alfasamka Что происходит с телом, когда ты «недоедаешь»? 🤯

Ты ешь мало, стараешься «быть в дефиците», но… вес стоит, энергии ноль, а вместо стройности — слабость и отёки?

⚠️ Вот что реально происходит, когда ты сильно урезаешь свои калории:
🚨 Метаболизм тормозит — тело включает режим выживания
🚨 Жир «держится», а мышцы сгорают
🚨 Гормоны летят: щитовидка страдает, кортизол растёт
🚨 Вечно мёрзнешь, нет сил, хочется сладкого

🔥 Выход есть! Чтобы тело снова начало гореть энергией и работать на тебя, важно… НЕ бояться еды!

Хочешь узнать что с твоим метаболизмом? Пиши в комменты «НАДО» - пришлю тебе ссылку на тест на метаболизм

alfasamka Вес стоит? Вот 5 причин, почему это происходит — даже если вы “всё делаете правильно” ⬇️

➕ Сохрани, чтобы пересмотреть на «застоях»

1) Недостаток белка
2 яйца на завтрак и одна куриная котлетка на ужин – это максимум 40 г белка? Ты серьёзно? Жир не уходит, потому что телу просто не из чего худеть

2) Слишком много «полезных» перекусов
Орехи горстями, фрукт за фруктом, “здоровые” батончики…
Ты не на дефиците — ты просто в шоколаде. И калории копятся у тебя на боках и бедрах…

3) Хронический стресс (высокий кортизол!)
Постоянно на взводе, в делах, без отдыха?
Кортизол блокирует жиросжигание. Особенно на животе. Точка.

4) Плохой сон
Меньше 7 часов сна = тело в режиме выживания.
А в этом режиме жир не отдаётся. Он на сохранении

5) Ты не отслеживаешь прогресс
Смотришь только на весы? А жир уходит в объёмах, в фото, в одежде. Но ты этого даже не видишь

Пора включать голову — и делать то, что реально влияет на прогресс, а не просто есть и двигаться «по интуиции»

Хочешь узнать, что сейчас с твоим обменом веществ? Пиши в комменты «НАДО» - пришлю тебе в директ ссылку на тест на метаболизм

alfasamka Если тебе 40+ и вес стоит, хотя ты стараешься — дело не в калориях
Я покажу, как учитывать гормоны, стресс, питание и мышцы, чтобы реально худеть, а не просто мучиться.
Пиши в комментариях «ХОЧУ», чтобы получить схему - пришлю тебе в директ

alfasamka 1) Железо бисглицинат от бренда MINDLY Daily
Курс - по 1 капсуле в день во время цикла или по 1 капсуле в день 1-2 месяца для профилактики анемии, в банке 60 капсул
Артикул на ВБ: 324513612
Цена: 1 600 руб

2) Витамин С в форме аскорбата натрия от бренда PROSTOVITAMIN
Курс - 2-3 недели, оптимально принимать с железом, в день – 1 капсула
В банке 90 капсул
Артикул на ВБ: 293237275
Цена: 620 руб

3) Цинк бисглицинат от бренда VIDAMIN
Курс – строго 1 месяц по 1 капсуле в день, банка на 1 курс приема
Артикул на ВБ: 157326149
Цена: 1 100 руб

alfasamka Не хочешь? Окей. Но тогда не жалуйся, что нет результата!

Эта фраза работает для любого дела - от работы и учебы до отношений и ухода за собой. Эта фраза - про дисциплину, без которой не добиться стабильного успеха в любом деле

Так что, девочки, надеваем кроссовки, и вперед - навстречу своей стройной фигуре! 💃

гайд похудения 🎁
Напишите мне в директ слово «гайд» и я пришлю вам 50 советов для похудения

нутрициолог, нутрициология, нутрициолог онлайн, диетолог, перекус, худеем вместе, худеем, худею, стройная, стройность, стройное тело, фигура мечты, похудение, похудеть, похудеть легко,как похудеть, здоровье, здоровый образ жизни, зож, диета, ПП, правильное питание, лишний вес, стройная фигура

alfasamka ✨ Вечерний голод — это не про еду.
Это про усталость, эмоции и нехватку нужных нутриентов

После 40 тело добавляется еще и:
Снижение эстрогенов ➝ больше тяги к сладкому
Меньше серотонина ➝ хочется «заесть» эмоции

✅ Поддержи тело, а не наказывай его едой!

Пиши «ВДОХ» в комментах или в директ, пришлю тебе пдф-ку 7 техниками дыхания для похудения 🎁

нутрициолог, нутрициология, нутрициолог онлайн, диетолог, перекус, худеем вместе, худеем, худею, стройная, стройность, стройное тело, фигура мечты, похудение, похудеть, похудеть легко,как похудеть, здоровье, здоровый образ жизни, зож, подарок, диета, ПП, правильное питание, лишний вес, стройная фигура

Контент носит исключительно информационно-развлекательный характер. Видео выражает личное мнение автора. Сказанное в видео не является индивидуальной рекомендацией. Имеет противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь с врачом

alfasamka гайд похудения 🎁
Напишите мне в директ слово «гайд» и я пришлю вам 50 советов для похудения

нутрициолог, нутрициология, нутрициолог онлайн, диетолог, перекус, худеем вместе, худеем, худею, стройная, стройность, стройное тело, фигура мечты, похудение, похудеть, похудеть легко,как похудеть, здоровье, здоровый образ жизни, зож, подарок, диета, ПП, правильное питание, лишний вес, стройная фигура

Контент носит исключительно информационно-развлекательный характер. Видео выражает личное мнение автора. Сказанное в видео не является индивидуальной рекомендацией. Имеет противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь с врачом

alfasamka гайд похудения 🎁
Напишите мне в директ слово «гайд» и я пришлю вам 50 советов для похудения

нутрициолог, нутрициология, нутрициолог онлайн, диетолог, перекус, худеем вместе, худеем, худею, стройная, стройность, стройное тело, фигура мечты, похудение, похудеть, похудеть легко,как похудеть, здоровье, здоровый образ жизни, зож, подарок, диета, ПП, правильное питание, лишний вес, стройная фигура

Контент носит исключительно информационно-развлекательный характер. Видео выражает личное мнение автора. Сказанное в видео не является индивидуальной рекомендацией. Имеет противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь с врачом

alfasamka 1️⃣ Скрытые калории – масло, орехи, латте, соки, соусы могут незаметно добавлять 200-300 ккал в день.

2️⃣ Недостаток клетчатки – замедляет пищеварение, вызывает запоры и отеки. Минимум 25-30 г клетчатки в день!

3️⃣ Недостаточно силовых тренировок – мышцы увеличивают расход калорий даже в покое. Больше мышц – быстрее метаболизм.

4️⃣ Гормоны – кортизол и инсулин – хронический стресс и частые перекусы приводят к задержке веса.

5️⃣ Мало воды – без воды жир не расщепляется. Минимум 30 мл на 1 кг веса.

6️⃣ Чрезмерный дефицит калорий – если ешь слишком мало, организм включает «режим выживания» и замедляет обмен веществ.

7️⃣ Не отслеживаешь шаги и активность – 10 000 шагов в день помогают ускорить жиросжигание.

8️⃣ Слишком частые «читмилы» – один чизкейк может перечеркнуть дефицит калорий за 3 дня.

9️⃣ Дефицит магния – без него замедляется работа щитовидной железы, что мешает снижению веса.

🔟 Недостаток белка – если мало белка, мышцы теряются, а жир остаётся. Норма – 1,6–2 г на кг веса.

1️⃣1️⃣ Поздний ужин с углеводами – если вечером много сладкого и мучного, инсулин мешает жиросжиганию ночью.

1️⃣2️⃣ Недосып – если спишь меньше 7 часов, растёт уровень кортизола → больше тяги к сладкому.

1️⃣3️⃣ Перекусы вместо полноценных приёмов пищи – хаотичное питание сбивает сигналы голода и насыщения.

1️⃣4️⃣ Постоянное употребление сахара и простых углеводов – резкие скачки инсулина провоцируют жиронакопление.

1️⃣5️⃣ Отсутствие контроля порций – даже ПП-продукты можно переесть. Важно следить за размерами порций.

alfasamka 2 находки для женского здоровья на WB, которые работают
Женское здоровье — это не только про красоту, но и про внутреннюю гармонию. Сегодня расскажу про 2 мощных добавки, которые могут реально поддержать организм

📍 Находка 1: Инозитол Индол от бренда VIDAMIN
Артикул на WB: 182332971

✨ Кому пить:
- Если есть ПМС, нерегулярный цикл
- Если беспокоят акне, жирная кожа
- Если есть склонность к инсулинорезистентности или набору веса

🔹 Зачем пить:
- Инозитол помогает клеткам лучше усваивать глюкозу, снижая тягу к сладкому
- Индол-3-карбинол регулирует уровень эстрогена, предотвращая его избыток
- Улучшает обмен веществ, снижает воспаление

💡 Бонусы:
- Может помочь снизить проявления ПМС
- Улучшает состояние кожи и волос
- Способствует детоксикации организма

📍 Находка 2: Choline Myo-inositol от бренда MINDLY Daily
Артикул на WB: 163549002

✨ Кому пить:
- Если есть инсулинорезистентность или синдром поликистозных яичников (СПКЯ)
- Если часто чувствуешь усталость и «туман в голове»
- Если повышен холестерин

🔹 Зачем пить:
- Миo-инозитол улучшает чувствительность к инсулину, что важно при СПКЯ и гормональных дисбалансах
- Холин поддерживает печень, помогает расщеплять жиры и снижать холестерин
- Улучшает работу мозга, снижает тревожность и улучшает концентрацию

💡 Бонусы:
- Способствует нормализации цикла
- Помогает адаптироваться к стрессу
- Улучшает состояние кожи

✨ Сохраняй, чтобы не потерять!

alfasamka Получилось?!😁👇🏽