andreylisenkov #дескуфизация прошла успешно.
Напиши в комментариях Максу, что он красавчик 💪

А мы делаем с командой врачей и тренеров крутейшие трансформации тела и восстанавливаем энергию на основе анализов. Хочешь так же ? Пиши в директ
«Хочу в команду» вышлю условия 💪

andreylisenkov Жду ваши 🔥 в комментариях

andreylisenkov Хочешь разобраться, что происходит с твоей гормональной и нервной системой?

Пиши «энергия» в комментариях или директ. И мы поможем тебе

andreylisenkov «В мире существует два человека, которые никогда не завидуют друг другу это отец и сын. Отец всегда хочет, чтобы сын стал лучше него»

andreylisenkov Ещё одно интервью с подопечным 🔥

andreylisenkov Креатин — одна из самых изученных добавок в мире.

И нет, это давно уже не только про мышцы.

Что показывают исследования:

✔️ Повышает силовые показатели и помогает сохранять мышечную массу

✔️ Улучшает восстановление после нагрузок

✔️ Может положительно влиять на когнитивные функции при недостатке сна и высоких умственных нагрузках

✔️ Безопасен для здоровых людей при длительном применении

Что важно:

• Креатин не является анаболическим стероидом

• Не требует обязательной фазы загрузки

• Подходит не только мужчинам, но и женщинам

• Не показал негативного влияния на функцию почек у здоровых людей в многочисленных исследованиях

Наука:

Kreider RB et al. International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine.

PMID: 28615996

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28615996/

Buford TW et al. International Society of Sports Nutrition position stand: creatine supplementation and exercise.

PMID: 17908288

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17908288/

Если хотите разобраться, почему не хватает энергии, плохо идет восстановление или не получается прогрессировать несмотря на тренировки — пишите «ЭНЕРГИЯ» в личные сообщения.

Разберем вашу ситуацию со стороны биохимии, образа жизни и физиологии.

andreylisenkov После 30 многие замечают:

— сложнее просыпаться утром;
— меньше энергии днем;
— тяжелее восстанавливаться после тренировок;
— чаще хочется кофе и сладкого.

Одна из возможных причин — нарушение доставки кислорода и снижение эффективности работы митохондрий.

Именно митохондрии производят АТФ — универсальную энергетическую валюту организма.

Когда клетки испытывают недостаток кислорода, эффективность производства энергии резко снижается.

Поэтому человек может ощущать:

• хроническую усталость

• снижение концентрации

• ухудшение восстановления

• падение работоспособности

Особенно часто это встречается при:

— дефиците железа;
— низкой физической активности;
— хроническом воспалении;
— лишнем висцеральном жире;
— нарушениях сна.

Наука:

Cellular adaptation to hypoxia through hypoxia-inducible factors.

PMID: 17467525

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17467525/

Hypoxia and mitochondrial dysfunction in disease.

PMID: 31699969

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31699969/

Если вы давно чувствуете, что энергии стало меньше, и не знает с чего начать, что проверить, и как восстановить и все улучшить — пишите «ЭНЕРГИЯ».

Посмотрим на ситуацию через анализы, образ жизни, питание и физиологию организма.

andreylisenkov Что думаете по этому поводу?

andreylisenkov Минус 17 кг и железные нервы: как вернуть контроль над телом?
На видео фрагмент нашего созвона с подопечным сервиса SREDA.

Человек пришел к нам разбитым, с вечной усталостью и лишним весом.
Что мы сделали?
Мы не сажали его на жесткую диету и не загоняли в зале.
Моя команда врачей, нутрициологов и тренеров сработала комплексно:
1. Сдали анализы и точечно закрыли дефициты
2. Наладили работу нервной системы и убрали хронический стресс
3. Мягко внедрили умный фитнес под его график
Результат на экране: человек стал спокойным, вернул дикую продуктивность и скинул 17 кг без насилия над собой. Это и есть настоящая наука долголетия.

Хочешь так же, но не знаешь, с чего начать именно тебе?

Мы с командой выделили время на этой неделе и возьмем всего 5 человек на бесплатный 30-минутный разбор. Мы изучим твои симптомы, найдем скрытые причины усталости / лишнего веса и дадим пошаговый план действий.

Напиши мне в Директ кодовое слово «РЕЗУЛЬТАТ», и мы выберем удобное время для созвона.

andreylisenkov Крупнейший обзор исследований по клетчатке показал:
люди, которые регулярно добирают норму клетчатки, имеют:
— ниже риск ранней смертности;
— ниже риск диабета 2 типа;
— меньше сердечно-сосудистых заболеваний;
— лучше контроль аппетита и сахара крови.

Почему это важно?

Потому что клетчатка — это не просто «про кишечник».
Это питание для микробиома, который влияет:
— на воспаление;
— чувствительность к инсулину;
— иммунитет;
— насыщение;
— и уровень энергии.

И самое интересное:
максимальная польза в исследованиях начиналась примерно от 25–30 г клетчатки в сутки.
Но большинство людей сегодня не добирают даже половины.

Источники клетчатки:
— овощи;
— зелень;
— ягоды;
— бобовые;
— крупы;
— семена;
— псиллиум при необходимости.

Исследования:

The Lancet, 2019 — крупнейший системный обзор по клетчатке и здоровью
185 исследований и 58 клинических испытаний
DOI: 10.1016/S0140-6736(18)31809-9
Исследование влияния клетчатки на микробиом и метаболическое здоровье
Cell Host & Microbe
DOI: 10.1016/j.chom.2019.03.009
Обзор по клетчатке, воспалению и рискам сердечно-сосудистых заболеваний
PubMed: 30638909

Если хотите восстановить питание, энергию и тело по науке — пишите «БАЛАНС» в директ.