alexandra_kibziy – Ой, да что тут сложного? – сказал мой муж и пошёл … прямиком по известному маршруту.

На коврик, конечно, а вы что подумали 😜

Не буду рассказывать, что из этого вышло. Лучше покажу. Как думаете, рискнёт в следующий раз так дразниться?

alexandra_kibziy Телефон подкидывает фото из тура прошлого года. Я вдохновилась и уже превкушаю нашу встречу в этом году. А вы как? Признавайтесь, ждете?

alexandra_kibziy В этих путешествиях есть всё, чтобы обрести ясность и ценность момента.

alexandra_kibziy Любовь к себе начинается с ВЫБОРА. Сделайте правильный😉

alexandra_kibziy ЗАПИСЬ ЭФИРА «Саша, подскажи: боль в шее, пояснице и между лопаток»

Спасибо всем, кто был на эфире. Это та тема, которую я не могла не затронуть, потому что очень много мифов и советов, в том числе и от опытных тренеров.

Причина проблемы не в лордозе и кифозе, не в том, что вы мало шею и поясницу разминаете и тянете.

ЧТО РАЗОБРАЛИ:

• Поняли, почему большинство методов работает временно и чем чревато игнорирование основной причины.

•Протестировали себя и нашли зоны роста.

•На практике ощутили облегчение в шее и плечах и стабилизировали результат.

♦️Если вы готовы двигаться со мной дальше, то рекомендую:
 
• мини-курс «ОСАНКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ»: короткие уроки, просто и доступно.

♦️Если ГОТОВЫ К БОЛЕЕ ГЛУБОКОЙ РАБОТЕ, рекомендую пройти курс:
 
• базовый курс «РУКИ, ПЛЕЧИ И ОСАНКА» (поможет при боли в шее и между лопаток, завернутых вовнутрь плечах, чувстве онемения и покалывания в руках).

• базовый «ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК И ОСАНКА» (при смещении головы вперед, чувстве сдавленности в грудной клетке, нарушении дыхания, боли и напряжении в разных отделах позвоночника: от шейного до копчика).

До конца февраля на все эти программы и диагностику действует скидка -10% по промокоду ЗИМА. Записаться можно по ссылке в шапке профиля.

Кто был в эфире, делитесь, как вам? Как ощущения после?

alexandra_kibziy Шея ноет, трапеции горят, а холка растёт? Это не генетика!

Холка — это не про возраст или плохую осанку, это про привычки движения, которые мы формируем каждый день. Например, подолгу сидеть, выдвинув голову вперед, согнувшись и смотреть в экран телефона или компьютера.

В таких позах мы застреваем на несколько часов без движения и вот к чему это приводит:

🔴 Голова смещается вперед, верхние шейные позвонки блокируются в разгибании, а нижние наоборот уходят в сгибание.
🔴Мышцы шеи и трапециевидные мышцы вынуждены постоянно перерабатывать, чтобы удержать вес головы. В таком положении нагрузка на шейный отдел позвоночника возрастает, достигая 12–27 кг в зависимости от угла наклона.
🔴 Грудной отдел становится жестким, сдавливая диафрагму и ограничивая дыхание.
🔴 Меняется положение плечевого пояса, плечи заворачиваются внутрь.
🔴Нарушается кровообращение, и в области 7-го шейного позвонка формируется холка — не только эстетическая проблема, но и зона хронического напряжения.

Хотите разорвать этот замкнутый круг? Пишите слово «ХОЛКА» в комментариях, и я пришлю вам тренировку, которая поможет снять напряжение с шеи и плеч, а главное — даст телу новые паттерны движения.

alexandra_kibziy Жизнь — это не гонка к следующей точке. Это поток моментов.
Умейте чувствовать их. В пилатесе мы учимся этому через движение и дыхание. Начните с малого.

alexandra_kibziy А вы помните свою самую необычную детскую мечту?

Я, например, хотела быть... как Далай-лама. Не смейтесь!)

Меня восхищала идея нести в мир мудрость, спокойствие и помощь.

Спустя годы я смотрю на свой путь и вижу: я не стала монахом, но суть мечты воплотилась в жизнь.

Сегодня я помогаю женщинам. И в моём сердце — благодарность от ТЫСЯЧИ из вас.

Это ли не волшебство? Когда твоё детское «хочу помогать людям» становится делом жизни и меняет судьбы.

Расскажите в комментариях о вашей детской мечте! Интересно, сбылась ли она и в каком виде?

alexandra_kibziy Простая правда о прогрессе.
Хочешь качество — не гонись за скоростью. Ни в выпечке, ни в движении❤️

alexandra_kibziy Часто МФР-занятия направлены на расслабление – а это красный флаг, ведь для тела это значит лишить конструкцию опоры.

Если расслабляем и убираем напряжение, то надо понимать, что телу нужно адаптироваться и необходимо уделять внимание выравниванию миофасциального баланса. Предлагаю вам попробовать тренировку, в которой я учитываю все тонкости и вы можете мне смело довериться. Для вас мой 20-летний опыт работы тренером.

Пишите кодовое слово МФР в комментариях, и я пришлю вам тренировку, в которой мы не только освобождаем тело от напряжения, но и выравниваем баланс и улучшаем координацию.

alexandra_kibziy Это реально гораздо больше, чем просто тренировка ❤️