alinakamalovaa при более интенсивной езде (например, постоянное ускорение) можно сжечь ещё больше калорий за час 👌🏽

alinakamalovaa ссылка на очки в тг канале 👌🏽

alinakamalovaa

alinakamalovaa

alinakamalovaa самая красивая лимитка от Instax mini evo в цвете Titanium Gold 💔
арт на WB 472735803

alinakamalovaa Питер! почему я не встретила ни одного бегуна? 🥹

alinakamalovaa бегуны, что за приколы у вас такие?
мы здороваемся или нет?😂

alinakamalovaa Баланс!! Кого научить? 😉

alinakamalovaa вопросы про дорожку когда-нибудь закончатся в моем директе 😂
-какая дорожка? самая обычная, выкладывала в свой тг канал 👌🏽
-на какой скорости хожу? 7.1-7.4
-время и регулярность? 40-60 мин каждый день
-сколько шагов? 6000-7000 шагов
-сколько ккал? 200-250 ккал

alinakamalovaa спортивных костюмов много не бывает 😸

арт на WB:
Комбинезон серый 451844768
Платье белое 366682386
Комбинезон коричневый 444056527
Тройка черный 281323826
Комбинезон серый 242422613

alinakamalovaa больше полезного в актуальном «сушка» 👌🏽

Мой распорядок дня выглядит так:
-завтрак
-дорожка 7000 шагов, скорость 7,1-7,4
-пн, ср, пт -зал
-вт,чт,сб - бег, ролики, скакалка
-обед
-нашагать оставшиеся шаги за день (минимум 10тыс)
-ужин
-отбой 😅

alinakamalovaa я стараюсь..

alinakamalovaa скакалка - оказалось отличное кардио!
мой челлендж и больше советов в актуальном «сушка» ❤️

alinakamalovaa Раньше я думала, чем меньше углей, тем суше ты будешь 😅
главное белок добрать..
сейчас я думаю, как мне добрать углеводы 😂
даже пряники тульские начала есть.. я не говорю, что у них топ состав и это пп, просто могу себе позволить 😅

В общем, если углей мало, организм стрессует, в качестве энергии будет кормить нас нашими мышцами, т.к ему это проще чем расщеплять жиры 🥲

Вывод: угли - не враг (тут по нашей
логике жиры враг), а источник энергии.
Главное - выбирать правильные: цельнозерновые крупы, фрукты, овощи.

А ещё, лайфхак! чем больше у нас мышц, тем больше мы можем кушать 😅
Мышцы требуют энергии даже в покое. Можно есть больше и при этом оставаться в форме!

alinakamalovaa переходим в актуальное «отеки» и забираем бесплатную тренировку, после которой отеков уже не будет, отвечаю 👌🏽