anaidmi Вот такой секретик 😁

anaidmi Прича в конце видео! Никаких байтов!

anaidmi В моменте может казаться, что задержка дыхания помогает вытолкнуть тяжелый вес. Однако при работе не на 1ПМ наша задача: снизить стрессовую реакцию от задержки дыхания и скачка внутрибрюшного давления, позволив ЦНС дольше удерживать мышцы в работе

anaidmi Норм или стрем продавать программу тренировок, если ты занимаешься 2 месяца?😁

anaidmi Лайфхак для очень маленькой группы людей 😁
Потому что большинство людей при превышении дозировки имеют слабительный эффект

anaidmi

anaidmi В свободном весе вы не сможете так точечно смещать акцент на целевые мышцы, потому что свободный вес требует, чтобы центр масс находился над серединой стопы, иначе мы просто завалимся вперед или назад. В Смите не нужно удерживать баланс, поэтому лимитировать можно целевыми мышцами, не боясь, что нас придавит штанга. А так же удобно делать паузы в нижней растянутой позиции

anaidmi

anaidmi Всем желаю много денег на психотерапию!

anaidmi Самый большой риск такого тренинга - это неправильное использование. В залах люди часто затягивают манжеты «на глаз» обычными жгутами или медицинскими бинтами. Если пережать артерию вместо венозного оттока, можно получить ишемию, повреждение нервных окончаний или спровоцировать проблемы с сосудами, о которых человек даже не догадывался (например, скрытый варикоз или склонность к тромбообразованию).
Единственный сценарий в котором риски перекрываются пользой (на мой взгляд) - это медицинские показания. Период реабилитации, серьезные травмы, проблемы с суставами и костями.