anastasia_davletova Теперь я точно знаю почему французы самая романтичная нация и могу это доказать 😆🫱🏼‍🫲🏻

anastasia_davletova Мой рацион за день🥣

В этот день калории не считала. Ела, так сказать, интуитивно, стараясь нажимать на белок и не борщить с жирами. Вот что из этого получилось 💁🏼‍♀️

anastasia_davletova … но как о многом он говорит

anastasia_davletova 💞🤭

anastasia_davletova Огурцы в теплице не были готовы к такому повороту 🤭

anastasia_davletova Мой рацион за день🥣

В этот день калории не считала. Ела, так сказать, интуитивно, стараясь нажимать на белок и не борщить с жирами. Вот что из этого получилось 💁🏼‍♀️

anastasia_davletova Макароны твердых сортов 😁

anastasia_davletova Самые вкусные высокобелковые оладушки, которых можно съесть много и не поправиться 🥞🙌🏼

Нам понадобится:
👉🏼2 яйца
👉🏼125 г мягкого творога
👉🏼40 гр рисовой муки
соль и сах зам по вкусу

На такую порцию выходит всего 365 калорий:
✔️Белки 27 гр
✔️Жиры 13 гр
✔️Углеводы 34 гр

(мы готовили X2, получилось ооочень много)

КАК ГОТОВИМ, ЧТОБЫ БЫЛИ ПЫШНЫЕ:

Отделяем белки от желтков
⬇️
К желткам добавляем мягкий творог, рисовую муку, сах зам и соль по вкусу, смешиваем
⬇️
Белки хорошенько взбиваем и аккуратно вводим их в основную массу
⬇️
На разогретую сковороду кладем ложку теста, добавляем несколько капель воды, накрываем крышкой. И так три раза
⬇️
Переворачиваем и снова капля воды и под крышку на пару минут на медленном огне

Обязательно попробуйте приготовить!

Это очень:
💥 ВКУСНО
💥 НЕ КАЛОРИЙНО
💥 ВЫСОКОБЕЛКОВО

anastasia_davletova 💞

anastasia_davletova ЧЕЛЛЕНДЖ НА СОЗДАНИЕ КРАСИВЫХ РЕЛЬЕФНЫХ ПЛЕЧ😍

Работаем по принципу «пирамида»💪🏼

По 1 кг на 30 секунд
По 3 кг на 20 секунд
По 5 кг на 10 секунд

Нам понадобятся 3 пары гантелей разного веса или одна пара моих сборных DARfit гантелей, обладателями которых вы можете стать по ссылке в шапке профиля @anastasia_davletova

Я выполняю челлендж вместе с вами🫱🏼‍🫲🏻
ПОГНАЛИ!🥳

Берем 3