Фитнес Пилатес Онлайн Тренировки | Александра Кибзий

– Ой, да что тут сложного? – сказал мой муж и пошёл … прямиком по известному маршруту. На коврик, конечно, а вы что подумали 😜 Не буду рассказывать, что из этого вышло. Лучше покажу. Как думаете, рискнёт в следующий раз так дразниться?

@alexandra_kibziy

Болят плечи и между лопаток? Проверим шею! Часто при боли между лопаток, напряженной трапеции нам советуют размять, помассировать или растянуть именно это место. И иногда может ненадолго стать легче - а потом боль и “тянущие” ощущения возвращаются. Потому что локальное облегчение и устранение причины — не одно и то же. Проблема может быть в условиях, из-за которых эта зона постоянно перегружается, а именно — в положении головы, организации плечевого пояса, грудной клетки и дыхании. ⏩ В рилс смотрите причины возникновения этой боли и сделайте упражнение, которое работает с этими причинами. Жду вас в комментариях после: что вы почувствовали после упражнения? Стало ли легче, свободнее шее, плечам, лопаткам? Стало ли легче дышать? Сохраняйте этот рилс, чтобы использовать это упражнение в своих ежедневных занятиях и тренировках.

@alexandra_kibziy

Почему вы делаете упражнения для стоп, а походка не становится легче? Катаете мячик, собираете пальцами полотенце, делаете подъемы на носки, а стопы всё равно болят, походка остаётся тяжёлой, а к вечеру ноги «гудят»? А еще - постоянно образуются мозоли на пальцах сверху и сложно подобрать обувь? Смотрите в видео, почему привычные упражнения для стоп не работают вдолгую, и что реально меняет работу стоп и вашу походку. Сделайте первый шаг к лёгкой походке: Пишите в комментариях ПОХОДКА, и я пришлю вам тренировку, которая помогает по-новому почувствовать стопы и улучшить походку. А вы делали такие упражнения для стоп? Помогли или тоже «на час»? 👇

@alexandra_kibziy

“Это поможет вам исправить все ваши проблемы со стопами” - с этого начинаются все популярные видео с “волшебными упражнениями” для стоп. И многие годами так и пытаются решить свои проблемы со стопами только локальной работой: упражнения с мячиками, полотенцами, подъемом на носки, сжать-разжать пальцы… Это может приносить облегчение в моменте, но изменения В ФУНКЦИИ И РАБОТЕ СТОПЫ либо минимальные, либо быстро исчезают. Потому что стопа не работает отдельно, она вовлечена в работу всего тела. И если у вас уже есть компенсации, зажимы, перекосы - вы будете делать упражнения с теми же компенсациями. Попробуйте мой тест из видео. Удалось ли почувствовать связь таза и стоп, которая влияет на вашу походку и работу стопы в упражнениях? Нужны ли упражнения, которые действительно помогают улучшить походку и работу стоп? Если да - напишите в комментариях, сниму для вас в следующем посте

@alexandra_kibziy

Не смогла удержаться 🤪

@alexandra_kibziy