- хроническое напряжение.

Когда организм живёт в режиме «надо», «быстрее», «не успеваю», он начинает удерживать гораздо больше, чем эмоции.

Растет кортизол. А он удерживает воду. Ты можешь умахиваться на тренировках, прыгать и делать массаж, но с утра просыпаться отекшей.

Поэтому иногда тело реагирует на отдых лучше, чем на очередные ограничения.

Эти позы выглядят слишком простыми, ноименно в этом их сила!

Никаких прыжков.
Никаких тренировок.
Никакого насилия над собой.

Просто полежи по 3 минуты в каждой позе.
Лежи, дыши, расслабляйся... Система переключится в парасимпатику, кортизол понизится! Организм отпустит лишнюю воду!

И понаблюдай, как меняется ощущение лёгкости в теле.

Сохрани на вечер 🤍

И отправь подруге, которая всё время говорит: «Я опять опухла».

#отеки #лимфодренаж #антиотек

anikoyoga Дыхание от отёков существует. Только это не новый биохак, который сейчас форсят😏
На самом деле это полное йоговское дыхание это база, с которой начинается любая работа с дыханием в йоге. Я преподаю его 12 лет🙈🤷🏻‍♀️

Почему оно работает от отёков:
диафрагма - главный лимфатический насос тела. У большинства она работает на 20-30%. Когда мы возвращаем ей полную амплитуду - лимфа начинает течь, и отёки уходят.
В видео показываю, как проверить своё дыхание за 30 секунд.
Верни подвижность диафрагме и отеки уйдут навсегда 🩵#отеки #лимфодренаж #дыханиедляпохудения #дыханиеототеков