Доказательный подход в питании и тренировках в Onlyfits 👇🏻
anaidmi Даже собаки медитируют…
anaidmi А сколько еще впереди 🙏
anaidmi Что думаете?
anaidmi Постдиетная гиперфагия - это не приговор, а закономерная реакция организма на большой дефицит ккал. Не пугаемся - это временно, если предпринять верные действия: Убираем дефицит и восстанавливаем регулярные полноценные приемы пищи. Убираем запреты и фиксацию на «неправильных» продуктах. Не отрабатываем съеденное и тем более не наказываем себя голодовками. Обращаем внимание на частые триггеры - тревога, перфекционизм, дисморфофобия, нелюбовь к телу. С этим советую обращаться к профильным специалистам в сфере психологии. Не контролируем привес, а даем восстановление своему телу и психике.
anaidmi
anaidmi Это не правило, а возможный риск, и он зависит не только от процента жира. У кого-то цикл может сбиться при 18%, а у кого-то остаётся стабильным и при 12%. На это влияют: – скорость снижения веса, – уровень стресса, – качество сна, – дефицит питательных веществ, – генетика, гормональный фон Менструация — это маркер здоровья, но её наличие или отсутствие нельзя объяснять только цифрой на весах или формой тела. Это сложная, индивидуальная история, а если вы столкнулись с аменорей, то первым делом нужно обратиться к гинекологу. Я не сталкивалась с потерей цикла за всю историю выступлений и сушек) Есть базовые советы - поднять калорийность, следить за жирами в рационе, снизить обьем тренировочный, убирать стресс и высыпаться)
anaidmi Одно из самых эффективных упражнений для развития эксцентрической силы мышц бедра, что хорошенько укрепляет подколенные сухожилия и заднюю поверхность бедра!
anaidmi Пиши в директ слово ТУР и мы вышлем всю подробную информацию и контакты менеджера для подбора авиабилетов! ТУР ONLYCAMP: Место: Турция, Белек Даты: 01.10 – 08.10 Что нас ждёт в Titanic Deluxe Belek: • Частный пляж и река • СПА 13 000 м² • 9 бассейнов, аквапарк и огромный тренажерный зал с оборудованием technogym • 13 баров, ночной клуб, теннис и даже боулинг Питание: All inclusive Номер: 34 м², балкон, Wi-Fi, кондиционер, мини-бар Программа тура: • Тренировки в зале и на свежем воздухе • Лекции по питанию и психологии • Растяжка, аква-аэробика, мастер-классы • Развлечения, бар, сюрпризы и отдых • Парк Land of Legends • Проживание в 5* отеле с all inclusive Стоимость: • 2390 € (7 ночей) • 2890 € (10 ночей) Будем рады видеть тебя в числе участников!
