Алиса Берникова | АЭРОЙОГА

Такие мы спортсмены 😎✊🏻🏆 Сегодня у нас запрыгивание в гамак! Основные мышцы, позволяющие нам это сделать: Сгибатели локтевых суставов Широчайшая мышца спины (вертикальные волокна) Мышцы живота Прямая мышца бедра По правилам челленджа помогать друг другу нельзя (а очень хочется хаха!) Каждый справился в меру своих сил, у кого-то на пути встал страх, а у кого-то азарт, у кого-то железобетонная уверенность)) Благодарю каждого за участие в моем видео✊🏻🏆 💓А мой телеграм-канал с уроками по аэройоге по ссылке в описании моего профиля @alisehost #аэройога #йогавгамаках #йогаввоздухе #aeroyoga aerialyoga

@alisehost

Вам выпала Дама! ♥️♦️♣️♠️ Подружка моя @vip212.2 все это впервые делала! Спасибо тебе за доверие🫶🏻 #аэройога #йогавгамаках #flyyoga #йогаввоздухе #растяжкавгамаках

@alisehost

Наскучил «Вис на сгибе бедер»? Ищите чем его можно дополнить? Эта подборка упражнений для вас! Рекомендую по 1-2 упражнения добавлять в тренировку, разделяя по уровням подготовки и напоминая занимающимся, что все усложнения выполняются по желанию и возможностям 👌🏻🥰 ! К более сложным вариациям должна быть подготовка до начала выполнения переворота Таким образом сможете радовать постоянников и плавно вводить в тренировочный процесс новеньких, а также развивать свои навыки владения гамаком 💪🏼 А больше пользы в моем профиле в разделе «Репосты» 🩷 Готовые уроки по аэройоге в записи по 500 рублей можно приобрести на моем Бусти по ссылке в шапке профиля @alisehost #Аэройога #йогавгамаках #флаййога #йогаввоздухе #flyyoga

@alisehost

Три простых и очень полезных упражнений для ваших тренировок с гамаком💪🏼 Подойдут для эластичного и для короткого гамака) Выполняйте каждое по 10-15 повторений (Кол-во повторов индивидуально в зависимости от целей и уровня подготовки, пишу усредненые цифры вам для ориентира) А готовые практики в гамаке можно приобрести у меня на Бусти по ссылке в описании профиля @alisehost #аэройога #йогавгамаках #flyyoga #йогаввоздухе #растяжкавгамаках

@alisehost

Очень люблю перекладывать в гамак базовые последовательности из йоги, силовые упражнения, связки, элементы с коврика и тд 😍 Сегодня в эфире Приветствие Луне ) Это первая версия, у меня на нее была всего пара минут, чтобы записать это видео 😄 Есть еще планы на эту последовательность! Гамак может как облегчить, так и усложнить, за это люблю его А еще сегодня в новой локации! Как вам? 🔥💪🏼 #аэройога #йогавгамаках #йогавгамаке #aerial #aerialyoga

@alisehost