anastasia_davletova Проходил мимо…
Предложила снять тренд…
Согласился…

Вроде получилось🙃

anastasia_davletova КУРИНЫЕ ПАЛОЧКИ 🐔

Снэк для просмотра любимого сериальчика не то, что без вреда для фигуры, а даже с огромной пользой в виде добора белка🫱🏼‍🫲🏻

1️⃣500 г куриной грудки
2️⃣1 яйцо
Соль/специи

🔥 180 градусов на 20-25 мин

Пол кило куры вы навряд ли за раз осилите, ибо это аж 155 гр белка, так что в плане граммовки отталкивайтесь от возможностей своего ЖКТ

Ну и с колой зеро заходит круче, чем попкорн! Отвечаю😎👌🏼

anastasia_davletova Лайфхак рабочий, проверено 😎

anastasia_davletova …до мурашек 🥹

anastasia_davletova Всего 5 упражнений, каждое из которых нужно выполнить по 10 раз и ты почувствуешь невероятный тонус в мышцах всего тела 💪🏼🔥

▪️Между упражнениями не делаем никаких пауз

▪️А вот между подходами отдыхаем по 60 секунд

▪️Начни с трех подходов и постепенно увеличивай

Всем супер активной и позитивной тренировки🤸🏼‍♀️

anastasia_davletova Это видео стоит посмотреть ради последней секунды, благодаря которой ты понимаешь, что все твои старания и репетиции были не зря 😂🤌🏼

anastasia_davletova У кого есть сёстры? Ну, ведь так и есть🤣

anastasia_davletova ЛЕПЁШКА ИЗ ТУНЦА за 10 минут⏱️

Девочки, поверьте, она станет вашим фаворитом и палочкой выручалочкой в моменты, когда на приготовление нет времени, а вы в режиме

ПОГНАЛИ!

1️⃣Закинуть в блендер
👉🏼1 банка тунца в собственном соку
👉🏼1 яйцо
👉🏼100 мл кефира
👉🏼130 гр любой муки
👉🏼любая зелень
👉🏼разрыхлитель

2️⃣Сделать вжик

3️⃣Обжарить с двух сторон на сковороде без масла и подержать немного под крышкой на маленьком огне

Ну и кайфуем от вкусного добора белка🤤

anastasia_davletova А вообще, знаете, что я поняла за все эти годы работы над своим телом?🤔

Прогресс и улучшение возможны только тогда, когда ты постоянно недоволен тем, как ты выглядишь…да, как бы демотивационно или абьюзивно это не звучало🤷🏼‍♀️

Ибо как только ты целиком и полностью удовлетворён своим отражением в зеркале, ты расслабляешь булки и начинаешь откатываться к тому, что было…

Так что фразу «нет предела совершенству» я бы дополнила следующим образом:

Нет предела совершенству, поэтому никогда не останавливайтесь!

anastasia_davletova Хотим мы этого или нет, но лето не резиновое и свитерочки потихоньку входят в чат🤷🏼‍♀️

Чтобы они входили в чат красиво, Полинчик стилизовала мне 4 образа с одним свитером

Я в восторге от всех четырёх!😍

А вам какой больше понравился?

anastasia_davletova БУРГЕР, который можно даже худеющим!🍔🤤

💪🏼ВКУСНО! БЕЛКОВО! НЕЖИРНО! СЫТНО!

ЧТО НУЖНО:

👉🏼Половинка кочана капусты
👉🏼Индейка 150 гр
👉🏼Творог 70 гр
👉🏼Яйцо 1 шт
👉🏼Сыр 30 гр

КАК ГОТОВИМ:

1️⃣На половинку кочана капусты выкладываем филе индейки

2️⃣Смешиваем творог с яйцом и натертым сыром

3️⃣Покрываем сырно-творожной смесью наш бургер и отправляем выпекаться в духовку на 25 минут при 180 градусах

Девочки, помчали готовить💃🏼